ГлавнаяКрасивая фигура → Аэрошейп

Аэрошейп

Эта гимнастика разработана отечественным фитнес-тренером из Волгограда Ольгой Круподеровой. Она основана на особом порядке упражнений в сочетании с трехэтапным дыханием Бодифлекс. Причем комплекс Аэрошейп состоит из движений йоги, калланетика и танца живота и сочетает в себе аэробную статическую и растягивающую работу. При этом значительный эффект похудения и уменьшения объемов мышц достигается именно за счет трехэтапного дыхания.

Чем Аэрошейп отличается от Бодифлекса

Как известно, с Бодифлексом худеют не только и не столько из-за обогащения тканей кислородом, но и от стресса организма, вызванного напряжением мышц при кратковременной гипоксии или кислородном голодании. Так вот трехэтапное дыхание более динамично и поэтому создает больший эффект гипоксии и как следствие более сильный стресс. Так что эта гимнастика будет подходящим выбором для тех, чье тело адаптировалось к пятиэтапному двадцатиминутному комплексу Грир Чайлдерс.

Упражнения Аэрошейп : основные особенности

Упражнения Аэрошейп более многогранны, они прорабатывают и крупные, и внутренние мышцы, а также развивают гибкость, координацию и баланс. Первая часть комплекса основана на движениях из Хатха Йоги –поза Дерева, поза Полумесяца, поза Воина 3 заставляют вас не только напрягать мышцы, но и поддерживать баланс, а по данным фитнес-экспертов, такая функциональная работа позволяет увеличить энерготраты.

Вторая часть комплекса – в основном растяжки на полу из той же йоги и несколько упражнений для груди и бедер из калланетики. Третья часть полностью посвящена упражнениям из калланетика на пресс, а последняя помогает проработать мышцы тазового дна, пресса, ягодиц и бедер благоларя тряскам, ударам и зажимам из танца живота. Оригинальный комплекс Аэрошейп включает в себя также медитацию, направленную на привлечение в жизнь человека любви и благополучия, избавление от проблем, успокоение.

Кому подойдет Аэрошейп

Аэрошейп подойдет тем, кто готов заниматься фитнесом всего 3 раза в неделю и не имеет времени на традиционное сочетание аэробики и силовых упражнений. С это системой вы не построите объемных и рельефных мышц, однако усилия вполне хватит для того, чтобы подтянуть слабые волокна, уменьшить объемы и сжечь излишки подкожного жира.

Эффективность упражнений Аэрошейп полностью зависит от техники движений и дыхания, поэтому надо сначала отработать именно сами позы, а последующем уже добавлять дыхание.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Другие статьи рубрики "Красивая фигура":

Комментарии к записи " Аэрошейп"

Посмотреть последние комментарии
  1. Аэрошейп-здоровская гимнастика, думаю мне бы подошла!

  2. Аэрошейпом приятно заниматься на улице в хорошую погоду. А в непогоду не о дыхании думаешь, а о моросящем дождике! А в зале — уже не то!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Аэрошейп"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля