ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Арбуз и арбузная диета

Арбуз и арбузная диета

Эта самая большая в мире ягода используется не только в диетах для похудения, но и в медицине. Врачи-классики рекомендуют есть арбуз при отеках различной природы. А представители нетрадиционной медицины утверждают, что сочная мякоть способна вывести холестерин и даже растворить бляшки на стенках сосудов. Кроме того, арбуз объективно является слабительным средством и помогает при нарушенной перистальтике кишечника. Но является ли арбузная диета подходящим, надежным и долгосрочным способом похудения?

Подходит ли арбуз для диеты

Арбуз больше чем на половину, а если точнее на 80% состоит из воды. В нем также содержится примерно 11-15 граммов простых углеводов на 100 граммов мякоти. По сравнению с, например, хлебом или сладостями это немного. Кроме того в состав входит витамин С, рибофлавин. Никаких «природных стимуляторов сжигания жира» как на том настаивают сторонники арбузной диеты, в ягоде нет и в помине. Продукт совершенно не содержит белков и растительных волокон клетчатки, а следовательно обладает небольшой насыщающей способностью. Напрашивается вывод, что наесться арбузом «всерьез и надолго» довольно сложно.

Как худеть на арбузной диете

Арбузная диета в традиционном варианте предписывает чуть ли не объедаться мякотью этого плода, не то что лимонная диета, где нужно просто пить сок лимона. Предполагается, что для похудения в день необходимо съедать 1 килограмм мякоти на 10 килограммов веса тела. То есть, если вы весите 70 кг нужно умудриться запихнуть в себя 7 кг еды. Ради чего так растягивать желудок? Говорят, что арбуз в больших количествах якобы «выводит шлаки из кишечника» и поэтому жир сжигается быстрее. На самом деле эти самые «шлаки» не видел ни один практикующий врач, а само понятие существует в основном, чтобы поднять продажи слабительных чаев «для очищения». Да и механизм усвоения пищи таков, что если стенки ЖКТ якобы чем-то покрыты калорий будет «входить» меньше. То есть согласно «шлаковой» теории, носители шлаков вполне способны похудеть при помощи них самих. В общем, с точки зрения физиологии все это отдает абсурдной ерундой.

Как арбузная диета влияет на наш организм

Так что же на самом деле «выводит» арбузная мякоть? Конечно же воду и содержимое кишечника. Она заставляет вас постоянно сидеть в туалете, поэтому естественно вес тела снижается. Зато после такой недельки вы рискуете увидеть дряблые мышцы, ведь организм, испытывая недостаток белка, которого, как известно, в арбузе нет, начнет избавляться от мышечной ткани. По итогам диета вые снизится. Но это вполне физиологично, ведь даже 6-7 кг мякоти будут «весить» не больше 1600 ккал, а значит создавать дефицит энергии в организме. Правда при таком стиле питания тело начнет жечь не жир, а мышцы, которые более доступны. Так что для тех, кто хочет не просто худую, а еще и красивую фигуру арбузная диета не подходит.

Арбузная диета и занятия фитнесом

На арбузной диете практически невозможно заниматься спортом. Дело в том, что с такой наполняемостью желудка и нагрузкой на почки, вы будете бегать только в туалет, а любая тренировка покажется только муки. Сами подумайте, как можно, например, качать пресс, если живот напоминает аквариум. Есть арбуз в меньших дозах в рамках сбалансированного питания – более здоровый выбор, чем неделями объедаться мякотью.

Однако у этой диеты все-таки есть полезное применение. «Арбузный разгрузочный день» отлично ликвидирует последствия тяжелого алкогольного отравления. Сахара питают мозг, влага ликвидирует обезвоживание, а слабительный и мочегонный эффект позволяет вывести продукты распада этилового спирта быстрее, чем в «обычном режиме». Так что в случае тяжелого похмелья, эта ягодка спасет, а вот для похудения арбузная диета не годится.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Арбуз и арбузная диета"

Посмотреть последние комментарии
  1. Да,с арбузом лучше устраивать просто разгрузочные дни, а не сидеть на арбузной диете.

  2. Или сесть на арбузную диету, а фитнес-прочь!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Арбуз и арбузная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля