Диеты для похудения, Питание, Правильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дни

Банановая диета

Банановая диета для похудения

Сегодня существует огромнейшее множество различных вариаций питания — при их помощи можно с легкостью не только избавиться от избыточного веса, но и очистить организм. Одной из таких вариаций является банановая диета.

Плюсы банановой диеты

Стоимость бананов давно уже не так высока как раньше, а количество полезных микроэлементов, входящих в их состав, просто огромно. Банан имеет достаточно высокую калорийность по сравнению с другими фруктами – 89 килокалорий. Однако его главное достоинство – это калий, ведь именно благодаря нему весь организм очищается и обновляется, стабилизируется кровяное давление, выводится лишняя вода, повышается выносливость и физическая сила. Наличие сахарозы, фруктозы и глюкозы позволяет употреблять бананы при интенсивной умственной работе. А белок триптофан, который образует серотонин, способствует расслаблению и улучшению настроения. В добавок ко всему бананы богаты витаминами группы А, В, С и Е.

Благодаря этим преимуществам диетологами была разработана специальная программа моно диеты, позволяющая худеть до 3-4 кг.

Показания для употребления бананов:

— заболевания желудка и кишечника, дизентерия;

— гипертония, нарушенное кровообращение, атеросклероз;

— проблемы с почками и печенью;

— сахарный диабет;

— депрессивные состояния и многое другое.

Перед началом банановой диеты рекомендуется консультация у диетолога — дабы выявить возможные противопоказания.

Подготовка к банановой диете

Первым этапом является подготовка к диете. Важно провести один разгрузочный день, в течение которого можно употреблять травяные чаи, кефир или минеральную воду без газа.

Длится банановая диета три дня – в течение этого времени можно уменьшить вес до 3-х кг. Основной рацион питания во время диеты – бананы и молоко. Три банана и Три стакана молока необходимо разделить на равные части и употреблять их в течение одного дня. Молоко можно заменить кефиром или ряженкой. В течение всей диеты важно пить не менее 1,5-2,5 литров воды на протяжении дня. Если сочетание молочных продуктов и бананов не приемлемо, то можно просто употреблять 1,5 кг бананов в сутки. Максимальное количество потребленных калорий в этом случае составит 1300, что позволит эффективно сбрасывать вес без ущерба для здоровья.

Поскольку банановая диета для похудения все же является моно диетой, то ее не рекомендуется проводить дольше 3 дней. Те, кто испробовал эту диету на себе, отзываются о ней весьма положительно. Однако есть и обратные мнения. Бананы слишком приедаются, поэтому велик риск переедания других продуктов по окончании диеты. Некоторые же считают, что простые углеводы слишком быстро усваиваются, способствуя не похудению, а, наоборот, увеличению массы тела. Но если учесть, что каждый человек индивидуален, то и банановая диета для похудения одной категории людей будет полезна и эффективна, а другой – нет. В любом случае полезные свойства этого продукта дадут о себе знать.

Предыдущая статьяСледующая статья

Добавить комментарий