ГлавнаяДетский фитнес → Детская йога

Детская йога

Развивая гибкость и выносливость ребенка, родители заботятся не только о физическом состоянии своего чада, но и об эмоциональной устойчивости, побуждают к развитию все основные инстинкты. Самым эффективным способом развить все жизненно необходимые функции ребенка является йога, которая разработана специально для детей разного возраста.

 Детская йога: модное веяние с большой пользой

Детская йога
Увлечение восточными методиками физического и интеллектуального развития вполне объяснимо: негативное влияние внешних факторов, значительное ухудшение самочувствия и общего иммунитета организма несет серьезную угрозу здоровью ребенка. Йога как для взрослых, так и для детей, является масштабным учением, созданным для полного оздоровления, очищения организма, восстановления эмоционального равновесия и создания душевного покоя.

Детская йога – это целый комплекс упражнений, который основан на хатха-йоге (именно она предполагает полное понимание единства тела и души). Чтобы увлечь ребенка и полностью раскрыть ему преимущества регулярных занятий, необходимо начинать подготовку задолго до занятий. Сначала нужно рассказать детям, что это за занятия, на чем основано это учение и какая польза будет от выполнения комплексов упражнений. Также можно в игровой форме обучить нескольким самым простым позам и движениям хатха-йоги.

 Готовим ребенка к занятиям йогой

Ребенок согласился заниматься увлекательной йогой? Вы нашли время для регулярных занятий своего ребенка? Значит необходимо правильно подготовить ребенка к занятиям!

Перед началом занятий необходимо убедиться, что ребенок абсолютно здоров (если присутствуют хронические заболевания в стадии ремиссии, необходима дополнительная консультация педиатра).

Еще один немаловажный фактор – хорошее настроение. Ведь если ребенок уныл, ему не нравится то, чем он будет заниматься, то от занятий не будет пользы, а может возникнуть стойкое отвращение ко всем видам тренировок.

Желаете, чтобы ребенок с удовольствием занимался сложной хатха-йогой и эти занятия были эффективны и полезны для него? Необходимо усвоить несколько основных правил:

  • Начинать каждое занятие с легкой разминки в игровой форме – для того, чтобы разогреть мышцы и связки, а также поднять настроение ребенка
  • При малейшей жалобе на боль или дискомфорт во время занятий, тренировку необходимо остановить
  • Начинать занятия необходимо с коротких уроков – освоение поз йоги достаточно сложное занятие и ребенок может устать физически и эмоционально от нагрузки.

Популярные позы для занятий детской йогой

Детская йога Йога для детей выделена в отдельное направление восточного древнего учения. И это не случайно: нагрузки программы рассчитаны на неокрепший детский организм и ни в коем случае не должны нанести вред ребенку. Асаны (позы) в йоге отличаются сложностью и требуют не только определенных навыков, но и значительной выносливости.

Не все позы подойдут для детской йоги, но некоторые асаны рекомендуют все опытные мастера восточных учений:

  • Журавль (аист) – стоя прямо, необходимо, не сгибая ноги в коленях, наклониться, обхватить руками ноги и оставаться в таком положении так как можно дольше
  • Добрая кошка – встать на четвереньки, полностью выгнуть спинку и поднять голову как можно выше, замереть так на 10-15 секунд
  • Сердитая кошка – стоя на четвереньках, необходимо прогнуть спину, втянуть живот и опустить голову (постараться прижать подбородок к груди)
  • Лягушка – поставить ноги на ширине плеч и начать приседание. Во время упражнения необходимо выполнять три условия: колени разводить в стороны, пятки не отрывать от пола, задерживаться во время приседания не менее 15 секунд.

Каждая из асан направлена на развитие гибкости позвоночника, мышц ног и спины. И позволит ребенку быстро выучить все необходимые движения – ведь так просто повторить, как выглядит кошка, журавль и лягушка!

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Детская йога"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля