ГлавнаяКрасивая фигура → Девушка со штангой или как побороть страх перед тренажерным залом

Девушка со штангой или как побороть страх перед тренажерным залом

изменить«Тренажерка – не женское занятие!». Под этим лозунгом функционировало большинство первых «качалок». Именно в подобном заведении мне и посчастливилось знакомиться с основами силового тренинга. Наш инструктор был убежден, что женщине надо только «качать ягодицы» или сидеть на этих самых ягодицах дома. Ну еще полагалось делать пресс. Желание нарастить бицепсы и дельты встречалось бурными приступами ураганного смеха. Осталась я там из природной вредности и упорства, а также из-за отсутствия денег на приличный зал. Но как только появилась возможность, сбежала в более адекватный клуб, где занимались и мужчины, и женщины.

К чему тут этот приступ ностальгии? А он иллюстрирует простую истину – то, насколько вам будет приятно и комфортно в зале зависит от тренера и контингента занимающихся. А также от собственных внутренних убеждений, страхов и установок.

Кто ты, настоящий тренер

Многие девушки комлексуют именно из-за того, что тренер в зале – мужчина. Нам с детства вбили в голову, что представители сильного пола смотрят на полных женщин иронично-снисходительно. И чтобы не испытывать очередную порцию унижений, вы ходите на какую-то малоэффективную «бабьеробику», а то и вовсе стесняетесь дома.

Стратегия в корне неверна. Дело в том, что квалифицированный инструктор тренажерного зала вообще-то не может смотреть на вас как-то уничижительно или издеваться. Подобные персонажи просто не задерживаются на работе при современном уровне конкуренции. «Советские» качалки, конечно же, существуют в природе и в каждом городе есть как минимум один клуб «тру-бодибилдеров», где девочкам не место. Но вас-то никто туда не гонит. Правда!? Так что выберите приличный современный клуб и сходите на пробное занятие. Вы сразу поймете, есть ли профессионализм у человека, который работает в зале или нет.

Альтернативный вариант для самых стеснительных – поход в женский тренажерный зал и работа с персональным тренером-женщиной. Тут вам помогут преодолеть страхи и втянуться в занятия, если вы все еще боитесь.

Неудобные соседи по залу

изменитьТут все комплексы можно разделить на две основные группы. Первая – вы стесняетесь собственного тела и боитесь, что на вас будут смотреть красивые и совершенные люди. Ходить на психологические тренинги или же делать что-то с собственным сознанием в этом случае бесполезно или малоэффективно. Подумайте об одном – вот вы заходите в продуктовый магазин. Там ведь тоже люди! И в транспорте – они же, и на работе, и в общепитах…Почему-то вам это не мешает жить нормальной жизнью .Что же такого в соседях по тренажерному залу? Вы думаете, что там одни Дианы Охотницы и Аполлоны Бельведерские водятся? Да ничего подобного! Большинство мужчин и женщин идут в тренажерный зал за тем же самым, что и вы. И идеальных фигур в природе тоже не бывает.

Ну а тем, кто замкнулся на неприятии собственного тела, я советую потратить один выходной на…чтение любого западного папарацци-блога. Выберите такой, где знаменитости без фотошопа и наслаждайтесь выискиванием у них видимых и невидимых недостатков фигуры. Так вы поймете, что даже признанные красавицы-худышки местами страшноваты, а то и вовсе отвратительны. Поймите, наконец, что стесняться себя – лучший способ угробить все благие начинания, испортить здоровье окончательно и запереться в четырех стенах.

Второй комплекс связан со страхом «обсуждения». Вам кажется, что стоит вам только появиться в зале, народ побросает гантели и станет с упоением обсуждать недостатки вашей фигуры, как это делали девочки на уроках школьной физкультуры. Поймите, что люди, которые занимаются в зале ходят сюда либо для тяжелой работы над собой, либо для общения с собственными друзьями. Вы им совершенно безинтересны. Не обсуждают же вас, например, в супермаркете. Конечно, было бы замечательно заниматься всем этим в домашних условиях, купить спортивные тренажеры для дома и тренироваться сколько и когда удобно. Но мягко говоря не у всех есть такая возможность, да и советы и наставления грамотного тренера вам всегда будут полезны.

Родные тараканы

изменитьУ каждой девушки они свои. Вы точно знаете список своих собственных заблуждений относительно качалки. Многие считают, что стоит только попасть в тренажерный зал, как от одного взгляда на силовые машины пойдут в рост мышцы. И в считанные дни вы станете мускулистой, прямо как мужчина-качок. Если бы оно было так, фитнессистки всего мира бы не «убивались» двумя тренировками в день и не вставали бы в 2 часа ночи покушать белка. Да и спортивная фармакология пользовалась бы меньшим спросом. То, что принимают за рост мышц новички, есть ничто иное, как скопившаяся межклеточная жидкость, притянутая процессами восстановления мышечных волокон. Через пару недель «водичка» сольется, и вы начнете таять на глазах. Причем так бывает у всех без исключения.

Иные думают, что силовой тренинг убивает женственность. Тут можно возразить, что он, наоборот, делает девушек спокойнее и увереннее, но не жестче в обычной жизни. А вот разговоры про то, что сначала за гантели, а потом мужа по квартире половой тряпкой гонять – из области обывательских домыслов.

В конце концов, вы никогда не будете знать правду о тренажерном зале, пока в него не сходите. А чувство победы над комплексами наверняка поднимет вашу самооценку.

Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены

© 2011 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Девушка со штангой или как побороть страх перед тренажерным залом"

Посмотреть последние комментарии
  1. Очень правильная статья. Многие девушки и правда не могут побороть страх перед «качалкой». Девушки, прочитав эту статью-все в спорт залы!

  2. Это лучшая статья,из тех что я прочитала,о том как бороться со стеснением в тренажерном зале.

  3. Хорошая статья. Почти убедила меня пойти в спортзал и забить на комплексы. Но как же быть когда денег на тренера нет? В моем городе за одно занятие с персональным тренером просят до двух тысяч, что составляет иногда половину, а чаще четверть стоимости абонемента в зал. Ну не могу я пока позволить себе тратить такие деньги, а заниматься со штангами хочется. И хочется правильно, чтоб результат был… Как же быть тут?

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Девушка со штангой или как побороть страх перед тренажерным залом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля