ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Диета Джины Карано

Диета Джины Карано

Диета Джины КараноДжина Карано – профессиональная спортсменка и актриса. Она стала знаменитой после того, как начала участвовать в боях американской лиги ММА. Однако мужеподобной эту красавицу никак не назовешь. Джина признается в интервью, что от природы склонна к полноте, и, несмотря на сверхинтенсивные тренировки, ей приходится очень серьезно следить за питанием. Диета этой «звезды» уж точно не навредит вашему здоровью, так как учитывает потребности организма взрослой физически активной женщины.

Диета Джины Карано: поддержание веса

Когда Джине не нужно сбрасывать вес, она придерживается здорового питания, сбалансированного по белкам, жирам и углеводам и позволяет себе одну порцию лакомства в день. Девушка обожает итальянскую кухню – равиоли с сыром, паста и мороженое являются любимыми блюдами спортсменки. Она может позволить себе небольшую порцию лакомства на обед. Но только учтите, что и тренируется девушка по 4 часа в день. Лакомство помогает ей поддерживать здоровую диету в остальное время. Рацион Джины выглядит примерно так.

• Утро (до тренировки): йогурт или омлет из яичных белков, фрукт или цитрусовый сок, ломтик хлеба;
• Завтрак после тренировки: протеиновый коктейль и половинка банана;
• Обед: порция пасты с нежирным мясом или морепродуктами, овощной салат;
• Ужин перед тренировкой: порция кус-куса с курицей или нежирной рыбой, овощи без заправки;
• Ужин после тренировки: порция протеинового коктейля с грушей или яблоком.
Карано любит и умеет готовить, и предпочитает домашнюю еду ресторанной.
Диета Джины Карано для сброса веса
При росте 173 см спортсменка весит 64 килограмма и имеет небольшой процент жировой массы. Рельефный пресс помогает приобрести специальная тренировка в тренажере TRX и особая диета.
На время похудения Джина ограничивает сложные углеводы одной порцией кус-куса или цельнозерновой пасты на обед. Завтракает и ужинает она исключительно зелеными овощами и белком, например, куриными грудками и сибасом, а в перекусы пьет протеиновый коктейль из изолята сывороточного протеина без добавления фруктов.
Примерно такой же режим питания Карано использует после того, как возвращается с «пищевых каникул», которые обязательно включают посещение семейного итальянского ресторана. Вы, конечно же, можете не быть профессиональной спортсменкой, но такой режим питания отлично поможет похудеть и в сочетании с несложным фитнесом.

Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены

© 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Метки записи:



Комментарии к записи " Диета Джины Карано"

Посмотреть последние комментарии
  1. Какая нафиг авторская статья. Напридумывали себе только что бы про диету написать.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Джины Карано"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля