ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Экспресс-диеты: пятерка лидеров

Экспресс-диеты: пятерка лидеров

Быстро похудеть и долго оставаться стройной – это естественное желание многих представительниц прекрасной половины человечества. Чтобы это желание исполнилось, диетологи предлагают много вариантов экспресс-диет для похудения.

 Экспресс-диеты для похудения

Экспресс-диеты: пятерка лидеров Полностью отказаться от пищи или длительное время употреблять всего лишь одно низкокалорийное блюдо – это, безусловно, поможет в борьбе с лишним весом. Но такие принципы питания подходят далеко не всем. Ведь выдержать отказ от пищи не под силу большинству прекрасных дам, а ограничив употребление многих продуктов можно нанести вред организму.

Чтобы за короткое время навсегда расстаться с лишним весом и не навредить организму, обратите внимание на Топ экспресс-диет, который мы подобрали специально для вас.

 Варианты питания для разных экспресс-диет

Диета «Яично-медовая» — 2 килограмма за 2 дня.

Первый день.

  • Завтрак. 2 сырых желтка взбить с чайной ложечкой меда
  • Обед. 2 желтка с медом и около100 граммтвердого не жирного сыра
  • Ужин. Порция желтка с медом, ржаной тост, чашка не жирного бульона из птицы, 2 зеленых яблока или 1 апельсин.

Второй день.

  • Завтрак: желтки с медом, тост ржаной
  • Обед: порция желтково-медового лакомства,150 граммотварной не жирной рыбы и 3-4 ложки отварного шпината или свежей капусты
  • Ужин: желтки с медом, тост ржаной и 3-4 ломтика не жирного твердого сыра (около 80-100 грамм).

Диета «Минимум калорий» — минус 2 кг за три дня

Ежедневное потребление калорий не должно превышать 1300 (калорийность каждого продукта можно определить по специальным таблицам).

Меню каждого из трех дней – одинаково. Употребляйте больше жидкости: вода без газа, зеленый, белый или травяной чай.

  • Завтрак: зеленое яблоко среднего размера, не крупный банан,200 граммобезжиренного натурального йогурта, 1 вареное вкрутую яйцо
  • Обед:200 грамм запеченного без масла или отварного картофеля и 100 грамм творога с нулевой жирностью
  • Ужин: не более 100 грамм макарон из твердых сортов пшеницы, 1 томат,50 грамм отварной куриной грудки, около100 граммкреветок или отварного филе не жирной рыбы. 

«Авокадо диета» — минус 2 кг за 3 дня

Все дни диеты аналогичны по рациону:

  • Завтрак. Половина крупного авокадо, обезжиренный творог (100 грамм)
  • Обед. Салат из половины авокадо, одного вареного яйца, небольшого свежего огурца и нескольких перьев зеленого лука.
  • Ужин. 120-150 грамм поджаренной или запеченной без масла телятины, половинка авокадо и100 граммобезжиренного творога.

Экспресс-диеты: пятерка лидеров Экспресс-диета «Эффективная» позволит расстаться с 4-5 килограммами за 4 дня.

  • Завтрак: яйцо-пашот или всмятку, кофе или зеленый чай без сахара
  • Перекус: на выбор – стакан кефира с нулевой жирностью, 50-70 грамм не жирного творога, стакан свежего овощного сока
  • Обед: салат из свежих сезонных овощей без соли с чайной ложкой оливкового или кукурузного масла и несколькими каплями сока лимона, на выбор рыба, курица или телятина отварная (не более150 грамм), 2 мандарина или 1 зеленое яблоко
  • Ужин: травяной чай или овощной отвар без соли.

Завершает пятерку лидеров разнообразная и эффективная диета, которая позволяет снизить вес на 2,5-3 кг за 5 дней.

Приблизительное меню на 5 дней (можно выбирать, комбинировать и заменять блюда):

  1. 1 вариант. Мясо с лимоном – отварное мясо (250-300 грамм) разделить на все приему пищи. В неограниченном количестве пить чистую воду с соком лимона.
  2. 2 вариант. Завтрак – 1 апельсин или половинка грейпфрута. Обед – фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, киви и ломтика дыни (или груши). Ужин – травяной отвар.
  3. 3 вариант. Рацион каждого дня – 6 мелких бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Рекомендованные продукты разделить на несколько порций и употреблять на протяжении всего дня. Перед сном выпить чашку травяного отвара.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Экспресс-диеты: пятерка лидеров"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля