ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Экстренная диета

Экстренная диета

Среди множества радикальных методов похудения, к которым прибегают девушки разных возрастов, существует несколько строгих, но очень эффективных диет. Одна из самых быстрых и полезных для всего организма диет – экстренная. Эта диета позволит резко, но без ущерба для организма и кожи, распрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса всего за 3 дня!

Принципы экстренной диеты

 Экстренная диета Жесткая экстренная диета направлена на полное исключение соли и сахара, а также тяжелых жиров из рациона. Такое изменение (ограничение) в меню способствует активному выведению излишков жидкости из мышечной ткани. Избавление от жидкости активирует обменные процессы и заставляет клетки регенерироваться, а жировые прослойки – активно расщепляться.

Для предотвращения обезвоживания организма показано употребление жидкости в больших количествах (не менее 1,5-2 литров). Выпивая много зеленого или белого чая, травяных отваров и чистой воды без газа, можно не только поддержать водный баланс, но и полностью восстановить его, а также ускорить выведение токсинов из организма.

 

Рацион питания для экстренного снижение веса

Диета для экстренного снижения веса рассчитана на три дня. Меню этих дней строгое, ограниченное в количестве, но весьма разнообразное. Это позволит с легкостью выдержать испытание и приобрести фигуру своей мечты.

Рацион для каждого дня аналогичен и состоит из следующих блюд (продуктов):

 Экстренная диета Завтрак. Для пополнения организма витаминами и придания ему энергии на весь день утром рекомендуется съесть не более 200 грамм любых фруктов (исключение составляют бананы, виноград). Фрукты необходимо дополнить 1 вареным яйцом и 100 граммами обезжиренного творога или натурального йогурта.

Обед. Блюда для обеда – полноценные, питательные, но ограниченные по количеству. Можно приготовить на выбор: 200-250 грамм куриного или индюшиного филе, 150 грамм нежирной морской рыбы, до 200 грамм телятины или говядины. Мясо или рыбу рекомендуется запекать без добавления масла, отваривать или готовить на пару. В качестве гарнира – 2 вареных яйца, свежий овощной салат, 2 средних свежих огурца (на выбор).

Ужин. Курица, телятина или рыба – не более 250 грамм (отварные блюда). Гарниром может служить салат из фруктов или овощей, около 200 грамм.
После каждого приема пищи и между ними рекомендуется употреблять много жидкости – чай и компоты из сухофруктов без сахара, вода без газа (в воду можно добавить ломтик лимона)

Экстренная диета: отзывы, преимущества и недостатки

Экстренная диета заслужила массу положительных отзывов. Результаты жесткой диеты со строгими ограничениями – быстрое потеря веса (5-6 кг) и значительное уменьшение объемов. Строгое соблюдение рациона питания, легкие физические нагрузки станут решающим шагом к созданию идеальной фигуры.

Преимущества диеты – это умеренное чувство голода на протяжении всех дней (а это очень важно во время диеты!). Уменьшение аппетита основано на употреблении большого количества клетчатки, которая входит в состав рекомендованных блюд (продуктов).

Еще одно важное преимущество экстренной строгой диеты (хотя некоторые могут это назвать недостатком) – своеобразные «штрафы» за нарушения и погрешности в режиме питания. Наказанием за нарушение режима является 10-ти минутные прыжки на скакалке, трудоемкая влажная уборка (обязательно вручную!) на протяжении получаса или 20-ти минутные приседания.

Основными недостатками диеты являются стресс и «синдром отмены».
Строгое соблюдение режима питания, резкое сокращение порций и энергетической ценности блюд, полное исключение соли и сахара негативно влияют на общее состояние организма, на качество сна.

Неправильный, резкий выход из диеты чреват возвратом потерянных килограммов. Выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая порции. Введение соли, сахара и жиров также необходимо осуществлять постепенно.

Невзирая на недостатки, экстренная диета является самой эффективной для быстрого снижения веса и уменьшения объемов.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Экстренная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля