ГлавнаяКрасивая фигура → Фитбокс, тай-бо, боевые искусства и девушки

Фитбокс, тай-бо, боевые искусства и девушки

Прародители фитбокса, тайбо и боевых искусств традиционно были исключительно мужскими видами спорта. А вот фитнесом на их основе могут заниматься и мужчины, и женщины. Правда, некоторые люди до сих пор считают, что эти тренировки делают женщин мужеподобными. Правда, лет 15 назад общественность то же самое говорила про тренажерный зал, поэтому общественное мнение – не показатель в вопросах эффективности тренинга. А в своей статье я просто отвечу на самые распространенные вопросы о фитбоксе, тай-бо и боевых искусствах в формате «фитнес». Правда, зачастую эти тренировки встречаются в крупных фитнес клубах, а такие клубы, увы, удел достаточно больших городов, так что если вы живете, скажем в Питере, смело набирайте в поисковике фитнес Санкт-Петербург и выбирайте куда вам идти. Ну и остается надеяться, что в небольших городах они тоже получат распространение в скором будущем.

Чем отличаются эти тренировки друг от друга?

Фитбокс – это имитация боксерских ударов и ударов ногами. Тренировка проходит в специальных перчатках и с использованием боксерских груш. На один снаряд приходится два-три тренирующихся, поэтому все движения «боксеров» должны быть хорошо скоординированы. Аэробный формат тренировки повышает выносливость, а интенсивные удары позволяют сжечь до 1000 ккал в час. Этот урок развивает силу, ловкость и помогает похудеть. Сегодня фитбокс помимо ударов по груше содержит связки с шагами, блоки, уходы, прыжки.

Тайбо – сочетание ударов руками, ногами, прыжков и шагов классической аэробики. В этом уроке может присутствовать хореография, а удары объединяются в подобие танцевальной связки под бодрую музыку. Энергозатраты обычно меньше чем в фитбоксе, но и вероятность получить травму также мала.

Боевые искусства в фитнес-формате – тема практически для книги, а не для статьи. Главное, чему могут научить в фптнес-клубе – это удары и основные комбинации. На практике все зависит от инструктора и степени подготовленности группы.

Помогут ли эти тренировки скорректировать фигуру?

И да, и нет. Фитбокс, тайбо и боевые искусства сегодня — самый мощный сжигатель жира среди групповых аэробных тренировок. Они приведут мышцы в тонус и помогут похудеть, при этом прорабатывая не только ноги и ягодицы, но и руки и плечевой пояс. Правда, если например, в Вашей фигуре присутствует явный «дисбаланс» накачивать недостающее придется все-таки на силовых уроках.

Идеальный вариант для тех, кто не хочет ходить в тренажерку – интервальные тренировки в стиле боевых искусств, где удары и связки сочетаются с работой со свободными весами и прокачкой пресса.

Нужно ли соблюдать диету, если я трачу так много калорий?

На самом деле, съесть ту же самую тысячу калорий не так уж и трудно. Достаточно добавить три стихийных перекуса печеньем, тортом или бутербродами, и готово. Так что если хотите оставаться в форме – следить за питанием все же придется. Но не стоит слишком занижать калорийность. В дни тренировки придерживайтесь 1500-1800 ккал.

Не стану ли я слишком мускулистой?

Ответьте на вопрос, Ваша мама мускулиста? А Ваша бабушка? Если нет, скорее всего у Вас нет столь редкой для женщин способности наращивать мышечную массу. А вот красивый рельеф от занятий Вам практически обеспечен.

Итак, «боевая» аэробика ничем не хуже любой другой, а для тех из нас, кто не слишком любит танцы во всех проявлениях – это практически единственная альтернатива бегу в одиночестве. Да и стресс снимает отлично, так что стоит попробовать.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Фитбокс, тай-бо, боевые искусства и девушки"

Посмотреть последние комментарии
  1. Тоже классно между прочим! очень поднимают самооценку такие тренировки. Если девушка занимается Фитбоксом, тай-бо, или другими боевыми искусствами — она априори очень в себе уверена и сильна!

  2. Фитбоксом занимаются многие девушки. А фитнес на основе тайбо многим рекомендую в спорт-залах.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитбокс, тай-бо, боевые искусства и девушки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля