В фитнес бар со знанием дела: протеиновые шоколадки

Автор: Елена Селиванова   ‡   Дата: 24th Август 2010   ‡   Рубрика: спортивное питание   ‡  

Многие девушки считают, что протеиновые батончики – это источник полноценного белка, поэтому поглощают их, что называется, без тормозов. Особенно если шоколадка маркирована волшебным словом Slim.

В спортивном питании протеиновые батончики с различными наполнителями решают две основные задачи – они призваны удовлетворить тягу к сладкому, которая у всех нас время от времени появляется, максимально здоровым путем и обеспечить, так сказать, дробность питания. То есть позволить человеку перекусить тогда, когда полноценная еда находится вне пределов его досягаемости.

Протеиновая шоколадка – это перекус или небольшая еда после тренировки. Помните, что женщинам не стоит есть больше, чем одна-две таких шоколадок в сутки.

Протеиновый батончик не должен быть основой диет по нескольким причинам. Во-первых, все протеиновые батончики с Л-карнитином или креатином содержат большое количество простых углеводов, то есть сахара. Фактически поедание таких шоколадок в неограниченном количестве мало чем отличается от злоупотребления традиционными десертами. Во-вторых, эти батончики довольно тяжелы для желудка, изобилие по «полноте ощущений» может быть сравнимо с огромным куском сыра, который заели куском мяса.

Один прием пищи в сутки вполне может быть «сладким», но только если вы не находитесь в фазе активного похудения и контролируете остальной рацион. Протеиновый батончик в среднем содержит 20 граммов углеводов, так что худеющим барышням после тренировки употреблять его запрещено. Они могут позволить себе шоколадку за час до аэробной или силовой тренировки. Лучше, если батончик содержит Л-карнитин и имеет пометку Lo-Carb.

Занимающимся на увеличение мышечной массы, силы и объемов можно смело закусить шоколадкой после силовой тренировки в тренажерном зале. Правда, не следует руководствоваться принципом «чем больше, тем лучше». Если вы запьете протеиновый батончик протеиновым коктейлем, получится не двойной рост мышечной массы, а банальное несварение желудка. Протеиновые батончики вообще лучше всего сочетаются с чаем с большим количеством лимонного сока, все остальные продукты не способствуют их усвоению.

И последнее: даже если на батончике написано волшебное слово SLIM, сам по себе он не способствует похудению: слово означает, что в батончик добавлен Л-карнитин, а еще шоколадка не содержит насыщенных жиров.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Читать также по этой теме:

P.S.: Я очень часто пользуюсь интернетом, чтобы найти необходимую для моей профессиональной деятельности информацию. Это информация, касающаяся таких аспектов как: спортивная фармакология, спорт, здоровый образ жизни, здоровое питание. И вот на одном сайте нашла неплохой материал про спортивное питание. Прочитайте, может узнаете что-нибудь полезное для себя.

© 2010 – 2011, Занятия фитнесом и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.



загрузка...

Также рекомендуем почитать:
Дорогие читатели сайта Мой Шарм!
На нашем сайте действует консультация по вопросам похудения, правильного питания, коррекции фигуры и фитнеса. Вы можете прислать нам письмо с вашими вопросами. Подробности читайте ТУТ

К записи оставлено 4 коммент.

bereza | 08 09 2010

Даже и не знала, что существует протеиновая шоколадка. Попробую купить себе теперь протеиновый батончик, может понравится?

Ответить
Nvdemina | 08 09 2010

У меня протеиновая шоколадка совсем не пошла, не нравится и все. Так что скармливаю протеиновый батончик обычно кому-то из соседских детей.

Ответить
Denka | 11 12 2010

протеиновые шоколадки вкусные и питательные, иногда держу запас таких батончиков на работе в офисе – когда нужно быстро и сытно перекусить – очень выручают

Ответить
pogremyshka | 08 04 2011

Протеиновые шоколадки-спасение для сладкоежек увлечённых спортом или желанием сбросить вес.

Ответить

Оставить комментарий или два