ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниНапитки для похудения и стройности → В фитнес-бар со знанием дела: Л-карнитин и карнитин-гуарана

В фитнес-бар со знанием дела: Л-карнитин и карнитин-гуарана

Л-карнитин и карнитин-гуарана

Л-карнитин – аминокислотоподобное вещество, которое влияет на жировой обмен. Ученые выяснили, что Л-карнитин, если его принимать перед тренировкой, способен улучшить сгорание жира, помочь преобразовать жир в энергию. Именно поэтому большинство современных сжигателей жира для спорта содержат его в качестве основного элемента.

Л-карнитин не имеет отношения к допингам и стероидам, он имеет естественное происхождение и в норме вырабатывается печенью человека. В фитнесе предпочитают использовать жидкий Л-карнитин. Помните, что сам по себе без тренировки он не работает, его задача – сделать так, чтобы во время тренировки вы сжигали именно жир, а не гликоген печени.

Стандартная фасовка жидкого Л-карнитина содержит 1000 мг (ампула). Иногда такое же количество вещества разводится в бутылочке с жидкостью для питья во время тренировки. Чтобы вещество заработало, нужно выпить треть упаковки за полчаса до тренировки, остальное употребить с жидкостью во время тренировки. Доказано, что Л-карнитин улучшает результаты спортсменов в жиросжигании на треть, так что это единственное вещество, на которое стоит потратиться для похудения.

Побочные эффекты карнитина – усиление аппетита. Иногда карнитин «бодрит» настолько сильно, что вызывает бессонницу, так что будьте осторожны, употребляя его перед вечерней тренировкой. Особенно последнее относится к сочетанию карнитин-гуарана.

Взрослым людям следует избегать Карнитона и других аптечных лекарств для детей с плохим аппетитом. Они могут «раскрутить» аппетит настолько, что вы просто не сможете себя контролировать. И хоть аптечные аналоги и дешевле, правильную дозировку без побочных эффектов бывает подобрать крайне тяжело.

В заключение скажу, что фитнес-напитки и продукты делают жизнь тренирующегося удобнее, позволяют добрать белка, когда не хочется ни есть, ни готовить, помогают достичь больших результатов, когда вы устали. Но сами по себе напитки и продукты для фитнеса – не самоцель. Основой программ здоровья должен стать грамотный тренинг, а все остальное – приятные дополнения.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Читать также по этой теме:

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " В фитнес-бар со знанием дела: Л-карнитин и карнитин-гуарана"

Посмотреть последние комментарии
  1. У нас такие продаются в фитнесс клубе, мне правда дороговато, они там наценку поди свою делают( но штука хорошая, многие у нас такое покупают и пьют, я подешевле беру, но их той же семейки) карнитон в аптеке, и пью уже его. Его еще деткам при повышенной утомляемости прописывают, насколько знаю. Но в общем эта штука здорово помогает и заниматься, и жир быстрей сходит… Спасибо тому, кто этот L-карнитин открыл)

  2. Л-карнитин нужно обязательно продавать в фитнес-залах. Раз это такое хорошее средство.

    • Кстати их и продавали раньше только в фитнесс\спорт залах, я оттуда именно про Л-карнитин и узнала, но нашла тоже в аптеке карнитон, он намного дешевле, но эффект абсолютно такой же. Тем более, он идет там без примесей и т.д. Поэтому намного надежней его брать. Вот так вот))

Здесь вы можете написать комментарий к записи "В фитнес-бар со знанием дела: Л-карнитин и карнитин-гуарана"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля