В самом широком смысле слова фитнес – это общая физическая подготовка организма. Само слово происходит от английского to fit – быть в хорошей форме. Некоторые думают, что фитнес – комплекс определенных упражнений. Это совсем не так. На самом деле фитнес – целая наука, которая включает в себя знания из области анатомии, химии, физики, физиологии, а также психологии. Все эти знания дают возможность максимально эффективно развить силу, гибкость и выносливость тела человека.

Главный эффект, которого ждут от занятий фитнесом – это активизация анаболических процессов. Иными словами, аккумуляция пластических веществ, из которых состоят ткани организма, а также энергетических веществ. Эти мероприятия оздоравливают организм, он функционирует максимально эффективно и наступает полное благополучие – в физическом и психическом плане.

Как подготовиться?

Что подразумевают под отличной физической подготовленностью? Это совокупность таких параметров: хорошее состояние сердечнососудистой системы, выносливость мышц, гибкость тела, мышечная сила, хорошо развитое чувство равновесия, быстрая реакция, координация движений, правильный баланс жировой и мышечной ткани. Для грамотного подхода к тренировкам, нужно обладать хорошими знаниями в области медицины, спорта. Один из лучших колледжей, которые дают эти знания — это коллед Вейдера. Они проводят множественные семинары, которые будут полезны как новичкам, так и продвинутым спортсменам — www.cbb.ru

Направления фитнеса

Направления фитнеса очень разнообразны и многогранны. Практически каждый человек может выбрать максимально подходящее для себя занятие. Наиболее популярные сейчас виды фитнеса – это аэробика, пол-дэнс, аквааэробика, цигун, йога, танец живота, кросс-фит, пилатес, зумба, степ, скандинавская ходьба, стрейтчинг, калланетика. Следует помнить, что физические упражнения не дадут мгновенного эффекта. Только регулярные занятия продолжительное время дадут вам отличное самочувствие и здоровье. Поэтому фитнес должен стать частью вашей жизни.

Выделяют пять групп нагрузок, которые зависят от развития определенных качеств. Это силовые нагрузки, кардио упражнения, программы, направленные на гибкость, на скоростные качества, а также упражнения на развитие координации движений и баланса. Цель силовых упражнений – укрепить мышечный пояс туловища. Для их осуществления используют как вес собственного тела, так и вспомогательные приспособления – тренажеры, утяжелители. При помощи кардио упражнений можно улучшить работу сердечной системы, укрепить сердечную мышцу. К ним относятся бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика, танцы.

фитнес зачем нужен

Противопоказания

Перед тем, как посвятить себя тому или иному виду спорта, необходимо посоветоваться со своим семейным врачом. Подбирать тип занятий надо исходя из своего состояния, уровня здоровья, ожидаемого эффекта. У данного вида деятельности есть противопоказания. Так, бег противопоказан людям, страдающим диабетом, заболеваниями сердца. Запрещены всяческие упражнения, связанные с плаванием, людям, у которых есть эпилепсия, пневмония, болезни кожи и порок сердца. Шейпингом и аэробикой нельзя заниматься людям с проблемами позвоночника. Варикоз делает нежелательными большие нагрузки на ноги, упражнения, включающие приседания и выпады.

Регулярные занятия фитнесом ведут не только к улучшению общего состояния организма. Они ведут к духовной гармонии, что очень важно в современных условиях. Фитнес подстегнет вас к творчеству, к активной и плодотворной жизни.

Написать комментарий