ГлавнаяФитнес клубы → Фитнес клуб с бассейном – как раз то, что надо

Фитнес клуб с бассейном – как раз то, что надо

Фитнес клуб с бассейном – как раз то, что надоВода, кроме всего прочего, улучшает кровообращение и эластичность, увеличивает гибкость и подвижность суставов. Плавание не только улучшает здоровье, но и стимулирует работу мозга. А это, несомненно, окажет свое положительное влияние и на ваш бизнес, и на творчество.

Итак, о пользе водных процедур мы узнали, теперь необходимо выяснить, есть ли поблизости фитнес клуб с бассейном. Опросите соседей, поищите в Интернете или в справочнике. И вот клуб найден, со временем определились. Что же дальше?

Прежде всего, для посещения бассейна нужна медицинская справка, которая засвидетельствует о том, что Вы не являетесь носителем различных инфекций и водные занятия вам не противопоказаны по состоянию здоровья. Для получения такой справки вам необходимо обратиться к участковому врачу и сдать необходимые анализы. Хотя, в некоторых современных фитнес клубах с бассейном предоставляется возможность пройти медосмотр прямо «на месте».

Бассейны в фитнес клубах могут быть крытые и открытые. Температура воды в крытом бассейне обычно составляет 25-28ºС. В открытом же бассейне температура воды составляет 21-25°С. При длительном купальном сезоне и в зимнее время в открытом бассейне осуществляется подогрев пола, а подходы к бассейну надежно защищены от ветра.

Вода в бассейне обязательно проходит специальный цикл очищения и обеззараживания, а все посетители до того, как опуститься в бассейн обязаны посетить душевую и вымыться с мылом. Помимо этого, в бассейне регулярно проводится «генеральная уборка», при которой тщательнейшим образом дезинфицируются все «общественные места».

Во многих фитнес клубах с бассейном сеансы для взрослых не предполагают обучение плаванию – присутствующий у бортика инструктор может лишь дать полезный совет или же «подать руку помощи», так как в его обязанности не входит персональное обучение. Такое обучение необходимо оформлять как индивидуальное. Помимо занятий в бассейне, Вы можете также посетить тренажерный зал, сауну или солярий. Нередко в клубах можно найти парикмахерскую и детскую комнату, где во время занятий за ребенком присмотрит опытный персонал.

Если Вы не умеете плавать, это не значит, что Вам не следует посещать бассейн. Так как везде предусмотрено индивидуальное обучение плаванию. К тому же, в некоторых случаях плавать и не обязательно, например, при занятиях аквааэробикой уметь плавать совсем не обязательно, так как упражнения выполняются при помощи специальных резиновых держателей, не позволяющих погрузиться в воду.

Эффективность аквааэробики не меньше, чем при занятиях обычной аэробикой. А преимущество ее в том, что намного меньше ощущается нагрузка, получаемая при выполнении упражнений в воде. При этом вода позволяет тщательнее прорабатывать все группы мышц. Подобные занятия очень эффективны для коррекции фигуры, они одинаково полезны как худеньким, так и полным женщинам. Кроме того, благодаря давлению воды, улучшаемому кровообращение, аквааэробика помогает в борьбе с «проблемными местами».

Упражнения в аквааэробике могут быть самыми разными – прыжки, бег, наклоны в стороны, поднятие и сгибание и т. д. А в результате – упругая кожа, стройная, подтянутая фигура, бодрость и отличное настроение.

Что касается экипировки для занятий аквааэробикой, ничего особенного Вам не потребуется – купальный костюм, шапочка для плавания, шлепанцы, ну и, конечно же, мыло, мочалка, полотенце и фен. Хотя во многих фитнес клубах с бассейном имеются стационарные фены, своим пользоваться удобнее.

Лучше всего для плавания подойдет закрытый купальник с широкими лямками, скрещивающимися на спине. В нем Вы сможете свободно двигаться в воде и не опасаться потерять «верх» или «низ». Ткань, из которой изготовлен купальник, должна быть плотной, хорошо держать форму и позволять коже дышать. Что касается цвета, то быстрее всего выцветают желтый, зеленый и голубой. Хотя, конечно, это зависит от производителя.

Плавательная шапочка необходима для защиты волос от пагубного воздействия хлорки. Да и санитарные нормы требуют обязательного использования шапочки для плавания. Шапочки могут быть силиконовые, латексные или резиновые. Самые удобные, и вместе с тем самые дорогие, силиконовые шапочки.

Что касается режима питания при занятиях плаванием, то с этим связано немало споров. Но последний прием пищи должен быть не менее чем за час до занятий. Это объясняется тем, что процесс пищеварения «отвлекает» кровь от мышц, что может привести к переутомлению и даже к судороге. При этом само пищеварение протекает вяло, и пища во время занятий «комом» стоит в желудке. Сразу же после тренировки также не следует набрасываться на еду, так как еще в течение часа разогретые мышцы будут «обкрадывать» желудочно-кишечный тракт, но так как плавание очень сильно возбуждает аппетит, можно перекусить чем-нибудь легким – фруктами, орешками или сухарями. И не забывайте много пить, чтобы компенсировать потерю влаги.

От занятий плаванием Вы, наверняка, получите массу пользы и удовольствия. Желаем удачи и отличного настроения!

© 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Метки записи:



Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитнес клуб с бассейном – как раз то, что надо"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля