ГлавнаяКрасивая фигураДыхательные техники → Гимнастика Цигун

Гимнастика Цигун

Редко можно встретить женщину, которая полностью довольна своей фигурой. Поэтому различные диеты, постоянные физические нагрузки с разным уровнем активности, специальные упражнения – это постоянные спутники нашей жизни. Но самым верным спутником станет «Цигун» — учение, цель которого направить силу и энергию на активацию внутренних энергетических источников человека.

 Комплекс «Цигун» для похудения

Гимнастика Цигун Учение «Цигун», которое известно также под названием «Китайская гимнастика похудения», уже много десятилетий известно жителям Востока (не потому ли восточные женщины такие стройные и гибкие?). Этот комплекс упражнений направлен на общее оздоровление организма, укрепление иммунитета и предотвращение проблем, связанных со здоровьем.

Основной проблемой, которая негативно влияет на здоровье и моральное состояние человек, является лишний вес. Гимнастика «Цигун», являясь уникальным сочетанием познаний древних китайцев в сфере здоровья и морального духа человека, позволит эффективно, быстро снизить вес и значительно уменьшить аппетит.

 

Дыхательные упражнения «Цигун» для стройного тела

Упражнения, которые лежат в основе комплекса для похудения, позволят быстро расстаться с лишними килограммами, без значительных усилий похудеть и не беспокоиться о том, что потерянные килограммы могут вернуться. «Цигун» — это не зарядка, не комплекс упражнений, а наука, позволяющая совершенствовать тело посредством силы своего разума. А дыхательные упражнения только направляют наше сознание в нужное русло.

Для того, чтобы начать занятия учения «Цигун» не нужно приобретать какой-то инвентарь или приспособления. Достаточно лишь стульчика высотой 35-55 см(в зависимости от роста занимающегося), мягкого удобного коврика для занятий и большого желания полностью изменить свою жизнь.

Гимнастика «Цигун» для похудения состоит всего из трех основных  комплексов упражнений: Лотос, Волна, Лягушка. Эти дыхательные упражнения полностью угнетают чувство голода, придают энергии и силы организму.

Гимнастика Цигун Комплекс Лотос:

  • Принять позу «лотос», тело расслаблено, глаза закрыты, ладони «смотрят» вверх
  • 5 минут необходимо очень глубоко, но ровно дышать (так глубоко, чтобы чувствовать мышцы живота)
  • Следующие 10 минут – дышать в привычном ритме, спокойно. Полностью расслабившись, релаксируя и погружаясь в поверхностный сон
  • После завершения комплекса отдохните 5-7 минут, не поднимаясь с пола и не открывая глаза.

Комплекс Волна:

  • Исходное положение для упражнения – лечь на пол, ноги согнуть в коленях под прямым углом, полностью расслабится
  • Одну руку («ведущую» — правую для правшей, левую для левшей) положить на живот, другую – на грудь
  • Делаем глубокие вдохи-выдохи не менее 40 раз. При вдохе – втягиваем живот, при выдохе живот «надуваем» и втягиваем грудь
  • Завершив упражнение, не спешите вставать с коврика – отдохните несколько минут с закрытыми глазами.

Комплекс Лягушка:

  • Для принятия исходного положения необходим низкий стульчик. Исходное положение – сидя на стульчике, ноги, согнутые под прямым углом, на ширине плеч
  • Левую руку сжать в кулак и обхватить ее правой рукой
  • Медленно наклоняясь, упереться локтями в колени, а лбом – в сжатые кисти рук. Замереть в таком положении, глубоко вдыхая (напрягаем живот) и выдыхая (живот расслаблен)
  • Выполнять не реже 3 раз в день по 15 минут. Полностью изучив этот комплекс, можно выполнять его в сочетании с задержкой дыхания.

 «Цигун» для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о «Цигун» — положительные, даже слегка восторженные. И это не случайно! Ведь это не просто гимнастика и дыхательные упражнения, а достаточно простой способ расстаться с лишним весом, придать организму гибкость, выносливость и много жизненной энергии.

Результат выполнения комплекса «Цигун» для похудения – значительная потеря веса. Первые дни, когда организм испытывает легкий стресс от новых упражнений и правильного дыхания, полностью исчезает чувство голода (можно не есть ничего, только пить чай или воду).

Регулярные занятия по методике позволят ежедневно терять от 0,5 до1,5 кгвеса ежедневно. Позже потеря веса уменьшится, но будет оставаться весьма значительной (от 5 до15 кгв месяц в зависимости от первоначального веса).

Дополнив комплекс упражнений легкой диетой, которая исключает сладкое, мучное, жирное, острое и копчености, можно навсегда забыть о лишних килограммах и о всех неприятных моментах, которые связаны с лишним весом!

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гимнастика Цигун"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля