ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета

«Хлеб — всему голова», «Хлеб да каша – пища наша» — говорили предки. И не только говорили, но и ели хлеб во все времена. Даже сейчас, во времена культа здорового питания и стройных фигур, трудно вообразить накрытый стол без корзинки с хлебом.

Хлебная диета для похудения

Многие из тех, кто гонится за худобой и стройностью стараются отказаться от употребления в пищу хлебобулочных изделий, справедливо полагая, что, поглощая булочки, много лишнего веса не сбросишь. И лишь не многие знают, что кушая хлеб, можно не только набирать вес, но и худеть!

Суть хлебной диеты состоит в резком ограничении в потреблении жиров и значительном сокращении количества потребляемых белков. В такой ситуации, для поддержания баланса, организму придется тратить уже накопленные жиры.

Поскольку количество потребляемых жиров сокращается, а углеводы довольно быстро усваиваются, чувство голода будет посещать Вас чаще, чем обычно. Поэтому диета предусматривает частые приемы пищи с перерывами в 3-4 часа.

Фазы хлебной диеты

Хлебная диета состоит из двух фаз. Важно помнить: на протяжении диеты следует употреблять большое количество воды — от 8 до 10 стаканов (в это количество не входит употребление чая и кофе). Также обязателен ежедневный прием препаратов кальция (одна таблетка в день).

1 фаза хлебной диеты

Главное на первом этапе – сбросить вес. Вы должны внимательно следить за изменением своего веса.

Итак, собственно, диета – в день положено съедать 8-12 кусочков хлеба из муки грубого помола (2 куска хлеба можно заменить на 1 кусок обычного), при этом хлеб можно намазать нежирным творогом или мякотью авокадо. Каждый день нужно съедать до килограмма сырых овощей и 150 гр. фруктов, это необходимо для того, чтобы поддержать нормальную работу кишечника. В неделю позволяется съесть 3 яйца, а также трижды допускается употребление 200 гр. мяса или рыбы. В день, когда едите мясо или рыбу количество хлеба нужно уменьшить на 3-4 кусочка.

Обязательное условие хлебной диеты – съедать ежедневно одну баночку йогурта без содержания сахара.

2 фаза хлебной диеты

Второй этап хлебной диеты начинается тогда, когда Вы считаете что вес пришел в норму. Главная задача второго этапа – зафиксировать вес и не дать сброшенным килограммам вернутся обратно.

На этой стадии каждые 2 куска хлеба можно заменять. Продукты для замены: макароны из твердых сортов пшеницы (порция 100-150 гр.), крупы – овсянка, греча, коричневый рис, пшено (2/3 стакана), початок кукурузы, вареная картофелина, отварные бобовые (1 стакан). Сырые овощи и йогурт остаются в рационе в обязательном порядке.

Потеря веса на хлебной диете составляет 1-1,5 кг. в неделю. Удобство хлебной диеты в отсутствии контроля и постоянного подсчета калорий.

К минусам хлебной диеты можно отнести однообразие продуктов и возможное ухудшение общего состояния. Также диета не подходит людям страдающим болезнями, связанными с желудком.

© 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Метки записи:



Здесь вы можете написать комментарий к записи "Хлебная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля