ГлавнаяКрасивая фигура → Худеем в стиле «латино»

Худеем в стиле «латино»

В детстве я активно завидовала исполнительницам спортивных танцев. Действительно, под звуки сальсы и ча-ча-ча на ковре появлялись прекрасные стройные создания, ведомые изящными, но в то же время сильными, кавалерами… И заметьте, нигде нет и следа целлюлита, отвисших поп и прочих радостей из «сидячей жизни» книжного ребенка.

Действительно, латиноамериканские танцы – один из лучших видов аэробики. Сегодня в фитнес-формате можно найти как уроки традиционной аэробики с элементами «латино», так и настоящие парные занятия с партнерами, в платьях и на каблуках.

Танцевать латино сегодня могут все, даже кто в принципе танцевать не умеет. В уроке фитнес-латино собраны простые движения, такие как мамбо, Ча-ча-ча, повороты. Они объединены в связки, разучиванием которых и занимается группа под руководством инструктора. Первая часть урока — отработка шагов, вторая – изучение «танца» В некоторых клубах одну и ту же связку шагов разучивают в течение нескольких занятий. Фитнес-группы рассчитаны на то, что Вы будете танцевать одна. На эти занятия часто отправляют даже новичков, потому как ничего сложного в них нет. Правда есть вероятность получить травму голеностопного сустава и коленей, поэтому лучше на первых порах не делать широких замахов, амлитудных движений и нарочитых акцентов бедрами.

В начале девяностых латино рекламировали как чуть ли не панацею от лишнего веса. На самом деле одна танцевальная тренировка средней интенсивности сжигает около 400-50 ккал в час, что является средним показателем относительно, например, тай бо или фит бокса, или сайклинга. Другое дело, если Вам нравится музыка и танец, этот самый час пролетит незаметно, и ходить на аэробику Вы будете намного регулярнее, чем, например, на те самые пробежки, которые, конечно сжигают больше калорий, но и удовольствия почти не доставляют.

Другое дело, если Вы не фанат такой музыки, да и танцевать не любите. Тогда не стоит заставлять себя ходить на латино из-за похудения, все равно бросите. Попробуйте любую другую аэробику, может, она Вам понравится больше.

И еще один момент. Латино не способна скорректировать фигуру. Да, танцы нагружают ноги и подтягивают ягодицы, но если, например, последние нужно еще и укрепить и накачать – Вам прямая дорога в тренажерный зал. Латино более эффективна в сочетании с силовой аэробикой или занятиями на тренажерах.

Танцы с партнером – это совсем другая история. Помимо очевидной пользы от кардио, тут еще и польза от общения, навыки «борьбы» с противоположным полом и даже серьезный «ремонт» пошатнувшихся отношений. Правда и ходить за этими не имеющими отношение к фитнесу вещами лучше в танцевальную школу.

А избегать латины по медицинским показаниям стоит людям с травмами ног, позвоночника, суставов. Поэтому если что-то из перечисленного про Вас, прежде чем танцевать, проконсультируйтесь с врачом.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Худеем в стиле «латино»"

Посмотреть последние комментарии
  1. Похудеть с помощью латино могут девушки увлечённые танцами. А таких большинство!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Худеем в стиле «латино»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля