Инфракрасная сауна

Можно сказать, это сауна 21 века, гибрид бани и, не пугайтесь, микроволновки. Во время процедуры повышение температуры в кабине и целебный эффект достигается за счет безопасных для организма доз инфракрасного излучения.

В результате при невысокой внутренней температуре ткани хорошо прогреваются, ведь кровоток ускоряется. Кроме того, ИК-кабины обеспечивают подогрев, который легко регулировать с помощью специальных датчиков. Так что любители традиционного «жара» не останутся в накладе, в то же время, разогреваться до 100 градусов, чтобы получить эффект, совершенно необязательно.

Результат сеанса в ИК-кабине – улучшение кровообращения со всеми вытекающими, а именно избавление от продуктов метаболизма и молочной кислоты. Именно поэтому ИК-кабина — лучший друг тех, кто предпочитает интенсивные занятия фитнесом: она ускоряет восстановление мышц и избавляет от навязчивой крепатуры. А вот в вопросах борьбы с лишней жидкостью в теле и заболеваниями верхних дыхательных путей ИК-сауна не настолько эффективна, как традиционная баня, хотя, конечно, вывод жидкости напрямую зависит от поддерживаемой в кабине температуры.

Основное преимущество ИК-сауны — способность воздействовать на целлюлит даже в застарелой его форме. Как правило, 20 сеансов достаточно, чтобы получить видимый эффект разглаживания ямочек и бугорков. Кроме того, ИК-сауны сегодня хорошо распространены и во многих фитнес-клубах, их посещение входит в стоимость клубной карты, так что кабина – самая экономная баня для «спортсменов».

Если вы посещаете ИК-кабину, кое-какие банные привычки надо оставить за дверью. Так, эффективность процедуры повышается, если вы будете принимать ее с чистым телом, а вот всяческие банные кремы и скрабы вместе с масками использовать не нужно. Ограничьтесь косметикой «после бани».

Большинство средств «во время бани» не рассчитаны на воздействие ИК-лучами. Не следует идти в ИК сауну, если испытываете сильное чувство голода, равно как и после сытного обеда. Если сауна следует за тренировкой в вашем расписании красоты – выпейте белковый коктейль или немного (примерно 100 г) несладкого фруктового смузи, отлично подойдет смесь яблоко-черника.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены