Прежде всего, давайте разберемся с тем, чего вы действительно хотите. Если вы желаете быстро и просто похудеть, йога Айенгара, возможно, не лучший способ. Дело в том, что это – довольно тонкая система со своей собственной философией. В частности, похудение с йогой Айенгара подразумевает, что вы станете веганом, будете вставать рано утром, чтобы выполнить практику, и больше будете думать о собственном духе, нежели о теле. При этом вам придется контролировать не только и не столько питание, сколько негативные мысли в течение дня.
Философия Йоги Айенгара
Философия Йоги Айенгара основывается на классических принципах йоги. Применительно к тренировкам, вы должны выполнять только те движения, которые позволяет ваше тело на данный момент, не спешить и концентрироваться на каждой асане. Строго говоря, практика представляет собой классические асаны хатха-йоги. А название произошло от фамилии знаменитого учителя йоги из Индии Айенгара. Вариант этой системы для женщин представлен в книге его дочери Гиты Айенгар.
В этом виде йоги вы не будете выполнять динамических связок, как в признанной йоге для похудения – виньясе. Вы будете замирать не несколько дыхательных циклов в одной асане, стараясь больше думать о результате, чем о собственном неудобстве. Однако на языке калорий все это звучит не столь впечатляюще. Всего 150-200 ккал за один час занятий.
Однако если вы имеете нарушение осанки, лордоз или кифоз — лучшей йоги вам не найти. Последовательность йоги Айнегара включает в себя много асан, направленных на раскрытие грудной клетки, исправление осанки, укрепление спины. Вообще же, занимающиеся ставят себе цель сбалансировать при помощи йоги работу всех органов, наладить обмен веществ и успокоить ум. Поэтому йога Айенгара подойдет тем, кто склонен к эмоциональному питанию, или имеет нарушения обмена веществ.
Как занимаются йогой Айенгара
Занимаются йогой Айенгара каждый день, пропускать практику не рекомендуется. Тренировка займет примерно 20-40 минут в зависимости от вашей подготовки. Комплексы будут меняться, по мере вашего прогресса. Однако в больше степени вы должны добиваться совершенства формы.
Итак, йога Айенгара поможет тем, чьи проблемы в основном лежат в эмоциональной сфере. Этот вид нагрузки идеален, если вы хотите практиковать йогу и не знаете с чего начать, при этом находясь в не слишком хорошей форме. А «ключом» к похудению с йогой Айенгара является низкокалорийное, преимущественно вегетарианское питание. В «изоляции» от него метод практически не работает.
Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены
© 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Что еще есть интересного: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Да не только для этой йоги Айенгары требуется вегетарианское питание,но и для многих других.