ГлавнаяКак похудеть быстро → Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего весаМногие девушки и женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Это не только выглядит неэстетично и портит настроение, но еще и может быть опасно. Если вес не сильно превышает норму — это не страшно, если же сильно — это может привести к негативным последствиям.

Самый простой способ вычислить индекс массы тела — вес в килограммах следует разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Показатель означает следующее:

  • меньше 20 — недостаточный вес;
  • 20-25 — норма;
  • 25-30 — избыточный.

Итак, избыточный вес с индексом массы тела до 30 обычно не несет опасности для здоровья. Если же индекс выше 30 — в этом случае следует всерьез задуматься о коррекции фигуры.

Существует множество способов борьбы с лишним весом. Наиболее распространенные из них это:

  • диета;
  • спорт или физическая активность;
  • косметологические процедуры.

Диета. Очень многие совершают такую ошибку — садятся на строгую диету, не особо вникая в ее суть. То есть, в этом случае для человека важен лишь конечный результат — снижение веса. Это в корне неправильно, ведь таким образом можно нанести вред всему организму. Питание при диете обязательно должно содержать достаточное количество белка — в противном случае организм начнет добывать его из собственных тканей — из печени, мышц, иммунных клеток. Кроме того, во избежание нарушения обмена веществ, необходимо употреблять достаточное количество микроэлементов, витаминов и пищевых волокон. А вот что следует свести к минимуму, так это употребление жиров и углеводов. И одно из главных правил — есть надо часто и понемногу (не доводя организм до голодного состояния) — утром можно позволить себе побольше еды, так как она хорошо переварится, вечером же вообще не стоит употреблять пищу за несколько часов до сна.

Спорт или физическая активность.Этот пункт имеет огромное значение не только в борьбе с лишними жировыми складками, но и для здоровья всего организма — он благотворно влияет на все системы — дыхательную, сердечно-сосудистую, активизирует работу внутренних органов, улучшая таким образом внешний вид и состояние кожи. Однако занятия спортом тоже должны соответствовать возможностям организма — для того чтобы они были эффективными, они должны не изматывать вас, заставляя сердце работать в ускоренном темпе, а наоборот повышать иммунитет, увеличивая жизненные силы организма. Усложнение и увеличение физических нагрузок должно происходить постепенно.

Косметологические процедуры. Одним из эффективных аппаратов, призванных бороться с лишним весом в 4-6 кг, является криолиполиз Зелтик. Его действие совершенно безопасно и направлено на расщепление и сокращение жировых клеток — результат заметен уже после первой процедуры. Не меньшей популярностью пользуется LPG массаж, направленный на коррекцию фигуры, а также на избавление от целлюлита. Проводится он с помощью специального аппарата — складка кожи захватываются одним роллером и разглаживается вторым. Это приводит к расширению сосудов, что способствует синтезу коллагена и усилению микроциркуляции.

Таким образом, можно сделать вывод, что для эффективного снижения веса необходимо грамотно сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Кроме того, эффективную помощь могут оказать современные аппараты, направленные на борьбу с жировыми отложениями.

© 2011 — 2017, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Метки записи:



Другие статьи рубрики "Как похудеть быстро":

Комментарии к записи " Как избавиться от лишнего веса"

Посмотреть последние комментарии
  1. Любая диета плоха тем,что после прекращения все возвращается обратно.Необходимо менять свой рацион,образ жизни,полностью а не на некоторое время

  2. Соблюдала низкокалорийную диету, также пила редуксин лайт. Уже три месяца как закончила свою процедуру похудения, просто стараюсь не распускать себя в плане еды. Вес нормально стоит на месте, все ок.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как избавиться от лишнего веса"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля