ГлавнаяКрасивая фигура → Как предохранить грудь от обвисания после родов

Как предохранить грудь от обвисания после родов

Беременность и роды – это гормональный всплеск, а грудь, пожалуй, самая «гормонозависимая» часть тела. За время, пока женщина вынашивает ребенка, она может увеличиться на два и более размера, а вот после родов многие сталкиваются с проблемой потери упругости и обвисанием груди.

Почему обвисает грудь после родов

В чем заключается причина обвисания груди после родов? Многие девушки обреченно смотрят на собственных мам и бабушек, и думают, что раз уж есть такая «семейная традиция», то и им от «ушей спаниеля» никуда не убежать. На самом деле, потеря формы происходит из-за резких колебаний веса и объема грудной железы, а само по себе кормление грудью влияет на ее форму не настолько значительно, как это принято считать.

Помните, что физиологическая норма набора веса за время беременности – всего 8-10 килограммов. Все, что больше – это лишний жир. Поэтому беременность – не повод начинать есть все подряд и в любых количествах. Чем меньше лишнего Вы наберете, тем меньше вероятность обзавестись растяжками, и потерять линию груди.

Что способствует обвисанию груди

Основная причина набора лишнего веса во время беременности – переедание и резкое снижение двигательной активности. Помните, что беременность – это не болезнь и если Вы нормально себя чувствуете, совершенно не нужно устраивать себе постельный режим. Отличными видами фитнеса для беременных являются плавание и йога. Они могут поддержать мышцы груди в тонусе, а массажный эффект воды в бассейне способен положительно влиять на тонус кожи груди. Плавайте как минимум 2 раза в неделю по 45 минут.

Сколько пищи нужно беременной и что именно необходимо есть? Главное, не спрашивайте ответа на данный вопрос у Вашей бабушки, которая, скорее всего, уверена в том, что святая обязанность беременной – есть за двоих. На самом деле, рацион беременной должен быть всего на 30 процентов более энергоемким, а особый акцент следует сделать не на переедание, а на то, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Старайтесь не пить и не есть сверх нормы, так Вы не поставите свою грудь под угрозу обвисания. Обратите особое внимание на продукты, способные повлиять на синтез коллагена. Это, прежде всего, такие источники омега-3 жирных кислот, как лосось, горбуша, кета, нерка. Неплохую поддержку процессу обновления тканей способна оказать простая капуста брокколи и говяжья печень, ведь именно эти продукты богаты витамином В.

Резкий сброс веса после беременности и родов – одна из причин, по которой грудь «опадает» Кожа в большинстве случаев не успевает сократиться с той скоростью, с которой сгорает подкожно-жировая клетчатка, поэтому необходимо пользоваться кремами, повышающими упругость кожи и устраивать груди «контрастный душ». Минутные обливания попеременно горячей и холодной водой в течение 5-6 минут способны оказать подтягивающий эффект на кожу груди. Кремы и обливания могут стать надежным средством профилактики и во время беременности, главное – пользоваться качественной косметикой для беременных, которая будет защищать Вашу кожу

Как предохранить грудь от обвисания

Во время беременности очень важно поддерживать грудь, чтобы кожа не слишком растягивалась. Бюстгальтер должен быть удобным, его основная задача – не сковывать грудь, а поддерживать ее, не нарушая кровообращение. Выбирайте модели из натуральных тканей на широких лямках. Избегайте синтетики, особенно синтетического кружева, моделей без лямок и тесных не по размеру чашечек с поролоном. Носите бюстгальтер, даже если Вы находитесь дома.

Большая грудь больше склонна к обвисанию из-за своего веса. Обладательницам выдающихся достоинство следует выполнять гимнастику для мышц груди. Даже если Вы не занимаетесь спортом. Вам вполне по силам сжать ладони перед грудью и давить одной рукой на другую в течение 1-2 минут. Это упражнение могут выполнять все беременные женщины, если им не противопоказана физическая нагрузка.

Итак, основная задача женщины в борьбе с обвисанием груди после родов – не допустить резких колебаний веса и обеспечить поддержку коже и мышцам груди.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Как предохранить грудь от обвисания после родов"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я при беременности покупала спец лифчик, хлопок 100 % без вставок. Даже ночью спала в нем. Растяжек нет, грудь конечно под весом молока еще сильно обвисает, некрасиво, но что поделаешь. Пока на кормлении, буду прохладной водой обтирать.

  2. А я и во время беременности и кормления ребёнка вообще не снимала лифчик!Скоро брошу кормить и напишу как выглядит грудь!

  3. Грудь во время кормления не обвиснет, если правильно за ней ухаживать.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как предохранить грудь от обвисания после родов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля