ГлавнаяКрасивая кожа → Как убрать двойной подбородок за месяц

Как убрать двойной подбородок за месяц

Убираем двойной подбородок всего за 30 дней

Двойные подбородки бывают разные: иногда они появляются из-за того, что человек имеет солидный лишний вес, а в некоторых случаях их наличие обусловлено, прежде всего, генетикой и слабыми лицевыми мышцами. В эти двух случаях стратегия борьбы должна быть различной.

Двойной подбородок и лишний вес

Убрать двойной подбородок всего за 30 дней можно, даже если вы носите на себе более 20 кг лишнего веса. Единственное, что может застопорить процесс, – заболевания щитовидной железы и прием соответствующих лекарств или гормонов. В этом случае, процесс похудения и избавления от двойного подбородка следует начать тогда, когда вы пройдете курс лечения по основному заболеванию.

Если ваш двойной подбородок обусловлен лишним весом, основной упор стоит сделать на общее снижение веса и налаживание здорового образа жизни. А лучшего способа, чем диета и упражнения, на сегодня не существует.

Только диета должна быть специальной – простое снижение калорий или количества пищи не подойдет. План питания для уменьшения двойного подбородка содержит продукты, богатые коллагеном и кальцием: именно эти элементы важны для сжигания жира и подтяжки кожи.

Двойной подбородок – это жировое образование. Чтобы избавиться от двойного подбородка всего за 30 дней, логично применять жиросжигающий план питания и специальные упражнения в сочетании с массажем и водными процедурами. Этот комплекс способен сделать для вас больше, чем простой массаж с кремом, содержащим жиросжигающие вещества.

План питания против двойного подбородка

Завтрак.

Это самый главный прием пищи для человека, который хочет похудеть и избавиться от двойного подбородка в короткие сроки. Начните день с порции белка – пусть это будет творог или йогурт с кисло-сладким фруктом – апельсином, помело, грейпфрутом, зеленым яблоком. Можете выпить чашечку натурального свежего сваренного кофе, а вот о растворимых сортах лучше забыть, равно как и о сахаре и его заменителях. Не можете привыкнуть к кофе без сахара – пейте зеленый чай, он помимо того, что бодрит, еще и улучшает обмен веществ.

Второй завтрак.

Ешьте сложные углеводы. Большинство из нас в это время заняты делами, поэтому на кашу часто не остается времени. Не проблема: подберите себе вкусные цельнозерновые хлебцы или батончик мюсли без сахара. В качестве лакомства неплохо съесть желе из фруктов. Этот продукт содержит натуральный коллаген, который способствует подтяжке кожи.

Обед.

Порция любых овощей, свежих или запеченных, но не жареных на масле; можете выбрать овощной суп или суп на курином бульоне. Порция белкового продукта – куриная грудка, кусочек рыбы, кальмары, креветки, нежирная телятина. На десерт – несколько ягод чернослива или кураги.

Полдник.

Йогурт без сахара и несладкий фрукт.

Ужин.

Порция творога с желе или любое заливное из мяса, курицы или рыбы, любые овощи в виде салата, заправленного лимонным соком.

Избегайте соли, лучше приправляйте блюда пряными травами, чесноком, лимонным соком. Помните, что если вы откажетесь от соли, двойной подбородок уйдет быстрее.

Убрать двойной подбородок — чем поможет спорт!

На самом деле, упражнений, затрагивающих эту зону, не так уж и много. Первые два упражнения комплекса «Бодифлекс»: всем известное вытягивание подбородка вверх. Если ваша проблема – лишний вес, больше занимайтесь традиционной аэробикой, бегом, танцами, плавайте: это поможет сжечь жир, а значит, будет уходить и подбородок.

Каждое утро начинайте с широкой голливудской улыбки. Растяните губы в улыбке и ходите так минут пять-десять, пока занимаетесь обычными утренними делами. Укрепляются мышцы лица, улучшается его контур. После выполните вытягивание подбородка вверх до напряжения шеи, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и задержитесь в этом положении на 60-90 секунд. Повторите эти два упражнения вечером перед сном.

Немного о массаже и процедурах, чтобы убрать двойной подбородок

Наиболее эффективен легкий массаж, поглаживающий и похлопывающий. Можете использовать обычный массажный крем для похудения, главное, чтобы у вас не было на него аллергии.

Салонные процедуры – лимфодренаж и мезотерапия. В домашних условиях ухаживайте за кожей лица и регулярно делайте маски, в составе которых есть водоросли и белая глина.

Ох уж эта генетика!

Некоторым из нас «повезло» так, что даже без особого лишнего веса двойной подбородок будет. Как правило, диеты тут не помогают. Освойте первые два упражнения из бодифлекса и дыхание Оксисайз! по системе Джилл Джонсон.

Можете не выполнять весь комплекс: только два упражнения утром и вечером плюс цикл дыхания Оксисайз! Это работает лучше, чем дорогостоящие кремы и походы в салон, ведь на сегодняшний день только Бодифлекс и Оксисайз! помогают прицельно сжечь жир.

Делайте массаж проблемной зоны и умывайтесь холодной водой. От подбородка можно избавиться всего за месяц, но вот «поддерживать» его упражнениями придется всю жизнь – так уж распорядилась природа.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Как убрать двойной подбородок за месяц"

Посмотреть последние комментарии
  1. Моя бабуля (а ей 85) до сих пор каждое утро делает массаж шеи и подбородка и упражнения. Второго подбородка нет и в помине!

  2. У меня еще не висит, то как убрать двойной подбородок я почитала и много полезного вынесла для себя, спасибо.

  3. Понравилась диета, для того, чтобы убрать второй подборок. А вообще думаю что всё таки надо спец упражнения делать.

  4. Я убирала второй подбородок на аппарате липокрио в бьюти тренд, за 3 сеанса он ушел от меня к счастью)теперь стараюсь делать поддерживающую гимнастику пока результат радует)

  5. Двойной подбородок убирала с помощью процедуры ли покровом. Он прибавлял лишнюю пару тройку лет. Процедура заняла 30 минут я сразу же после поехал заниматься своими делами, только было небольшое покраснения, но через пару часов оно прошло. в клинике бьюти тренд там где я делала процедуру цены демократичные.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как убрать двойной подбородок за месяц"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля