ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Лимонная диета: три варианта для похудения

Лимонная диета: три варианта для похудения

Лимонная диетаК середине зимы в России традиционно наступает время, когда на прилавках магазинов цитрусовые берут верх над аппетитными яблоками, грушами и даже теснят уже совсем не экзотические бананы, ананасы и манго. Потому именно зимой на первое место по актуальности выходит, так называемая лимонная диета, ведь с одной стороны цены на этот кислый фрукт становятся вполне приемлемыми, чтобы поглощать его килограммами, с другой новогодние пиршества оставляют после себя не только приятные воспоминания, но и неприятные килограммы.

Вариантов лимонной диеты множество, все они рассчитаны на разные промежутки времени, способы употребления лимонов, и естественно, обещают различные результаты.

Классическая лимонная диета

Классическая лимонная диета в своих авторах имеет американского диетолога с восточной фамилией Чонг, которая исследовала диетические способности лимонов и пришла к выводу об их высокой полезности в борьбе с лишним весом. Профессор Чонг выстраивает свою доказательную базу, ставя во главу угла свойства лимонной кислоты, которая вступая в контакт с липидами, читай с жирами, практически полностью их нейтрализует.

Лимонная диета по Чонг выглядит следующим образом:

Ежедневно утром натощак необходимо употребить сок n-ного количества лимонов, причем сок одного лимона разбавляется одним стаканом холодной воды.

1 день – сок одного лимона, разведенный 1 стаканом воды,

2 день – сок двух лимонов, разведенный 2 !!! стаканами воды и так далее, по возрастающей до 6 лимонов и соответственно стаканов воды.

7 день – разгрузочный. Для его проведения необходимо выжать сок из 3 лимонов, развести его в трех литрах воды, добавить туда ложку меда.

Начиная с 8 дня, количество лимонов идет на убыль, начиная с 6 штук.

Каких-либо иных ограничений в питании классическая лимонная диета не требует!  Результативность же по исследованиям миссис Чонг 4-5 кг за весь цикл.

На первый взгляд диета довольно простая, не дорогая и главное отнюдь не голодная. Однако, отзывы о лимонной диете в этом варианте не всегда лестные. По мнению тех, кто пробовал таким образом похудеть, выполнение данной системы практически невозможно! Если на 2 и 3 день еще как-то получается влить в себя 2 и соответственно 3 стакана холодной кислой воды натощак, то 4 стакана – явный перебор. Потому большинство худеющих отступает от образца и просто разводит нужное количество сока на  полтора-два стакана воды.

В принципе такой подход дает обещанный результат, однако, в большинстве случаев только из-за того, что обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, вызванного раздражением стенок пищевода, желудка и тонкого кишечника высококонцентрированным лимонным соком, заставляет худеющего резко снизить количество пищи.

Вторая вариация лимонной диеты

Лимонная диета

Этот вариант лимонной диеты рассчитан на менее продолжительный период – 5-7 дней, в течение которых необходимо употребить утром натощак стакан холодной воды и разведенный сок одного лимона и повторить эту процедуру вечером, ВМЕСТО ужина!

В течение дня между тем тоже особенно сибаритствовать или чревоугодить не стоит, чтобы лимонная диета сработала необходимо ограничить употребление простых сахаров, зато жирные блюда ничем не помешают, в разумных количествах естественно.

Этот вариант лимонной диеты позволяет безвозвратно потерять 3-4 кг, да и отзывы имеет положительные, не отягощенные «предательством» желудка в угоду фигуре.

Лимонная диета: третий вариант

В третьем исполнении лимонная диета проходит под грифом – «экстренная помощь» и позволяет пусть не уменьшить вес, но и не набрать дополнительный! Сок одного лимона разводится в том же стакане холодной воды и выпивается до потенциально обильного приема пищи. Сея практика хороша перед застольем, когда переедание неизбежно. Применять «экспресс» лимонную помощь можно до 4-5 раз в неделю, однако, для успеха этого начинания не стоит забывать о том, что полностью поглотить жиры из пищи лимончик не в силах, и если переедание  — привычка, желтый фрукт здесь не помощник.

С точки зрение диет-питания в современном фитнесе можно сказать, что наиболее приемлемыми и обоснованными являются последние два варианта данной диеты, причем лидирующая позиция у третьей вариации.  Лимонная кислота действительно имеет способность связывать жиры, впрочем, как и сок ананаса, о котором много написано, однако, эта способность проявляется лишь по отношению к липидам еще не усвоенным организмом. Жиры, что представляют собой подкожные или висцеральные отложения на лимонный сок не реагируют никоим образом, так как в принципе не входят с ним во взаимодействие.

Применение второго варианта лимонной диеты возможно, как своеобразное ограничение питания во второй половине дня, здесь главную роль сыграет отказ от ужина.

Классическая же лимонная диета скорее некий экстрим, в котором форма главенствует над содержанием!

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Евстафьевой Владлены

© 2011 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Лимонная диета: три варианта для похудения"

Посмотреть последние комментарии
  1. Лимонная диета очень хороша! но только если у вас нет проблем с желудком и поджелудочной, так что осторожно!

  2. Лично для меня лимонная диета это что то очень экстремальное! Жалко зубы .. честное слово.. это ж кислотень какая!

  3. Года три назад я похудела на 7 килограмм за месяц благодаря второму варианту лимонной диеты, в вашей статье. Могу сказать что лимонная диета работает — ушедшие килограммы не вернулись, но лёгкая форма гастрита гарантирована после похудения на «лимонке» это 1000%

  4. Лимонная диета действительно помогает похудеть. Но и правда она немного экстремальна. Но результат будет сто процентов!

  5. Второй вариант лимонной диеты наиболее приемлем. Не такой удар по желудку.

  6. Мне тоже больше понравился второй вариант лимонной диеты. Конечно, она рассчитана на здоровый желудок, но ведь и у любой диеты есть ограничения по здоровью. А что-бы не испортилась эмаль, просто нужно пить воду с лимоном через соломинку.

  7. Девчата, советую всем эту диету у кого нормальная переносимость кислоты лимонов.Описываю свой опыт: Первые три дня вроде ничего переносится; Четвертый день было тяжело (чуть не вывернуло), да и еще слабый стул начался; Боялась пятого, но все прошло отлично; Шестой просто много воды кажется пьешь (самое главное поездок не планировать после этого в течении 2-х ближайщих часов) — кстати в этот день уже результат заметен по объему талии; А вот после 7-го дня у меня началось бегание в туалет (шлаки по ходу выходили), но не долго, дня три всего и с меньшеми позывами. К последнему дню стремишься мысленно, и уже легко, и разуму, и телу!!! Хотя опыта диет до этого никаких не имела, всего лишь хотела избавиться от нескольких не нужных, да и немного тяготящих!!! Теперь это по праву моя диета на все 100%!!! Выбирала по простоте и легкости, поскольку все же занятость существует в нашем мире (работа, учеба, может у кого детки). Тот кто попробует — оцените в дальнейшем, будит интересно услышать мнение!!! И всем успехов!!!

  8. Господя!!!!!!!! Готова поставить памятник тому кто перенес первый вариант! У меня сегодня четвертый день. На последнем стакане думала вывернет=) На счет зубов, тоже почувствовала неприятное ощущения. Пью теперь через трубочку. Похоже что завтра пять стаканов уже не осилю… Но конечно попытаюсь. Всем удачи.

  9. У меня сегодня 5день, о ужас… но возможно :)
    Надеюсь спадут хоть пару см…

  10. Приветик, всем, я на 5-ом дне, как по мне, то переностится нормально, но по весу ничего не ушло, оч пречально, соскакивать не собираюсь…

    • кристи-если через пять дней результат нулевой лучше смени диету она тебе не подходит или очень зашлакован организм.лучше посиди три дня на гречке сырой с вечера залей кефиром 1-проц.и ешь целый день и за три дня скинешь 5 кг

  11. Всем привет! Очень хочется попробовать .начала сегодня с одного стакана ,но не выдержала и съела много сладкого.кто-нибудь по подробнее проконсультируйте! оч надо скинуть лишний груз.ЖДУ ОТВЕТА.желудочных болезней нет.

    • кука если хочешь похудеть на 10 кг за две недели откажись от сладкого,мучного,соли и спиртного и не ешь после 18 часов и выпивай 2 литра воды без газа с имбирем в течении дня.Будешь через две недели как девочка.

  12. Сидела я на разных диетах даже на лимонной,она хорошая у кого нет проблем со здоровьем.Сбрасывала не больше 5-ти кг.Такой результат меня не устроил.Затем я создала свою собственную диету практика у меня колоссальная.И хотите верьте,хотите нет,но за 4 месяца я сбросила 30 кг.С 88 до 58.Сейчас вес не набираю,питаюсь без напряга,но поддерживаю себя-периодически провожу чистки организма одним словом чувствую себя великолепно-даже муж ревновать начал,хотя нам уже по 43 года.Кого заинтересовала моя диете пишите на мой маил отвечу-совершенно безплатно.

  13. Хотела бы узнать диету Людмилы.Напишите пожалуйста.

  14. Доброе время суток!
    Я уже на шестом дне диеты. Ешь, действительно, гораздо меньше, особенно в начале. Проблема с тем, что нельзя на долго отлучаться из помещений, где есть туалет :-) очень актуальна. У меня хронический гастрит и обострение было месяц назад. Вы не поверите, от этой диеты мне стало гораздо лучше! Объем в 6 стаканов мучителен, конечно ( для меня это очень много, ощущение полного желудка угнетает), но боли в желудке совсем прошли. Появилась слегка изжога — пью теплый зеленый чай с тем же лимоном, проходит. Но стремительной потери веса не наблюдается, грамм 700-800 всего. Надеюсь на результат при уменьшении количества лимонов. Из остатков делаю цукаты. конфетки, их же и едим всей семьёй. Из массы лимонной делаю маски на лицо и всё тело — лифтинг отличный! Ощущение легкости, бодрости! Программа действительно работает, желаю оптимизма и результата всем!

  15. Я сижу на 2 варианте диеты ( 6 день). Вес уходит. Ем чуть-чуть, фрукты( яблоко 1,мандарина 2-3), брокколи( 4 шт)и курочку (100 грамм) это за день в 15-00. И если уж очень захочется есть после, то еще 1 яблоко. После 19;00 не ем. На диете сидеть не так сложно( ведь у меня есть стимул), так как я лимоны делю.2 утром, 2 в обед и 2 вечером. А всем удачи и достичь своих целей. Вы ТАКИЕ СИЛЬНЫЕ И ВСЕ СМОЖИТЕ.

    P.S на 3 день сорвалась и скушала 2 пряника.

  16. Отличная статья! Перепробовала много диет – это серьезный урон по иммунитету. Остановилась в последнее время на этой. Единственная проблема, которая мучила меня первое время – жуткая изжога. Подруга посоветовала пить структурированную воду из аквадиска. Изжога ушла вместе с лишними килограммами!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лимонная диета: три варианта для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля