ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Лунная диета

Лунная диета

Избавиться за неделю от 2-3 кглишнего веса и оздоровить организм очень просто. Сделать это можно как с использованием традиционных диет, так и обратившись к силе природы. Луна уже много тысячелетий оказывает влияние на наше самочувствие, внешний вид  и психоэмоциональное состояние. Следуя лунному календарю и тщательно подобранному рациону питания, вы сможете быстро привести свое тело в идеальное состояние.

Худеем по лунному календарю

Лунная диета К этой диете стоит приступать в период полнолуния. В первую очередь необходимо ограничить потребление соли, сахара и острых продуктов. Именно эти продукты задерживают жидкость в клетках тканей, ведут к отечности и делают не эффективными большинство диет.

Лунная диета рассчитана на 7 дней. За этот короткий промежуток времени вы распрощаетесь с 2-3 кглишнего веса, облегчите работу печени и почек. Придерживаясь такого рациона питания каждый лунный цикл, можно полностью изменить вкусовые пристрастия и приучить свой организм к правильному питанию.

Лунная диета: выбираем меню

Полноценное питание – принцип этой простой и эффективной диеты. Для каждого приема пищи подобрано несколько вариантов блюд. Каждое блюдо подобрано не только с учетом влияния Луны, но и с суточной потребностью организма в питательных веществах и калориях.

Бодрящий завтрак.

  • Йогурт обезжиренный, не более 40 грамм твердого не жирного сыра, ржаной тост или цельнозерновой хлебец, зеленый или белый чай без сахара.
  • Мюсли или хлопья с обезжиренным молоком, 1 небольшой банан.
  • Диетические сладости (галетное или овсяное печенье) с нежирным молоком или зеленым чаем без сахара.
  • Оригинальная воздушная пенка из 2-3 яиц с чайной ложкой меда и чашка зеленого чая.
  • Ржаной тост с маслом и стакан томатного сока.

Легкий перекус

  • 1 сваренное вкрутую яйцо и 100 грамм любых фруктов, 1-2 дольки черного шоколада.
  • 30-50 грамм твердого сыра, стакан молока или 50 грамм не жирного творога
  • Порция фруктового салата (100-150 грамм) с 1-2 чайными ложками лимонного сока.
  • Порция фруктов (150-200 грамм) за исключением бананов и винограда.
  • 100 грамм овощного пюре со стаканом томатного сока без соли.

Полноценный обед

Лунная диета

  • Рыбный суп или запеченная в фольге рыба (не более 150 грамм), салат из капусты белокочанной с морковью, сладкие фрукты (100 грамм) на десерт
  • Молочный суп с мелкими макаронными изделиями или стакан простокваши, 1 сваренное вкрутую яйцо и сок из 2 апельсинов.
  • Пюре картофельное или макаронные изделия без масла, тушеные овощи или салат из свежих сезонных овощей, вода без газа или зеленый чай без сахара.
  • Порция гречневой каши (150 грамм),100 грамм отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом (можно в виде рагу без соли и специй).
  • Бульон мясной или грибной,150 грамм отварного или запеченного без масла мяса, салат из листовых овощей, компот из сухофруктов или морс.
  • Любые грибы (100 грамм) с тушеными без масла овощами.

Полдник для стройной фигуры

  • Пюре из моркови или яблок
  • Баночка не жирного йогурта и 1 средний банан
  • Творог не жирный (100 грамм) и один сладкий фрукт.
  • Творог не жирный и молоко (по 50 грамм) взбить с чайной ложкой меда
  • Запеченные яблоки с медом
  • 100 грамм не очищенного отварного риса и стакан сока из любых овощей
  • 50-70 грамм твердого не жирного сыра и чашка зеленого или белого чая без сахара.

Скромный и легкий ужин

Лунная диета

  • Куриная отварная грудка (100 грамм), рагу из овощей без соли и сок томатный.
  • Творог (150 грамм) или твердый сыр (не более 100 грамм) с обезжиренным кефиром, 1 среднее зеленое яблоко.
  • Отварной рис без соли (100 грамм) или 1-2 запеченых клубня картофеля, салат из свежих овощей, 1-2 плода киви.
  • Отварная или запеченная в фольге не жирная рыба (150 грамм) и овощной сок.
  • 1-2 киви или 1 средний грейпфрут,100 грамм овощного пюре без соли или 2-3 небольших свежих моркови.

Лунная диета: результаты и отзывы

Эта оригинальная система питания имеет положительный эффект и ощутимые результаты: потеря веса 2-3 кгза 7 дней (при изначальном большом весе возможна более ощутимая потеря веса, до 5-6 кг), очистка организма, улучшение работы печени и почек. Благодаря правильно подобранным продуктам значительно уменьшаются размеры нашего тела. Это связано с ограниченным употреблением соли, сахара и острых продуктов, которые задерживают жидкость и не дают «уходить» килограммам  и сантиметрам.

Отзывы худеющих об этой диете неоднозначны. Те, кто желает потерять за 7 дней более 5-7 кг, стоит сделать акцент на интенсивных физических нагрузках. А те девушки, которые являются приверженцами постепенного, здорового снижения веса, полюбят эту простую и оригинальную систему питания.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лунная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля