ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дни → Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты: правда и мифы

Низкокалорийные десерты тревожат умы практически каждой девушки, сидящей на диете. Так или иначе, мы подсознательно сомневаемся в том, что кусочек торта, сладкое желе или конфета могут быть безвредными или даже полезными для фигуры. Ну а настоящие «сеятели смуты» — капуччино и конфеты для похудения. Так стоит ли верить производителям, или так и придется заменять десерт фруктами?

Низкокалорийные десерты: популярные мифы

Низкокалорийные десерты

Очень часто девушки верят утверждениям рекламщиков, что диабетические сласти безвредны для фигуры. С одной стороны это так, диабетические печенья, конфеты и шоколад имеют меньший гликемический индекс, чем классические, и значит, не вызывают резких приступов голода после употребления. Однако калорий в них содержится ничуть не меньше, диабетические сласти низкокалорийными десертами не являются. В шоколаде по-прежнему 550 ккал на 100 г продукта, а печенье обычно «вытягивает» на 400-500 ккал. Поэтому, вы, конечно, можете их есть, главное – дозировать порции. В день допускается не более 2 квадратов шоколада, и одного печенья.

Второй распространенный миф состоит в том, что обезжиренные сладости вроде зефира или мармелада не полнят в любом случае. Запомните, сластей, которые можно есть килограммами, в природе не бывает. Безопасная для фигуры и здоровья норма этих продуктов – 30 г в день. И это при условии, что чай и кофе вы пьете без сахара, и не добавляете его при готовке в блюда и соусы.

Третий миф – возможность полноценной замены завтрака или обеда сладкой пищей. Дело в том, что организм весьма неоднозначно реагирует на любые сладости. С одной стороны, вы получаете довольно весомую дозу калорий, вполне достаточную для одного приема пищи, с другой – наверняка проголодаетесь всего через час после еды. Так работают «инсулиновые качели». В ответ на резкое повышение уровня сахара крови, ваше тело выбрасывает инсулин, сахар падает, и вы снова чувствуете приступ голода.

Правда о низкокалорийных десертах

Низкокалорийные десерты

Истина в том, что вам совершенно не стоит отказываться от сладостей полностью, если вы хотите похудеть. Просто будьте готовы к тому, что придется учиться составлять свой рацион самостоятельно. В конце концов, используйте совет Мирей Гальяно из книги «Почему француженки не толстеют», то есть включите голову.

Допустим, вам захотелось чего-то этакого к чаю в середине дня. Смело позвольте себе сладкое, но во время ужина откажитесь от хлеба, картошки и других углеводных гарниров. Не старайтесь найти низкокалорийные десерты по, а кушайте обычные, но по половине порции, все равно максимальное удовольствие человек получает от первых двух-трех ложек кушанья. Ну а если «приспичило» удовлетворить тягу к сладкому вечером? Для начала поешьте салат, рыбу, творог или другую здоровую пищу.

Если желание не прошло, возьмите маленькую порцию и «кукольную» ложечку. Скушайте три ложечки, медленно смакуя. Так вы и удовольствие получите, и калорий с жирами и углеводами не переедите. Постарайтесь не полагаться на то, что в десерте мало калорий, контролируйте размер порций, и ваша фигура обязательно будет стройной.

© 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Низкокалорийные десерты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля