ГлавнаяСпособы похудеть, занятия фитнесом → Помогают ли худеть обруч, антицеллюлитные шорты и пояса для похудения

Помогают ли худеть обруч, антицеллюлитные шорты и пояса для похудения

Обруч Хула-хуп, антицеллюлитные шорты и пояса для похудения

Армянское радио из анекдота советовало для похудения крутить обруч, современная реклама предлагает всем поголовно носить антицеллюлитные шорты, а вот как на самом деле связаны обруч, шорты и похудение – читайте в нашей статье.

Девушки, далекие от спорта и науки о тренировках, склонны считать, что любая физическая активность «сжигает калории», а, следовательно, помогает похудеть. Кроме того, чем интенсивнее потеет спортсменка, тем больше она худеет.

Обруч, помимо жиросжигающего свойства, народная молва наделяет еще и уникальной способностью «сделать талию» практически из ничего. Антицеллюлитные шорты, как следует из названия, должны выравнивать ненавистные бугорки и способствовать потере сантиметров. Чтобы понятны были дальнейшие рассуждения об обруче и шортах, напомню основные положения физиологии.

Принцип похудения при занятиях с обручем

Человек сжигает жир, то есть худеет только тогда, когда он потребляет меньше калорий, чем расходует с ежедневной работой. Похудение идет быстрее, если организм получает сбалансированное питание, которое не дает моментально восполнить дефицит энергии в мышцах.

Физическая нагрузка «разгоняет» обмен веществ и позволяет худеть быстрее по сравнению с теми, кто спортом не занимается. Тело сжигает жир во время тренировки только тогда, когда проделывает ощутимую работу: жир начинает «гореть» при частоте сердечных сокращений выше 65 процентов по сравнению с обычной. Индикаторами сжигания жира являются потоотделение, одышка (у нетренированных – еще и жжение в мышцах).

Сделать талию тоньше можно, подтянув косые мышцы и прямую мышцу пресса при одновременном укреплении внутренних мышц живота и сжигании жира. Существуют генетические пределы, которые определяются шириной скелета и строением корпуса. В некоторых случаях (I-образное телосложение) талию можно приобрести только за счет того, что вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и широчайшие мышцы спины: на их фоне талия будет выглядеть тоньше.

Целлюлит – это жировые отложения, появление которых обусловлено неправильным питанием, чрезмерным употреблением кофе, курением и «подрывной активностью» женского полового гормона эстрогена.

Похудение обычными способами помогает уменьшить целлюлит, но для лечения «застарелых» случаев отлично подходит физическое воздействие, разбивание, разминание, массаж, направленный на улучшение микроциркуляции крови в тканях организма.

Как работает обруч?

В отношении жиросжигания он абсолютно бесполезен. Не верите? Попробуйте измерить свой пульс во время вращения обруча. Вряд ли он будет намного выше, чем в состоянии покоя, то есть если ваша проблема – избыточнее жировые отложения на животе, хула-хуп вам не помощник. Лучше займитесь бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыжками со скакалкой, танцами.

Как обруч воздействует на талию?

При вращении хула-хупа работают косые мышцы, немного задействуется прямая мышца живота. Если обруч тяжелый, к этом добавляется массажный эффект, но при вращении легкого обруча вы больше работаете мышцами. Крутить обруч «для талии» в течение 15-20 минут имеет смысл только после выполнения упражнений на тренировку пресса, чтобы «догрузить» мышцы. Для тренированных женщин вращение обруча может и вовсе быть бесполезным.

Теперь о штанах. Надевая на тренировку антицеллюлитные шорты, мы сильнее потеем. Но наш пульс повышается незначительно, процентов на 5-10 по сравнению с обычным состоянием при нагрузке. Если вы занимаетесь бегом, эти самые пять процентов могут стать «роковыми» для жиросжигания. Очень высокий пульс, как известно, ведет к обратному эффекту: тело перестает сжигать жир, переходя в анаэробный режим, поэтому все хорошо в меру.

Влиять на жиросжигание в тех масштабах, которые им предписывают в рекламных роликах, антицеллюлитные шорты не способны, зато они могут помочь вывести из организма лишнюю воду, но и пользоваться ими безопасно можно только если у вас здоровое сердце и почки.

Словом, если хочется купить что-нибудь «этакое» для похудения, лучше обычной скакалки вам ничего не найти.

Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены

© 2010 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Помогают ли худеть обруч, антицеллюлитные шорты и пояса для похудения"

Посмотреть последние комментарии
  1. Обруч — это вообще крайне опасный снаряд даже для домашнего фитнеса. Во-первых, эффект от него действительно очень сомнительный, во-вторых, работа с обручем более 5 минут в день чревато проблемами с почками. Физиология человека такова, что именно почки практически не защищены от внешних физических воздействий ребрами, они лишь прикрыты жиром, который отлично проводит даже несильные удары. При предрасположенности к заболеваниям почек, увлечение хала-хупом может привести и проводит к опущению почек! Зачем рисковать, когда для формирования красивого пресса и прокачки ненавистных боковушек можно использовать упражнения нацеленные именно на нужные мышцы, без возможных негативных последствий.
    По поводу шорт от целлюлита, или бюджетной замены их обертыванием полиэтиленом, могу сказать еще и то, что эти мероприятия ПРОТИВОПОКАЗАНЫ женщинам имеющим ЛЮБЫЕ заболевания «по — женски». Перегрев области малого таза приводит к усилению воспалительных процессов и разрастанию миомных образований! Фитнес — это труд, а такие костыли как биостимуляторы и антицеллюлитное одеяние — от лукавого!

  2. Владлена, позвольте с вами не согласиться. Говорить о очень сомнительном эффекте от кручния обруча может только человек, который его либо никогда не крутил либо крутил «как придется». Лично я соблюдая диету и занимаясь с обручем по 1 часу каждый день убрала все до единого излишки в области живота и бедер — за 2 недели. Мои подруги также кардинально преобразились с его помощью.
    Возможно не так страшен черт как его малюют?

  3. Ира, тут все очень спорно. Я как инструктор по фитнесу, к проблемам веса и фигуры подхожу со стороны «не навреди». Ведь к примеру, на тайских таблетках тоже замечательно худеют за те же две недели, а вот, как это может сказаться потом, вопрос открытый долгое время. Ставить похудение во главу угла, подход не совсем верный, сохранение здоровья на фоне улучшения фигуры — вот что важно. Обруч, опасен для почек, это может подтвердить любой врач-нефролог. То что он Вам помог — причем вкупе с диетой естественно, отлично. Однако, своим подопечным я бы не рекомендовала такой подход. Но тут выбор, как говориться индивидуальный.

  4. Владлена, поддерживаю Вас. Советы дававть, особенно дистанционные, нужно с умом и с позиции «не навреди». Честно говоря, я не понимаю, почему эти «гаджеты» так популярны. Имхо, проще «сделать талию» традиционными силовыми+ кардио.
    Кстати, тем кто страдает по талии, лучше всего (вопреки опять же общественному мнению) заниматься тайбо ( а не белидансом) или на орбитреке (эллептике). Ну это уже из личных наблюдений за фигурами клиентов

  5. Ох как кстати! Я-то со своими больными почками кручу и думаю:» а почему у меня так почки болят?»

  6. А я с талией вообще не мудрствую лукаво, один раз в неделю нормально прокачиваю с весом дополнительным 5-6 упражнений по 3 пдхода по 15 раз, в остальные тренировки делаю чисто для разминки 1-2 упражнения в 2 подхода до отказа:)

  7. палка о двух концах — если мужика долго нет, кручение обруча кровь в придаиках разгоняет

    • :) вот уж не додумалась бы никогда! использовать обруч как афродизиак))) покрутила обруч и на мужа кинулась))) скажу своему сразу побежит за этим «прибором»)))))))

  8. Я бы приобрела обруч Хула-хуп. Для талии очень полезная штука!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Помогают ли худеть обруч, антицеллюлитные шорты и пояса для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля