ГлавнаяИстории похудения → Похудеть к свадьбе. История Екатерины

Похудеть к свадьбе. История Екатерины

Похудеть к свадьбеКате всего 20 лет, она учится в университете, а по вечерам подрабатывает администратором итальянского кафе. Девушка практически не имеет свободного времени, постоянно перекусывает на бегу, а в университетской столовке быстро можно съесть разве что пирожок и пакетик чипсов. На работе практически каждый вечер ужин из нескольких кусочков пиццы или лазаньи. Да и студенческие вечеринки не отличаются здоровой пищей и умеренностью. Вот и некогда стройная Катя набрала за три курса учебы почти 18 килограммов и перешла с 42 на 48 размер одежды. На классический спорт времени совсем нет, да и энергии на то, чтобы бегать, поднимать гантели и прыгать тоже.

Выходные Катя предпочитает проводить с молодым человеком дома, у нее пока нет возможности путешествовать или приобрести карту в спортивный зал, так что отдых в основном «по хозяйству», «по гостям с пивом» или пассивный.

Девушка признается, что в последнее время проблемы с внешностью и лишним весом стали ее «затягивать». Появились комплексы, постоянное желание сесть на диету -даже начала искать низкокалорийные рецепты с указанием калорий в интернете. Тем более, что свадьба с любимым человеком была не за горами, а девушка даже не могла и представить себя в платье, ей казалось, что в любом фасоне она похожа на «круглое пирожное в коксовой стружке», так что необходимо было похудеть к свадьбе.

К моменту начала нашей совместной работы, Катя успела посидеть на кефирной, супчиковой и гречневой диетах, причем самой эффективной оказалась кефирная. Девушка сбросила почти 8 килограммов за 2 недели, но 5 из них вернулись обратно всего за месяц. Спортом заниматься не было времени, а в фитнес клуб, по мнению девушки, ходят одни «богатые стройные красотки»

Я составила для Кати спортивную программу «быстрого реагирования» для дома и план питания с небольшим количеством тех продуктов, от которых девушка не могла отказаться. Оказалось, чтоб даже при плотном графике, девушка может уделить спорту полчаса в день. Персональная тренировка состояла из сплава калланетики, кардио и бодифлекса. Мы делали небольшую танцевальную разминку и сразу же начинали работать над проблемными зонами (ягодицы, внутренняя сторона бедра и низ живота) при помощи статических упражнений в сочетании с дыханием Бодифлекс, а в конце тренировки делали несколько комплексных растяжек вместе с глубоким диафрагмальным дыханием Оксисайз. Такой «коктейль» не давал скучать во время тренировки, смена дыханий и видов активности отлично повлияла на настроение и мотивацию. Через 2 месяца занятий, девушка захотела добавить к программе пробежки по 30 минут утром, а сегодня она не только занимается Бодифлексом и калланетикой, но и посещает студию стрип-пластики два раза в неделю.

Похудеть к свадьбеСамое сложное было наладить питание. Мы вместе провели «ревизию» столовского меню и выяснили, что кроме пирожков в университете можно купить несоленый миндаль, простые гарниры из каши тушеной капусты и вполне съедобную курицу или рыбу. С последней, правда, приходилось безжалостно сдирать кожу, но это вполне обычная история.

Основная проблема заключалась в том, что утром Кате совершенно не хотелось есть, аппетит напоминал о себе после второй пары, а это уже время ланча, когда она и съедала на бегу пирожок, шоколадку или пакетик чипсов, а то и все вместе. Мы вышли из положения, заменив первый завтрак смузи из обезжиренного молока, банана и небольшого количества кофе. Такой напиток можно приготовить и выпить за считанные минуты, кроме того, он отлично снимает тягу к выпечке и сладкому. Для первого перекуса мы выбрали батончики мюсли, ведь ими тоже можно аппетитно похрустеть, и в сумке они занимают совсем мало места.

В 12-13 часов был обед в столовой, состоящий из порции каши и кусочка рыбы или мяса без подливки, после тренировки Катя перекусывала питьевым несладким йогуртом с яблоком, или порцией миндаля и апельсином, а вечером на работе ограничивалась одним куском вегетарианской пиццы или пиццы с морепродуктами и порцией греческого салата.

На вечеринки и в гости девушка стала приносить с собой сухое вино, креветки-гриль и нежирный сыр, так что отказываться от встреч с друзьями совершенно не пришлось.

Возврат к 42 размеру занял почти 7 месяцев, но это не были месяцы голода и самоотречения, а вполне нормальная жизнь с работой, учебой и вечеринками. Теперь Катя стильная и уверенная в себе девушка, которая прекрасно выглядит в платье любого фасона и цель похудеть к свадьбе — реализована с блеском

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Похудеть к свадьбе. История Екатерины"

Посмотреть последние комментарии
  1. Молодец Катя! Так их-эти лишние килограммы, долой!

  2. Чтобы так быстро похудеть обязательно выполнять все предписания как положено. Без всяких отступлений. Тогда к свадьбе или какой-то другой важной дате похудеешь обязательно!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Похудеть к свадьбе. История Екатерины"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля