ГлавнаяИстории похудения → Полина: испытание городом

Полина: испытание городом

Полина: испытание городомПолина пришла в наш клуб за компанию. Это было сразу видно. Ее подружка худенькая девчонка лет 19 со знанием дела интересовалась, какие конкретно группы у нас есть, с удовольствием обошла тренажеры, посмотрела маркировку фитболов и гантельный ряд, Полина же удивленно озиралась и украдкой поглядывала на себя в зеркала. Было ясно, она не в теме, и скорее всего в фитнес клубе не задержится, хотя на тот момент диагноз ожирение третьей степени ей уже можно было поставить даже визуально.
Девчонки посовещались и остановились на посещение только тренажерного зала. Как я и предполагала вдвоем они являлись первые две недели, а потом, в тренажерный зал продолжила ходить лишь одна Полина!
Полина оказалась провинциалкой, что год назад прибыла из далекого Уральского поселка в наш город, чтобы поступить в училище и получить важное для своей малой родины образование скорняка. В деревне, где она родилась, была лишь школа четырехлетка, за полным среднем образованием приходилось идти за 4 километра в райцентр. Полина ни в детстве, ни в отрочестве не была полной, и я склонна верить в это, нормальная качественная еда и физический труд с младых ногтей был виден по крепкому мышечному каркасу, на который жирок нарос после смены места жительства.
За год городской жизни Полина прибавила 23 кг!!! Для того чтобы выяснить причину набора веса, я попросила ее вести дневник питания, чтобы раз в неделю мы могли проанализировать ее рацион и посмотреть, что же не так. И мы быстро нашли тех врагов, что скоротечно портили Полинкину фигуру – ими оказался фаст фуд, ГМО и прочие достижения цивилизации. Взращенный на вареной картошке и парной говядине, свежих яйцах и множестве овощей организм сошел с ума, когда его начали травить колой, чипсами, колбасой из картона, сухарями и супами быстрого приготовления. На мой вопрос, неужели в их деревне не было чипсов, Полина ответила, что были, но денег на то, чтобы есть их каждый день не было. Сегодня же на стипендию и маминых переводах нормальную еду купить невозможно, вот и перебивается девчонка чем попало.
Полина: испытание городомДанный вопрос решился легко, мы прикинули с Полиной несколько вариантов питания из раздела дешево и сердито. К примеру, отварная куриная грудка и гречневая каша порционно вытягивают на 30 рублей, рыба путасу тушеная без масла и перловка на 25р, а тушеная капуста и летом кабачок – вообще меньше 15 целковых. После перехода на нормальное для нее питание Полина начала стремительно худеть. За первый месяц нам удалось скинуть с ней 7 кг – это очень большая цифра!
Кроме того для Полины я написала программу для поддержания мышечной массы с добавлением часа кардионагрузок в тренировку для жиросжигания. То есть по приходу в зал она сначала бегала 30 минут, затем шли обязательные упражнения на пресс, грудь, спину, руки и ноги, мы не делили тело на группы, потому что цели нарастить мышцы не стояло, и заканчивался тренинг 30 минутным марафоном на велоэргонометре или эллипсоиде. Такая схема работает практически у каждой, желающей похудеть барышни, ведь только на саму тренировку затрачивается до 700 ккал, и еще порядка 2000 уходит на восстановление в следующие 48 часов.
С приходом лета и небольшим замедлением потери веса Полине пришлось начать применять разгрузочные дни. Так как у нее наблюдались признаки гастрита, еще со времен кола-чипсного периода, было решено заменить кефирный разгруз очный день на творожный. Теперь по средам Поля питается исключительно 300 граммами несладкого 4% творога.
Как итог мы имеем 16 килограммов потерянного веса за 4 месяца, и девушку, которая буквально на днях первый раз по-настоящему влюбилась, причем, в действительно хорошего юношу, но это уже ее тайна, о которой я обещала молчать!

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Полина: испытание городом"

Посмотреть последние комментарии
  1. Ничего себе Полина прибавила за год! Наверное надолго фаст-фуда наелась…Так же нельзя!

  2. Повезло Полине что такую хорошую программу подобрали.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полина: испытание городом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля