ГлавнаяКрасивая фигура → Поможет ли похудеть Т—Тапп

Поможет ли похудеть Т—Тапп

Насколько хорош Т—Тапп для похудения

Т-Тапп, или комплекс упражнений от Терезы Тапп, – одна из самый продаваемых в мире гимнастик для похудения. В рекламе упражнений говорится о том, что обычный человек, занимаясь упражнениями через день, может всего за 30 дней уменьшиться на целый размер, а первые результаты появляются уже к концу первой недели занятий. Гимнастика Т-Тапп рекламируется как способ похудения без диет, подходящий для любого уровня физического развития и способный даже улучшить здоровье человека.

Тереза Тапп говорит, что ее упражнения, в отличие от других подобных систем, заставляют работать всю мышцу целиком, при этом они не способствуют «накачке», тело не увеличивается в объемах, а теряет лишние сантиметры за счет сжигания жировой прослойки. При этом мышцы уплотняются, а значит, увеличивается количество калорий, которое человек сжигает, находясь в состоянии покоя.

Кроме того, упражнения помогают вернуть естественное физиологичное положение позвоночника, улучшить осанку, проработать внутренние глубокие мышцы и начать сжигать жир всего через семь минут после начала тренировки, тогда как традиционные аэробные тренировки становятся эффективными только после 20 минут непрерывной работы.

Т-Тапп помогает улучшить работу лимфатической системы, опорно-двигательного аппарата, и за счет специально подобранных движений она улучшает работу мозга, ведь именно голова отвечает за правильное выполнение упражнений, требующих хорошей координации.

Известно несколько способов заниматься Т-Тапп: через день по 40 минут или выполняя пятнадцатиминутный комплекс упражнений каждый день: таким образом, тренироваться может даже человек, который сильно ограничен во времени.

Для занятий не нужен дополнительный инвентарь: все упражнения выполняются с собственным весом, так что Т-Тапп удобен для тех, кто много путешествует и вынужден проводить много времени, например, в гостиницах.

Так ли эффективен Т-Тапп для похудения?

Во-первых, «энергоемкость» комплекса Т-Тапп несколько преувеличена. Скорость похудения, в данном случае, уменьшения ваших объемов, зависит от двух факторов: сколько калорий вы тратите в процессе занятия, и насколько уплотняется ваша мышечная ткань в результате занятия.

Женщина весом 65 кг в среднем тратит всего 200-350 ккал (для справки – это пачка обезжиренного творога с половинкой яблока или банана) за 40 минут занятия Т-Тапп. Почему? Для похудения необходим достаточно высокий пульс, а на протяжении занятия, даже в процессе выполнения упражнения «сжигаем углеводы» пульс едва дотягивает до зоны сжигания жира.

Тереза в своих видео постоянно «подгоняет» занимающихся. Заставляет их выполнять движения интенсивнее, с большей амплитудой. Но даже если напрягать мышцы сознательно, достаточно высокий пульс при низкоударной аэробике, которой, по сути, и является Т-Тапп, достижим только у новичков фитнеса.

Если вы занимаетесь традиционной аэробикой или бегом, прыжками со скакалкой, велосипедом – Т-Тапп в процессе сжигания жира вам не помощник, нужны более интенсивные тренировки.

Правда ли, что упражнения Т-Тапп ведут к укреплению мышц, уплотнению мышечной ткани и «разгону» метаболизма?

Немного теории: мышца способна уплотниться только за счет роста новых мышечных клеток, а он происходит там, где имеют место быть микротравмы. Эти «повреждения», называемые также «мышечный стресс», – результат силовой тренировки, когда мышца преодолевает серьезное сопротивление, чтобы поднять и опустить вес. Такой механизм работы мышц достижим только при наличии дополнительного сопротивления – тех самых штанги, гантелей, вес которых и преодолевает спортсмен во время тренировки.

Занимающийся Т-Тапп работает с весом своего тела, и даже при сознательном напряжении мышц стресс от такой работы могут получить только новички фитнеса, мышцы которых не в тонусе.

Таким образом, гимнастика для похудения Т-Тапп эффективна, но только для тех, кто не занимался ранее фитнесом и вел сидячий образ жизни.

Может ли новичок правильно и грамотно заниматься Т-Тапп у себя дома?

Выполнять полноценную тренировку по книге довольно проблематично, причина заключается в том, что сложно удержать необходимый темп тренировки. Предпочтительны в этом случае занятия по видео Т-Тапп. Однако оригинальные видео Терезы Тапп на русский не переведены, и поэтому лучше сначала прочитать описания упражнений, а потом уже заниматься по видео.

Недостаток системы как раз в том, что Тереза Тапп преподносит простые упражнения (плие, подъем корпуса со скручиванием, подъем коленей) очень сложно, описания «не читаемы» для новичка, представить выполнение упражнений правильно может только человек с определенным опытом.

Начинающие же вынуждены долго разбираться с книгой и описаниями, а вся эта возня способна отбить желание заниматься навсегда.

Питание Т-Тапп

Мы часто не обращаем внимания на то, что Т-Тапп – это не только система упражнений, но и специфический план питания, в котором нет места углеводам с высоким гликемическим индексом – белому хлебу, всем сладостям, булочкам, печеньям и даже бананам.

План питания Терезы Тапп – это всего 15% жиров в суточном рационе. На практике это означает, что в день вы можете съесть только один салат, заправленный растительным маслом. Остальные жиры «набегут» вместе с мясом и рыбой. Стоит ли говорить, что придерживающиеся системы питания Терезы Тапп должны расстаться со сливками, сливочным маслом и большинство сыров?

И, главное, настолько ли Т-Тапп превосходит более простые и доступные русскоязычному «спортсмену» системы? Нет, «феноменальные результаты» получены на неподготовленных людях.

Примерно такие же результаты дает работа по системам шейпинга, калланетика, силовой аэробики и практически любым другим известным тренировочным комплексам. Так что, заниматься ли Т-Тапп или подыскать для себя что-либо более понятное, – каждый решает сам для себя.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Поможет ли похудеть Т—Тапп"

Посмотреть последние комментарии
  1. Зимой этого года решила заняться своей фигурой. Я не толстая, но некоторая дряблость была. Так как зимой на улице особенно не побегаешь, решила заниматься т-таппом. Уже через 2 недели муж заметил, что попа стала упругая. Через 1,5 месяца подтянулись практически все мышцы. Особенно попа и бедра. Занимаюсь по 15 минут каждый день.

  2. Мне кажется, вы слишком категоричны…Я верю в т-тапп, он помогает мне чувствовать себя здоровой и худеть без изнурительных нагрузок, не навижу гантели и прыжки(уж поверте,я кое-что на себе испытала((, объёмы тают на глазах, мышцы укрепляются-это становиться заметно по моему внешнему виду-конечно,я новичок в фитнесе,может поэтому такой эффект…кстати-понимание упражнений приходит ещё и с опытом))

  3. и я за Т-Тапп! Мне нравятся тренировки Терезы! сложные но эффективные, главное разобраться и стройная фигура обеспечена!

  4. А мне кажется дома Т-тапп не имеет эффекта. Лучше всё-таки если тренер ясно и чётко показывает нужные упражнения.

  5. Ощущение, что автор просто написала обзор, но сама никогда даже не пробовала заниматься т-тапп правильно, либо как у тренера по фитнесу у неё очень сильная физическая подготовка. Но судя по вышеизложенному в статье, первое налицо.
    Во-первых, Т-Тапп – это не просто «низкоударная аэробика», но еще и силовая (да и пульс, кстати, очень даже разгоняется – специально не замеряла, но по красной морде, дыханию и степени взмакивания…). А автор явно хочет сказать, что Т-Тапп – это такая себе недоаэробика похуже бега и прыжков со скакалкой. А многим людям прыжки-скачки вообще противопоказаны.
    И тот, кто сказал, что без дополнительного оборудования не заработать микротравмы — не видел моих синячков (видно, совсем уж я рьяной иногда бываю ) после Т-Тапп.
    Во-вторых, абсолютно соглашусь, что заниматься лучше всего по печатным материалам + видео (особенно вначале). Насчет того, отбивает ли «эта возня» желание заниматься навсегда/надолго, – скажу на своем примере. В самом начале, только при разучивании основной растяжки спины и первых нескольких упражнений, у меня начали происходить хорошие перемены в здоровье (улучшилось состояние ног, что повлекло и другие улучшения), отсюда, соответственно, и работоспособность, и настроение. Бросить после такого – ну сами понимаете… Появился еще больший стимул хорошо в этом разобраться.
    «Описания «не читаемы» для новичка» — как это не читаемы? Они же на русском языке написаны, причём, именно для новичков и понятными словами. С картинками. И на видео — Тереза в разных ракурсах.
    В-третьих, «преподносит простые упражнения сложно». Видно, как раз то, как их делать, осталось для автора «не читаемым» (плюс, очевидно, проблемы с английским), слишком сложным для понимания, и вследствие этого, проще сделать так, как легче, получить меньший эффект и назвать Т-Тапп малоэффективным.
    В-четвертых, про питание. Досконально этот вопрос не изучала, потому что сама не придерживаюсь. Но в статье явно бросается в глаза, что Тереза якобы вообще не позволяет есть сладости да сливки (вот зараза такая!), при этом автор умалчивает, что только два дня из трех, а на третий ешьте себе ваши любимые плюшки, в разумных пределах, разумеется. Так что вовсе не нужно читать искаженные тексты и насовсем расставаться со своими любимыми вкусностями – это вряд ли приведёт вас к похудению.
    В-пятых, Т-Тапп совсем не позиционируется как система именно для «спортсменов». Она скорее, рассчитана на людей, которым не нужно наращивать килограммы мышечной массы, а лишь убрать лишний жирок и довести своё тело до стройного и подтянутого состояния, а также и на вполне стройных людей, желающих отточить свою фигуру (и это у них получается! — что б там автор не писала). «Спортсменам» же рекомендуется выполнение упражнений Т-Тапп в качестве профилактики возможного получения травм, а качать до получения «феноменальных результатов» Тереза никого не нанималась.
    В завершение, каждый человек индивидуален, разные системы ему не только нравятся по-разному, но и эффект у людей от разных систем различается. Важно одно: чем глубже Вы в любой системе разберётесь, тем результативнее она сработает. Так что не нужно пугаться перспективы потратить время на хорошее дело и лишний раз напрячь мозг (фитнес для мозга – это тоже полезно, кстати, и для него самого, и для расставания с калориями).
    Сорри за, возможно, немного резковатый тон. Критический подход – это очень хорошо, особенно, когда вокруг пестрит одна реклама, но это прямо копилка неточностей и страшилок.

    • Абсолютно согласна спредыдущим комментарием!у меня вообще сложилось впечатления, что глубоко уважаемая автор недобросовестно пытается очернить конкурента! Из своего опыта могу сказать 6месяцев занятий по системе ттапп дали больший результат, чем 5лет регулярного! хождения на фитнесс. Причём поразительность системы в том что нагрузка и правильность выполнения нарастают постепенно, и мышцы начинают действительно ощущать нагрузку, когда уже достаточно натренеровались делать упражнение и тогда приходит понимание как делать максимально эффективно))т.е. по крайней мере только после хотя бы одного буткампа! я в начале нагрузку вообще неощущала, а вот через 1 месяц после начала тренировок стала ощущать те мышцы которые задействуются в упражнении и стала понимать как правильнее делать ! при этом мои травмированные суствы никак на такую нагрузку не отреагировали, тогда как от классических фитнеса тренировок мне в своё время изза них пришлось отказаться,! аналогов такой физиологичной системы тренировок я больше не нашла! теперь вполне обхожусь без фитнеса клуба- экономия и времени и денег! заниматься по видео очень удобно, Тереза очень понятно показывает, главное освоить основную стойку. С английским проблемы, но видео понятны без слов, о ньюансах можно прочитать в обьяснялках , лучше уже после просмотра видео))

  6. Молодцы! Мне нравится единство мнений и я полностью с вами согласна. Осваивала упражнения сама и очень давно по описаниям, видео еще не было. Упражнения супер! Но похудеть на них нельзя, можно сделать фигурку, красивое упругое тело и уменьшиться в размерах весьма ощутимо, а в килограммах мизерно. Мышцы тяжелее жира. А по сему, необходимо добавить диетку, или ходьбу от 40мин. до часа ну и конечно не нога за ногу, а 6-7 км. в час. Это дает результат — проверено многократно. Всем успехов.

Вера, здесь Вы можете написать комментарий к записи "Поможет ли похудеть Т—Тапп"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля