ГлавнаяКрасивая фигура → Продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир, – такое бывает?

Народная молва приписывает некоторым продуктам, прежде всего грейпфрутам, ананасам, лимонам, обезжиренном молочным продуктам, зеленому чаю, острой пище и кофе чудесную способность сжигать лишний жир. И поэтому худеющие и мечтающие похудеть со всего мира изобретают все новые диеты с использованием этих продуктов. Так ли все просто и полезно на самом деле?

Спешу разочаровать тебя, дорогой читатель. Ни один продукт питания сам по себе не способен ускорить сжигание тех жировых отложений, которые накоплены «про запас» в человеческом теле. Пресловутое «сжигание» возможно только при отрицательном энергетическом балансе, то есть в таком состоянии, когда человек тратит больше энергии, чем он получает ее с пищей.

Продукты питания – это источник энергии, и эта энергия вполне может «запасаться» в виде тех же жировых отложений, если она избыточная. Чрезмерная пища любого вида, будь она хоть сто раз прорекламирована как жиросжигающая, превратится в «запасную батарейку» из жировых отложений для организма.

Так почему же мы продолжаем употреблять так называемые продукты для похудения, если они не способны сжигать жир? Большинство из них действительно малокалорийны и полезны, а некоторые способны повлиять на наш аппетит.

Грейпфрутовый миф

Около двадцати лет назад мир облетела сенсационная новость. Якобы американские ученые смогли доказать, что грейпфрут способен ускорять похудение. Люди заговорили о грейпфруте как о чудо-фрукте, сжигающем жир.

Причиной тому «трудности перевода» или слепая вера человека в чудесную таблетку для похудения, но в нашей стране прямо так и стали писать, что грейпфрут сжигает жир.

На самом деле участники того самого американского эксперимента проиллюстрировали тот факт, что люди, регулярно употребляющие в пищу грейпфруты, худеют быстрее чем те, кто не ест их совсем. Ученые на основе этого эксперимента доказали, что грейпфрут хоть и не сжигает лишние жировые отложения, но положительно влияет на инсулиновый обмен.

Именно резкие «вбросы» в кровь гормона инсулина и провоцируют у человека вспышки голода, а отсутствие таковых вспышек, наоборот, ведет к тому, что человек ест меньше, перестает переедать совсем.

Таким образом, половинка грейпфрута в день не сожжет полтора килограмма жира в неделю, но сможет помочь тем, кто решил наладить умеренное здоровое питание без обжорства и срывов. Кроме того, грейпфруты положительно влияют на иммунную систему человека, ведь они содержат много витамина С.

Ананас для похудения

Ананасам тоже предписывалась способность сжигать лишний жир из-за высокого содержания в них фермента бромелайна. На самом же деле бромелайн, или бромелин, просто улучшает пищеварение и всасывание белка, отразиться каким-либо образом на подкожной жировой клетчатке он не может.

Таким образом, ананасы хороши, если вы медленно перевариваете белок, но не как самостоятельный продукт для похудения. Кроме того, сам фрукт содержит довольно большое количество фруктозы, он сладкий, а, следовательно, его употребление в больших количествах может спровоцировать приступы голода. Однако вкусная мякоть ананаса богата витаминами и минеральными веществами, так что для здоровья он полезен, особенно в сочетании с небольшим количеством белковой пищи.

А это – зеленый чай!

Зеленый чай – природный термогеник: он способен усиливать метаболизм за счет повышения температуры тела и давления. Очень «на руку» худеющим и легкий мочегонный эффект, избавляющий от застоя жидкости в тканях.

Однако у некоторых людей чашка зеленого чая способна вызвать повышение аппетита. Зеленый чай для похудения работает лучше всего в сочетании с тренировками, он помогает взбодриться перед посещением фитнес-клуба или утренней пробежкой. С осторожностью стоит относиться к зеленому чаю гипертоникам.

Острая пища от чувства голода

Острая пища, особенно приправленная красным перцем, также может помочь в «разгоне» обмена веществ, повышая температуру тела. Но лучше всего использовать специи в больших количествах тем, кто употребляет много белка – только тогда вы сможете сдерживать приступы голода, которые неминуемо следуют за повышением «остроты рациона».

Итак, продукты, сжигающие жир, на самом деле улучшают метаболизм и помогают похудеть, но для действительно хорошего результата к их приему нужно добавить простые правила рационально питания и уменьшения калорийности рациона.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены


© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Другие статьи рубрики "Красивая фигура":

Комментарии к записи " Продукты, сжигающие жир"

Посмотреть последние комментарии
  1. я всегда догадывалась что ананас для похудения это полная ерунда, и что грейпфрут сжигает жир это тоже чушь! спасибо за статью , очень интересно читать ваши статьи.

  2. Какие фрукты сжигают жир? Никакие!!!

  3. Правильно: не фрукты сами сжигают жир. Они просто помогают в похудении.

  4. Грейпфрут не сжигает жиры!

  5. До того как я прочитала эту статью, я охотно верила, что грейпфрут сжигает жиры. ))))) Я сидела неделю на такой диете. Сбросила около 3 кг.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Продукты, сжигающие жир"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля