ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Рисовая диета

Рисовая диета

Рисовая диетаРисовая диета в недавнем времени считалась одним из самых верных способов быстро и экономно скинуть вес, аргументировалось это, сразу оговорюсь, рисовое заблуждение тем, что якобы толстых китайцев не бывает. Однако, рисовая диета в представлении европейцев, к системе питания в странах Юго-Восточной Азии отношение имеет весьма отдаленное, но обо всем по порядку.

Среди бывалых поклонниц диет, есть несколько вариантов рисовых экзекуций над организмом, именуемых рисовая диета для похудения.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней, подразумевает употребление одной тарелки риса в день + небольшое количество морепродуктов, видимо для стилизации под «японскую» кухню. На самом же деле, с точки зрения работы пищеварительной системы и энергетического обмена похудеть на рисовой диете надолго точно не удастся. Не секрет, что помимо поглощения пищи, крайне важно еще и выведение твердого остатка оной, при рисово-рыбном посте с исключением грубой растительной клетчатки этот процесс обычно застопоривается, что вызывает тяжесть в животе и деликатные проблемы. Вряд ли кто-то ожидает такие результаты рисовой диеты. Хотя немного и ненадолго скинуть вес такая диета на рисовой каше может и помочь, исключительно благодаря уменьшению количества калорий употребляемых в сутки. Но с тем же успехом, что и рисовая диета при таком раскладе может быть использованы сочетания гречка+ мясо, картошка+птица, и даже макароны+рыба. К тому же, как известно снижение калоража ниже основного суточного энергетического обмена чаще всего приводит к краткосрочным результатам, и в долгосрочной перспективе оборачивается лишь эффектом «женщины-гармони», когда при переходе на более-менее нормальный рацион дама резко начинает полнеть из-за сниженного за время диеты метаболизма.

Рисовая диета «5 объемов»

Не менее экстравагантна и еще более бесполезна рисовая диета 5 объемов. Рецепт рисовой диеты в этом виде таков: необходимо взять пять банок и в каждую положить 2 столовые ложки риса, и заливать их поочередно водой – в первый день в одну банку, во второй – вторую и так далее. На пятые сутки нужно достать рис из первой банки и съесть его на завтра без соли и иных продуктов, а в эту банку положить вновь 2 ложки риса и залить водой. Адепты этого вида утверждают, что именно так выглядит рисовая диета для очищения организма! С одной стороны здесь действительно есть толика правды – рис в чистом виде потенциально может выводить из организма излишки соли, однако, только в том случае, если такая рисовая диета очищения идет в тандеме со снижением солевой нагрузки и в другие приемы пищи. Однако, похудеть на такой рисовой диете надолго можно лишь навсегда отказавшись от употребления соли, так как большая часть потерянных кг пойдет исключительно за счет вывода излишков жидкости из организма. Как только вес встанет, вам придется искать другие диеты и совмещать их с рисовой, чтобы вновь не набрать вес. Кроме того, жевать четырех суточный рис, «без соли, и без лука» удовольствие не для слабых духом!

Рисовая диетаДругими словами, рисовая диета для очищения организма подходит, чтобы немного «освежиться» не радикально уменьшив калорийность питания, и вывести лишнюю воду из организма, к примеру, после насыщенного яствами отпуска или в предменструальный период, когда организм набирает воду быстрее, чем выводит. Потому и длительность ее должна быть не дольше 7-10 дней. К тому же стоит помнить, что в остальные приемы пищи нужно сделать упор на свежие овощи, кисломолочные продукты и постное мясо и рыбу, чтобы дневной рацион получился сбалансированным по всем нутриентам.

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная рисовая диета, она же жесткая рисовая диета, она же рисовая моно диета, она же рисовая диета «стакан риса» — под всеми этими названиями кроется банальное поглощение риса без иных добавок в течение одного-трех дней. Несмотря на то, что моно диеты, уже давно снискали славу бесполезных и вредных для здоровья мероприятий, именно жесткая рисовая диета может быть показана желающим похудеть. Единственное, продолжительность ее в идеале – не более 36 часов. За это время излишки жидкости успеют уйти, а не длительное резкое снижение калорийности питания, как известно, разгоняет обмен веществ, в отличие от более продолжительного «полуголодного» существования. Такой вариант рисовой моно диеты может быть рекомендован страдающим повышенным артериальным давлением, а так же беременным женщина, которые столкнулись с проблемой доброкачественных отеков (без повышения белка в моче) последней трети беременности.

Принимая решение о введении в свой рацион диеты на основе риса, не забывайте, что …

  • …белый очищенный рис по содержанию микроэлементов значительно уступает коричневому, хотя по калорийности и равен ему. Даже жесткая рисовая диета на коричневом рисе будет полезнее, нежели на белом.
  • рисовая диета после 30 лет должна проводиться исключительно в виде разгрузочного рисового дня, во избежание проблем с функцией поджелудочной железы и желчного пузыря.
  • медово рисовая диета, кефирно рисовая диета, рисово овощная диета и им подобные, долгосрочного диетического смысла не имеют. Это своеобразное баловство с продуктами.
  • … при занятиях спортом в период «сушки» коричневый рис с постным мясом  на обед лучшее блюдо!

Подводя итоги, скажу, ни одна диета, в которой преимущество отдается одному продукту питания, никогда не даст положительного результата на длительный срок. Человеческий организм хитер – и будет терять накопленный с таким упорством жир только при сбалансированном здоровом питании. Рисовая диета же, на пути к стройности, хороша лишь как не самый удачный вариант разгрузочного дня!

Авторская статья фитнес тренера Евстафьевой Владлены

© 2011 — 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Рисовая диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля