Письмо от нашей читательницы Венеры Здравствуйте, мне 23 года, рост 164см, вес 73кг, хотела бы узнать: я в течении двух месяцев хожу на фитнес 2 раза в неделю, не ем после 6 часов вечера, кручу обруч 5 раз в неделю по 30 минут, слежу за питанием, веду дневник питания. Пью не меньше 8 стаканов чистой воды в день, стакан кефира за час до сна. Мой вес всегда был 61кг,  употребляла противозачаточные таблетки ...

Здравствуйте! Меня зовут Алёна, я студентка, на данный момент активно занимаюсь своей фигурой. С января по сегодняшний день придерживаюсь правильного питания (не есть за 3-4 часа до сна, не есть сладкого, мучного, вредного, поменьше углеводов, побольше белка) + никакого алкоголя и пр., а с февраля (уже 2 месяца) хожу в тренажерный зал каждую неделю (по 4 раза). Конечно после нового года набралось ...

«Доброго Вам дня! Смогу ли я улучшить состояние своего живота после кесарева сечения регулярными силовыми тренировками в клубе, беспокоит навесание жира непосредствеено на сам шрам. После родов прошло 2.5 года. Руки они как у бодибилдера… как сделать их женственней, худей… Начинаю впадать в комплексы не нося одежду с коротким руковом… Спасибо! Ольга» День добрый, Ольга! При ...

Здравствуйте! 8 лет назад я пропила «Кардицепс» и в течение 2х дней поправилась на 10 кг. Весила я 58 кг при росте 162см. Все попытки привести себя в комфортное состояние неудачны. После каждой попытки я набираю 1-2кг, это относится и к диетам, и к физическим нагрузкам. Мне уже страшно что либо предпринимать. Врачи только разводят руками — такого не может быть, булок нужно меньше есть. ...

Добрый День, скажите, а существуют ли спец препараты, которые повышают эластичность мышц, сухожилий и связок… Для того, чтобы сесть на шпагат (от природы очень не гибкая до шпагата остается сантиметра 2 и все никак ниже не могу (( Юлия На письмо Юлии отвечает персональный тренер по фитнесу Елена Селиванова Здравствуйте, Юлия! Если Вам не хватает 2 см до полного шпагата, не стоит отчаиваться ...

Здравствуйте! Спасибо за Ваши интересные,подробные и грамотные статьи. Очень бы хотелось прочесть о том как правильно сушиться. Лариса. На письмо Ларисы отвечает персональный тренер по фитнесу Елена Селиванова Здравствуйте, Лариса! «Сушка», даже правильная – всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть ...