ГлавнаяПсихология стройности → Школа борьбы со сладостями и собственными слабостями

Школа борьбы со сладостями и собственными слабостями

Как победить тягу к сладкому?

Хочешь быть стройной – ограничь употребление сладкого! Эта аксиома уже изрядно надоела всем худеющим девушкам. К сожалению, самовнушение из серии «с понедельника я не ем шоколадки, не люблю шоколадки, не хочу даже сладкого чаю и скоро вообще стану ангелом» на реальных женщин почти не действует, и якобы отсутствие силы воли тут совершенно не причем.

Ты, наверное, прочитала тонну полезных и не очень статей и теперь можешь любому психологу с важным видом доказать, что тяга к сладкому компенсирует недостаток любви, заботы, зарплаты. Может быть, это и правда, вот только от произнесения этой фразы меньше сладкого есть ты точно не станешь, да и зарплата, пожалуй, не увеличится. Осознания мало, а с причинами нужно бороться. Для победы над собственными слабостями нужен хороший план.

Итак, для того чтобы разработать свой собственный план ограничения потребления сладостей, придется честно ответить себе на вопрос, почему ты их ешь. И не в общем-целом, «потому что вкусненькие», а на конкретных примерах. Допустим, сегодня ты съела пирожное после обеда, когда была сыта, но захотелось чего-то этакого, впечатлений. Вот, как только прозвучало ключевое слово «чего-то», знай: это была психологическая тяга, и ты имеешь полное право отправиться на раскопки собственных проблем: скорее всего, ты переедаешь сладостей из-за них.

Сладкоежки — кто в ходит в «группу риска»

Если же тебе хочется именно сладкого, проанализируй свое питание и режим дня. Немотивированной тягой к сладким, углеводным продуктам страдают люди, в чьем питании не хватает белка. Так что если постоянно хочется жевать конфетки, задумайся: а не лучше ли позволить себе на обед хороший кусок обезжиренного мяса или начать день с порции творога с фруктами? «Белковый голод» провоцирует резкие скачки сахара крови, именно поэтому ты и чувствуешь себя голодной, усталой и без сладостей тебе жизнь не мила.

Тягу к сладостям, особенно к шоколаду, испытывают «жаворонки поневоле», люди, которых офисный график заставляет приходить на работу раньше, чем проснулся их организм. Их жизнь – один сплошной стресс, и шоколадкой такую проблему не решишь.

Если ты вынуждена постоянно не высыпаться и работать с самого утра – начни день со стакана цитрусового сока и обязательно принимай витамины группы B. Старайся больше времени проводить на солнце, в крайнем случае, запишись в солярий. И любую удобную минуту используй для сна, будешь высыпаться – пройдет и шоколадное обжорство.

Еще одна группа риска – любительницы низкокалорийных длительных диет. Их организмы настолько истощены постоянной гонкой за снижение калорий, что мозг включает «аварийку», то есть потихонечку сбивает поклонницу жизни впроголодь с пути истинного, чтобы она не умерла от голода.

Так работает древний инстинкт самосохранения. Что делать в данном случае, понятно: чуть прибавить калорий, выбрать разнообразную и сбалансированную диету: это убережет тебя от срывов.

«Кусочничество» и перекусы сладостями — вредная привычка!

И последняя причина тяги к сладостям – банальная сила привычки. Если в коллективе принято пить чай не просто так, а с печеньем, и не один раз в день, а три – ты определенно в группе риска. Придется тогда всем вместе перейти на сухофрукты. Только делай это не демонстративно, а ненавязчиво, тогда и фигуру сохранишь, и врагов не наживешь.

Разберись в себе, и тогда никакая тяга к сладостям не станет между тобой и вожделенной стройностью.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Школа борьбы со сладостями и собственными слабостями"

Посмотреть последние комментарии
  1. Все легко и просто только теоретически, но когда дело доходит до практики, то шоколад похлеще всякого наркотика оказывается. Правильно говорят: «Кто-то пьет, кто-то курит, кто-то колится, а кто-то лопает сладости».
    У меня тяга к сладкому с детства. Что делать не знаю, в пору хоть к психологу идти.:-(

  2. Мне удается побороть тягу к сластям хитрыми заменами. Для фигуры самая опасная снедь — жирные сладости, то есть те, в которых и жира много и сахаров. Потому, хочется вкусного лопаем мармелад, зефир, или безе. Я же лично очень хочу есть после тренировки силовой и не могу себе отказать в поглощении специального батончика спортивного. В нем белка много и углеводов, а жиров совсем мал-мал:))))

  3. Тяга к сладкому-привычка? Возможно! Хотя есть люди-сладкоежки. И никакие ухищрения не принесут им желаемого результата!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Школа борьбы со сладостями и собственными слабостями"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля