ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Шведская диета

Шведская диета

Стройное тело с изящными изгибами – это мечта, к воплощению которой стремиться практически каждая женщина. Среди длинного перечня диет, которые испробованы за годы стремления к идеальной фигуре, можно выделить несколько диет, отличающихся простотой, доступностью продуктов и эффективностью. К таким диетам относится особый рацион питания, который разработан шведскими диетологами.

 Шведская диета для похудения: основные принципы

Шведская диета Шведская диета рассчитана на 7 дней и основными продуктами являются молоко, гречневая каша, отварные и свежие овощи, фрукты. На протяжении недели ограничено употребление мясных блюд, яиц и рыбы.

Шведская диета при условии строгого соблюдения рекомендованного режима питания, который дополнен незначительными физическими нагрузками, позволит расстаться с 3-5 килограммами лишнего веса (в зависимости от особенностей организма). Эту диету очень легко соблюдать: гречка очень питательна, а отварные овощи (в основном картофель) весьма сытные.

Шведская диета: рекомендованное меню

Диета рассчитана на 7 дней и для каждого дня диетологи предлагают разнообразное меню, которого необходимо придерживаться.

Понедельник.

  • Завтрак – каша гречневая и стакан молока
  • Обед – твердый сыр с жирностью 45-50% не более100 грамм, салат из свежих томатов, сладкого перца и зеленого лука с растительным маслом, молоко обезжиренное (стакан)
  • Ужин – картофель отварной (3 небольших клубня), салат из отварной свеклы со сметаной, тост из ржаного хлеба

Вторник

  • Завтрак – гречка отварная и стакан молока
  • Обед – рыба морская отварная250 грамм, 2 отварных картофеля, салат листовой с маслом
  • Ужин – порция салата из свежей капусты с луком и маслом, 2 вареных вкрутую яйца и стакан молока.

Среда

  • Завтрак – несколько ломтиков твердого сыра (50-60грамм) с ржаным тостом и стаканом молока
  • Обед – жареная куриная грудка (250 грамм), маленькая порция овощного салата и стакан свежеотжатого яблочного сока
  • Ужин – пюре картофельное без масла150 грамм,80 граммтвердого не жирного сыра, тост и стакан молока.

Четверг

  • Завтрак – 2 ржаных тоста и стакан свежего яблочного сока
  • Обед – каша гречневая (100грамм), кусочек отварного не жирного мяса (100-150грамм), 1-2 средних апельсина или яблока
  • Ужин – рис отварной без масла и соли, порция салата из свежих помидоров и зеленого лука с маслом, стакан обезжиренного молока

Пятница

  • Шведская диета Завтрак – йогурт натуральный150 грамми 1 апельсин
  • Обед – паровая котлета, 1-2 отварных клубня картофеля, чай без сахара
  • Ужин – стакан свежего яблочного сока и 250-300 граммлюбых фруктов (цитрусовые или сезонные фрукты/ягоды).

Суббота

  • Завтрак —  каша гречневая и стакан не жирного молока
  • Обед – по150 граммотварного не жирного мяса и картофеля без масла и соли, небольшой апельсин или яблоко
  • Ужин –100 граммне очищенного отварного риса без соли и масла, не более200 граммсалата из свежего перца, помидоров и лука с растительным маслом.

Воскресенье

  • Завтрак – рис отварной (150 грамм) и стакан не жирного молока
  • Обед – рыба отварная или запеченная (200 грамм), картофель отварной (100 грамм), стакан свежего апельсинового сока, 1 небольшое яблоко или апельсин
  • Ужин – отбивная без жира (100-1500 грамм), салат из свежих овощей с маслом, тост, 1 небольшое яблоко и стакан свежего яблочного сока.

Шведская диета: результаты и отзывы

Результаты шведской диеты – 2-5 кг, который исчезнут с вашей привлекательной фигуры всего за 7 дней! Если внимательно изучить меню этой диеты, то можно убедиться, что придерживаться этой диеты совсем не затруднительно. Между приемами пищи рекомендуется употреблять много воды без газа ил травяного отвара. А если дополнить эту диету небольшими физическими нагрузками (зарядка в домашних условиях 15-20 минут в день и получасовые прогулки на свежем воздухе), то результаты еще больше вас обрадуют!

Отзывы об этой диете однозначные и положительные. Кроме безвозвратной потери лишнего веса, такое режим питания позволит нормализовать работу ЖКТ и улучшить функцию обмена веществ. Ограничение в мясных продуктах позволит очистить печень и почки, поджелудочную железу.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Шведская диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля