ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Швейцарская диета для похудения

Швейцарская диета для похудения

Большинство диет – это жесткие ограничения в количестве пищи и строгий выбор продуктов. Поэтому их достаточно сложно выдержать, не имея силы воли.

Швейцарская диета – это уникальный режим питания, который позволит значительно (3-4 кгв неделю) снизить вес и пополнить организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Швейцарская экспресс диета

Швейцарская диета для похудения Скоростная швейцарская диета разработана диетологом из Швейцарии доктором Домолем (эту систему снижения веса иногда называют «Диета Домоля»). Диетологи, которые акцентируют внимание не только на снижении веса, но и на сохранении здоровья и укреплении иммунитета, приветствуют употребление хлеба во время похудения. Но именно хлеба (из муки грубого помола, ржаного, бородинского), а не булочек и кондитерских изделий.

Швейцарская диета содержит большое количество овощей, фруктов, которые можно заменять друг другом в зависимости от сезона. Диета направлена на то, что на протяжении недели каждый месяц устраивать организму «строгую подпитку» согласно рекомендованному меню.

Диета из Швейцарии: полезное меню

Меню диеты строгое, но разнообразное. А возможность комбинировать продукты и заменять их друг другом превратит похудение в настоящее удовольствие. Удовольствие прощания с лишним весом и нормализации обмена веществ.

Варианты меню на день (можно смело выбирать более приемлемые варианты):

Первый рацион:

Первый завтрак: яйцо вареное, стакан обезжиренного молока, не более50 грамм(маленький кусочек) ржаного хлеба

Второй завтрак: фрукты не более100 грамм(груша, персик, яблоко)

Обед: картофель (запеченный или отварной)100 грамм, отварное мясо не жирной рыбы (щука, хек)200 грамм, салатная зелень и стакан свежего морковного сока (можно попробовать овощной «фреш» из моркови, свеклы и сельдерея)

Ужин: салат из молодого редиса или помидора с творожной заправкой (творожный сыр развести обезжиренным молоком или водой до консистенции сметаны), кусочек ржаного хлеба и чай без сахара.

Второй рацион:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, не более100 граммредиса,100 граммхлеба ржаного или из муки грубого помола, кофе с обезжиренным молоком без сахара

Второй завтрак (перекус):100 граммовощного свежего сока

Обед: запеченная телятина или говядина (200 грамм), салат из свеклы или кислой капусты, картофель печеный или отварной (100 грамм) с большим количеством петрушки, стакан обезжиренного кефира

Ужин: порция заливной рыбы (50-75 грамм), салат или листовой цикорий (около50 грамм),50 граммхлеба и отвар шиповника.

Третий рацион:

Швейцарская диета для похудения Завтрак: отварное белое куриное мясо –100 грамм, ломтик черного хлеба, кофе без сахара с обезжиренным молоком

Перекус (второй завтрак): зеленое или желтое яблоко среднего размера, т.е. около100 грамм

Обед: салат (морковь + шпинат +оливковое масло),100 граммфиле курицы (отварить или обжарить без масла), около 100-120 граммотварного или печеного картофеля, половина стакана сока из свежих овощей

Ужин: жидкий не жирный творог (100 граммтворога развести молоком или водой), «зеленый» салат (листовой салат или цикорий, с зеленым луком), ломтик черного хлеба и около100 граммтоматного сока без соли.

На протяжении недели необходимо употреблять только продукты из указанного списка (любые из трех рационов), можно их комбинировать, менять ежедневное меню.

 Швейцарская диета: преимущества, недостатки, отзывы и результаты

Меню этой вкусной, эффективной и достаточно легкой диеты весьма разнообразно. И питание практически не отличается от правильного питания многих девушек и женщин, желающих поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Рацион этого питания подобран с учетом того, что ограниченное потребление жиров и углеводов позволит организму полностью перестроить функцию обмена веществ и расходовать больше собственной энергии для расщепления белков и клетчатки.

Основные преимущества швейцарской диеты:

  • доступные продукты в рационе
  • насыщение организма полезными веществами и клетчаткой
  • нормализация обмена веществ.

Но имеются и недостатки, которые заключаются в небольшом количестве потерянных килограммов – «всего» 3-4 кгна протяжении недели.

НО:

  • потерянные килограммы не возвращаются с избытком
  • придерживаясь такого питания на протяжении недели каждый месяц, можно достичь ощутимых результатов и приобрести фигуру своей мечты.

Отзывы о швейцарской диете доктора Домоля только положительные. Эффективное похудение без ущерба для здоровья, длительный результат кумулятивного действия и большой заряд энергии на протяжении «диетической» недели и всех последующих дней.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Швейцарская диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля