Красивая фигура, Фитнес

Стрит-дэнс и фигура

В последнее время как грибы после дождя растут танцевальные школы. И преподают там не привычные всем сальсу, танец живота и стрип, а крамп, джэм стайл, рагга джем, хип-хоп, брейк и прочие стили уличного танца. Фитнес-мода на стрит-дэнс обусловлена тем, что сегодня большинство молодых клиентов просто не понимают музыку, под которою делать классическую аэробику или латину. А индустрия рассчитана как раз на молодежь. Поэтому стрит-дэнс есть даже в расписании не очень крупных и совсем не столичных клубов.

Хотите танцевать как в шоу «Звезда танцпола» и при этом выглядеть как какая-нибудь Сиара или Ив? Нет ничего проще и сложнее одновременно. Уличные танцы действительно строят прекрасную фигуру, но вот пользоваться всем этим нужно с умом.

Во-первых, уличные танцы объективно сжигают много калорий за счет сложных «силовых» движений, постоянной работы корпусом и руками. В этом стиле нет места вялым движениям, даже когда танцующий замедляется, мышцы сжаты как пружина. Работа ногами в изоляции, опять же, подразумевает напряжение корпуса и пресса.

Но «во-вторых» разучивание стиля, движений и техники займет не меньше трех месяцев, поэтому быстренько похудеть с помощью уличных танцев не получится. Каждый урок – это максимальное внимание и концентрация, поэтому, если Вы привыкли во время аэробики думать о посторонних вещах — танцевать хип-хоп, а тем более крамп Вам не стоит.

В третьих, уличные танцы хоть и работают со всеми мыщцами тела, но являются по сути аэробикой. Если есть такие проблемы, как дряблый пресс, «опущенные» ягодицы, отсутствие тонуса в бедрах – добро пожаловать в дополнение к танцам в тренажерный зал.

В-четвертых, некоторые девушки просто хотят научиться женственному и сексуальному стилю, а попадая на агрессивный хип-хоп начинают скучать и очень быстро бросают все эти танцы. Поэтому прежде чем покупать абонемент – походите на пробные занятия к разным инструкторам, и останьтесь там, где Вам понравится и музыка, и движения.

Кстати, о музыке. Тем, кто в принципе не слушает рэп и хип-хоп, будет довольно сложно прочувствовать ритм этого танца, научиться ему, вникнуть в эстетику и культуру, поэтому идти на стрит дэнс стоит тем, кто слушает, знает и любит «черную сцену».

Ну и в-пятых, уличные танцы не для тех, кто боится синяков, ссадин, шишек и прочих радостей падения. Миф о том, что «танцы это физиологичная и не травматичная тренировка» тут не работает. Как минимум разбитые коленки начинающим танцорам гарантированы. Так что защита, экипировка и специальные кроссовки – Ваш обязательный минимум.

Что в итоге? Похудеть на уличных танцах можно, но вот если нужна глубокая коррекция фигуры, без силовых упражнений все же не обойтись.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены
Предыдущая статьяСледующая статья
Персональный тренер по фитнесу

2 Комментариев

  1. Я не очень то люблю хип-хоп как направление в музыке, но смотреть на то как парни и девушки вытворяют чудеса на сцене или обычной уличной площадке обожаю! Сразу видно, что слабым и не подготовленным людям такое никогда не повторить.

Добавить комментарий