ГлавнаяСпособы похудеть, занятия фитнесом → Танцы на пилоне как домашний фитнес

Танцы на пилоне как домашний фитнес

Пилон покорил умы и сердца европейских и американских женщин довольно давно. Танец у шеста «пошел в массы» в раскрепощенные семидесятые, а как вид фитнеса стал активно пропагандироваться голливудскими фитнес-тренерами девяностых. В Россию пилон как массовый вид фитнеса еще не дошел: сегодня мода на танцы у шеста только начинается, так что займитесь пилоном сейчас, и прослывете не только стройной, пластичной и манящей, но и модной девушкой.

В чем специфика танцев на пилоне?

Пилон, или танец у шеста, позволяет решить множество задач. Прежде всего – это идеальный вид фитнеса для тех женщин, которые хотели бы развить мышцы, сжечь лишний жир и сделать все это без скучных упражнений в тренажерном зале.

При помощи пилона вполне реально вылепить мускулистую и одновременно женственную фигуру. Выполнение круток, танец на полу и трюки на шесте укрепляют мышцы ягодиц, бедер, рук и груди. Особенно ценно в пилоне как виде фитнеса то, что на протяжении всей тренировки пресс и мышцы спины работают как стабилизаторы, поэтому пилон эффективен в деле борьбы с животиком и плохой осанкой.

Скажи «нет!» скуке в тренировках!

Да и недостаток растяжки и пластики, типичный для спортсменок силовых видов спорта, не будет вас мучить. Занимаясь пилоном, вы можете забыть о скучных пробежках по утрам и других видах «повинности» на кардиотренажерах, ведь пилон – практически единственный вид домашнего и клубного фитнеса, сочетающий в себе серьезную силовую работу, интенсивное кардио и упражнения на растяжку.

Пилон экономен в смысле затрат времени: для поддержания хорошей формы достаточно тренироваться по полтора часа три раза в неделю, да и поддержания строгой диеты от танцовщицы не требуется, ведь всего одно часовое занятие пилоном в хорошем темпе способно сжечь до 900 ккал.

Пилон для повышения самооценки

Психологи считают, что занятия эротическими танцами способны решить типично женские проблемы с заниженной самооценкой, избавить от комплексов, помочь в ценном умении любить свое тело и воспринимать его таким, каким его создала природа.

Пилон позитивно влияет на такие, казалось бы, мало связанные между собой вещи, как карьера и межличностные отношения, ведь уверенной в себе женщине многое по плечу. Ну и стоит ли говорить о том, что занятия на пилоне – прямой путь к яркой и насыщенной сексуальной жизни?

Подводные камни

Однако все не так просто, как казалось бы. В отличие от, например, кардио стриптиза, пилон довольно травмоопасный, болезненный и энергозатратный вид фитнеса. Первое время следует носить специальную защиту, которая поможет вам не приобрести вместе со стройной фигурой замечательные синяки.

Помните о том, что боли в коленях, удаленный мениск, проблемы со связками – это практически стопроцентное противопоказание к занятиям пилоном, ведь этот вид фитнеса «грузит» колени и голеностопы больше, чем, например, горные лыжи.

Выполнение трюков требует довольно серьезной физической подготовки, поэтому новички пилона сначала проходят «общеукрепляющий» курс и учатся танцевать на полу у шеста и делать несложные крутки. Неплохим подспорьем начинающей звезде стриптиза будут функциональные тренировки или йога пару раз в неделю.

Вольное плавание

Не рекомендуется освоение пилона самостоятельно, разве что вы в прошлом занимались спортивной или художественной гимнастикой. Даже очень хорошая форма не гарантирует от травм при неправильной постановке ног и рук, поэтому взять как минимум семь персональных тренировок и уделить внимание технике безопасности – это ваша обязанность.

Осваивать пилон лучше всего с персональным тренером или на занятиях в фитнес или танцевальном клубе.

Шест дома – полезная вешь, ведь сегодня пригласить инструктора по пилону на дом стоит ненамного дороже того же курса персональных тренировок в спортивном зале. Ощутимый плюс домашних тренировок по пилону – ощущение защищенности, ведь кроме тренера за вашими упражнениями никто не наблюдает, поэтому комплексам на тренировке места нет.

Так что если шест впишется в ваш интерьер и есть возможность поработать с тренером дома – это ценное вложение капиталов: если вы полюбите танцы искренне, у шеста меньше шансов оказаться опорой для домашних растений. В фитнесе главное – регулярность, а она достигается только при помощи искренней любви к занятиям.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Стань богиней эротического танца и Pole Dance
Amoredance.ru — первый и единственный форум, целиком и полностью посвященный эротическим танцам и Pole Dance. Комфортное место общения единомышленниц, море интересной и полезной информации, музыки, образов, секреты от лучших танцовщиц и преподавателей, которые знают о танцах на пилоне всё!

Стать богиней танца очень просто! — нужно всего лишь запомнить один адрес — amoredance.ru

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Танцы на пилоне как домашний фитнес"

Посмотреть последние комментарии
  1. …шест,инструктор на дом-очень понравится мужу(естественно инструктор девушка с формами стриптизёрши).Прикольно.Моё испорченное воображение рисует мне заманчивые перспективы:))

  2. Нет, говорить,что танцы на пилоне как домашний фитнес хороши — это хорошо. Но как впихнуть пилон в стандартную однокомнатную квартирку? Вот это задача!

  3. Приходишь с работы, а жена вместо того, чтобы убегать на фитнес исполняет для тебя танцы на пилоне — кра-со-та!Я — за!

  4. Нет, настоящая русская жена совмещает танцы на пилоне и сервировку ужина!

  5. Пилон-отличный тренажёр. И его совсем не трудно разместить в квартире, было бы желание. Стандартные тренажёры занимают гораздо больше места.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Танцы на пилоне как домашний фитнес"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля