ГлавнаяКрасивая фигура → Танец живота: кому, зачем и как

Танец живота: кому, зачем и как

Бум на танец живота постепенно прошел, и теперь мы можем поговорить о нем, что называется, с «холодной головой». Эта тренировка больше не входит в список обязательных для посещения любой модной девушкой мест, так что давайте рассуждать трезво. Любой фитнес положительно влияет на фигуру и качество жизни только тогда, когда он подходит именно Вам, нравится, и выполняется регулярно и с полной отдачей.

Кому подойдет танец живота

Прежде всего, танец живота -практически единственная танцевальная тренировка, кроме, пожалуй, Пор Де Бра, для не танцующих с детства. Он способен развить плавность движений, пластику, гибкость, чувство ритма. Танец живота лишен сложных связок, которые требуют хореографической подготовки, и, как показывает практика, хорошо удается женщинам, которые раньше не занимались фитнесом и танцами.

Существует популярное заблуждение, что танцовщица должна обязательно быть чуть полноватой. На самом деле, арабские и египетские танцы получаются не менее пленительными и соблазнительными и у худеньких девушек, важна техника, а не комплекция.

Танец живота – это аэробная тренировка от низкой до средне интенсивности, поэтому он показан тем, кто имеет серьезный лишний вес, заниматься танцем живота полные женщины могут практически без риска для суставов.

Однако все это будет просто очередной полезной информацией и источником сожалений «ах, почему я не занимаюсь такой великолепной штукой», если Вы внутренне не готовы к танцу живота. Беллиданс – откровенно эротичная тренировка, танец-соблазнение, танец – демонстрация себя и своих достоинств. Если Вы по какой-то причине не хотите выставлять свою женственность напоказ – придется изрядно помучиться, преодолевая стеснение. Тут надо сразу для себя решить, хотите ли Вы оставаться такой, какая Вы есть сейчас, или Вам жизненно необходимо раскрепоститься.

Не подойдет Беллиданс и тем, кто живет по принципу «выше, сильнее , быстрее». Все эти тряски, крутки и покачивания бедрами довольно серьезно нагружают тело и хорошо работают с проблемными зонами, но девушкам-перфекционисткам, энергичным и нацеленным на результат требуется нечто иное для полного счастья. Нам (да-да. Автор статьи тоже из этих) нужно ощущение предельного напряжения, жжения в мышцах, супер интенсивности, чувство, что вот-вот и сердце выскочит из груди…Только так мы можем предельно расслабиться после тренировки. Танец живота, как правило, превращается у таких девушек в сверх ценную идею вроде «Я качаю бедрами с большей амплитудой, чем моя соседка». Понятное дело, что самому танцу это только вредит, а лепить талию и бедра можно и в других местах.

Идеальная танцовщица – женственная, достаточно спокойная девушка. Из личных наблюдений, эти дамы обычно не посещают другие тренировки или ограничиваются йогой или калланетиком. Они больше ориентированы на традиционные ценности, такие как семья и если и хотят покорить мир, то с помощью своей красоты и грации. Простой «детектор» перспективной танцовщицы – ответьте на вопрос: «Вы считаете силовые тренировки слишком тяжелыми и не получаете от них ничего, кроме усталости? Тогда Вам стоит попробовать танец живота.

Зачем заниматься танцем живота

Прежде всего, танец живота полон довольно-таки «целевых» движений. Тряски бедрами и грудью подтягивают кожу, улучшают циркуляцию лимфы и делают проблемные зоны упругими. Круги и восьмерки бедрами помогают нагрузить косые мышцы живота одновременно с большими ягодичными мышцами. Все «правильные» движения беллиданса так или иначе работают с прямой мышцей живота и талией, а тренировка рук, спины и груди и вовсе проходит в форме плавных, заворажвающих движений.

Проще говоря, если не соблюдать диету из восточных сластей, беллиданс – отличная тренировка для фигуры. А кардионагрузка поможет незаметно сжечь приличное количество калорий и похудеть.

Ощутимые бонусы танец живот дает и в плане психики. Он делает девушек более уверенными в себе, раскрывает Ваши тайные желания и дает возможность ощутить что же такое есть пресловутая «женская сила».

Как заниматься танцем живота

Если Вы твердо решили только танцевать и не ходить на другие тренировки, Вам нужен абонемент в школу танца живота. В фитнес-клубах Вам могут поставить базовые движения, и научить танцевать несложные танцы, ведь большинство фитнес-групп формируются только с великой целью похудеть и укрепить талию и ягодицы. В школе танца Вы сможете не только приобрести технику, но и , так сказать, прочувствовать душу танца, только там хореография и музыка выходят на передний план. Да и неповторимая атмосфера причастности к магии танца не «отпустит» Вас и послужит дополнительной мотивацией.

Бывает, девушка настолько стесняется прийти в класс танца живота, что откладывает все это до неопределенно лучших времен. В этом случае Вам помогут диски нулевого и первого уровня сложности. Они помогут разучить технику перед тем, как начать работать в школе или клубе. Правда, Ваша стеснительность может потом обернуться необходимостью переучивать базовые движения, так как не все способны правильно и навсегда научиться танцевать под видео.

Однако, если цели Ваши ближе к фитнесу даже тренировка под диск поможет дать ощутимые результаты. Главное – не приобретать некачественные диски. Побродите по форумам, там масса рекомендаций на этот счет. Лично мои предпочтения – диски «Школа танца Самиры» и « Мастер классы Самиры». Это видео понятно и эстетично одновременно, и является одним из лучших на русском языке. Кроме того, Самира строит тренировки так, чтобы Ваше тело было гармонично проработано от пяток до макушки.

В любом случае, первый Ваш диск должен быть посвящен технике базовых движений, только потом стоит переходить к дискам с хореографическими связками.

Танец живота – это целый мир, и если Вы действительно увлечетесь восточной эстетикой, проблема «лень заниматься» вам буде больше незнакома.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Танец живота: кому, зачем и как"

Посмотреть последние комментарии
  1. Прекрасно написано! Захотелось выучить несколько танцев и порадовать любимого мужчину мастерством и отточенным телом.

  2. А мы на свадьбу заказывали танцовщицу, которая исполняет танец живота. Очень красиво!

  3. Всем мужчинам эта свадьба наверное особенно понравилась и запомнилась)))

  4. Ой, Елена не то слово :-) )))))))))))

  5. Танец живота неплохая тренировка. Конечно не для тех кто хочет накачать мышцы или радикально похудеть.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Танец живота: кому, зачем и как"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля