ГлавнаяКрасивая фигура → Тип фигуры "Песочные часы"

Тип фигуры «Песочные часы»

Большинство женщин стремятся именно к этому результату – тонкая талия, развитая грудь, широкие бедра. Многие вообще не понимают, что можно корректировать в такой совершенной и женственной фигуре. Однако у «часов» тоже возникают проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни и перееданием. Короче говоря, и у них бывают лишние килограммы и целлюлит. Правда пара  кило равномерно распределится на теле и драмы от этого не будет. А вот если «перевес» более существенный мы получаем тяжелые бедра, выпирающие ягодицы, дряблый живот, и все это в сочетании с жировыми отложениями на руках.

Фитнес для типа фигуры Песочные часы

Парадокс, но «часам» не подходят традиционно женские уроки ABL Crunch, Upper Body, Lower Body. Они способны сделать из пропорциональной фигуры подобие «груши» или «треугольника бедрами вверх». Проблема в том, что «верх» на аэробно-силовых уроках работает недостаточно, а вот низ, напротив, изрядно. Так что есть вероятность увеличить бедра и уменьшить руки. «Часам» подойдет аэробика, которая равномерно нагружает верх и низ – тайбо, фитбокс, плавание, аква. Их тело лучше отзывается на высокоинтенсивный, но не интервальный тренинг. Для вас действительно лучше три раза в неделю полностью выложиться сначала на силовой, а потом посвятить минут 40 кардио, чем ходить в клуб каждый день. Из силовых предпочтительны калланетик, Хот Айрон или круговой тренинг в тренажерном зале. Старайтесь, чтобы тренировка включала 2 упражнения на каждую группу мышц и стройте все свои тренировки в смешанном стиле – то есть вам имеет смысл прорабатывать ноги и верх в один день, ведь режим тренировки у вас одинаковый. Вы должны делать примерно 20 повторов каждого упражнения с легким или средним весом. При этом пульс необходимо даже во время «силы» держать в зоне жиросжигания, не давая себе продолжительного отдыха.

Питание и диета для типа фигуры Песочные часы

Ваша проблема заключается в количестве этого самого питания. Прежде всего, постарайтесь ограничить порции еды. Уже одна эта мера в сочетании с фитнесом поможет сбросить вес. Затем постарайтесь организовать свое питание по правилам. Утром ешьте углеводы и жиры, в обед углеводы и белки, а на ужин белки. Вам несказанно повезло. В отличие от других типов, ваше тело довольно устойчиво к инсулиновым атакам, поэтому вы можете позволить себе умеренное количество сладких фруктов или даже нежирную сладость. Авторитетный американский журнал «Оксиджен» советует «часам» придерживаться так называемой Средиземноморской диеты – много овощей, умеренное количество жиров и рыба как источник протеина.

Однако все это работает только с теми, чей лишний вес не превышает 20 килограммов. За пределами же организм несколько меняет гормональный фон по типу яблоки или груши. Соответственно этому придется и корректировать диету.

Тип фигуры Песочные часы: процедуры для похудения и красоты тела

В вашем случае необходимо воздействие на все тело, поэтому идеальным решением будет термотерапия в сочетании с гидромассажем. Предпочтительно сухое термическое воздействие в сауне или специальном аппарате для похудения. Подойдет и ИК-сауна. В целом же вы должны стараться выбирать процедуры расслабляющие и направленные на разогрев всего тела.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Тип фигуры «Песочные часы»"

Посмотреть последние комментарии
  1. У меня! у меня такая фигура — песочные часы! Но спортом если не заниматься есть в се подряд, то все равно заплываешь жиром на раз два! Так что при любом типе фигуры нужно следить за собой!

  2. А по мне так «песочным часам»и худеть не стоит!

  3. Девушки «песочные часы», и правда, не худейте!!!

  4. Да, действительно нам повезло!)) Песочные часы — это круто!

  5. 89-65-95. «Пятёрки» на талии и бёдрах — последствия беременности, уходят и уходят. Быть песочными часами прекрасно!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тип фигуры «Песочные часы»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля