Бытует мнение, что если у Вашей мамы или бабушки было варикозное расширение вен, Вам тоже не избежать этой участи. Также народная молва приписывает фитнес-нагрузкам практически роковую роль в деле возникновения заболевания. Многие люди до сих пор считают, что спорт способен спровоцировать варикозное расширение вен. Так ли это на самом деле?

Медики до сих пор не определились с причинами возникновения варикоза. Многие считают, что они заключаются в плохой наследственности, другие же обвиняют во всем аллергические реакции, лишний вес, иммунные нарушения. Как бы там ни было, варикозное расширение вен проявляется обычно на фоне резкого увеличения массы тела, например, с беременностью.

«Засечь» первые признаки варикоза легко. Если в ногах появляется тяжесть, к вечеру они опухают, а икры болят — с кровообращением что-то не так, и нужно срочно обратиться к флебологу. Чем раньше это сделать, тем меньше вероятность операции и короче и дешевле лечение варикоза. Однако наличие этого заболевания в семье — отнюдь не сто процентная гарантия проявления его у вас в будущем. Многое зависит от того, как Вы будете проводить профилактику, а согласно исследованиям медицинского колледжа Беркли, поддержание веса в норме уменьшает вероятность повреждения вен, варикоза и тромбофлебита на 78 процентов. Таким образом, Ваша задача — поддерживать здоровый вес и заниматься спортом, чтобы улучшить кровообращение в ногах.

Подход к фитнесу при лечении и профилактике варикозного расширения вен принципиально разный. Если Вас беспокоит только наследственная предрасположенность, лучшее, что Вы можете сделать — нарастить мышечную массу и заниматься аэробными упражнениями для профилактики нарушений кровообращения. Чем больше мышц — тем стабильнее вес, и внутривенное давление (осмос) крови. Поэтому профилактики без спорта не бывает.

А вот если заболевание уже развилось — необходимо снизить силовые нагрузки на нижнюю часть тела. Прежде всего, откажитесь от больших весов и комплексных упражнений со штангой (приседание, выпад), не стоит работать в ГАКК-машине и делать плиометрические приседания. А вот изолированные упражнения вроде сгибания, разгибания, сведения и разведения но в тренажере вполне можно делать, главное — не выставлять максимальный вес. Вам противопоказаны прыжки, поэтому от степа и тай-бо надо отказаться, но вот отказываться от кардио совсем — не рабочая стратегия. Займитесь спиннингом со средней нагрузкой, треккингом на беговых дорожках, танцами живота, классической аэробикой. Используйте специальные бандажи для икр или просто бинтуйте их медицинским бинтом или носите компрессионные колготки, и занимайтесь фитнесом на здоровье. Занятия улучшают кровообращение, а это избавит Вас от боли и тяжести.

А вот легенда о том, что фитнес — провокатор варикоза произошла исключительно из-за дилетантского подхода некоторых товарищей, которые склонны путать венозность бодибилдеров с варикозом. Венозность — это прорисованные вены, которые видны из-за минимального содержания жира в организме, она не имеет ничего общего с растянутыми больными узловатыми венами.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

4 комментария

  1. У моей подруги в 23 года под коленом вылезла огромная вена с палец толщиной (наследственность). Она сразу перестала заниматься всеми видами спорта. Элементарно боиться. Обязательно покажу ей эту статью, спасибо!

Написать комментарий