ГлавнаяКрасивая кожа → Варикозное расширение вен и активный образ жизни

Варикозное расширение вен и активный образ жизни

Бытует мнение, что если у Вашей мамы или бабушки было варикозное расширение вен, Вам тоже не избежать этой участи. Также народная молва приписывает фитнес-нагрузкам практически роковую роль в деле возникновения заболевания. Многие люди до сих пор считают, что спорт способен спровоцировать варикозное расширение вен. Так ли это на самом деле?

Медики до сих пор не определились с причинами возникновения варикоза. Многие считают, что они заключаются в плохой наследственности, другие же обвиняют во всем аллергические реакции, лишний вес, иммунные нарушения. Как бы там ни было, варикозное расширение вен проявляется обычно на фоне резкого увеличения массы тела, например, с беременностью.

«Засечь» первые признаки варикоза легко. Если в ногах появляется тяжесть, к вечеру они опухают, а икры болят — с кровообращением что-то не так, и нужно срочно обратиться к флебологу. Чем раньше это сделать, тем меньше вероятность операции и короче и дешевле лечение варикоза. Однако наличие этого заболевания в семье — отнюдь не сто процентная гарантия проявления его у вас в будущем. Многое зависит от того, как Вы будете проводить профилактику, а согласно исследованиям медицинского колледжа Беркли, поддержание веса в норме уменьшает вероятность повреждения вен, варикоза и тромбофлебита на 78 процентов. Таким образом, Ваша задача — поддерживать здоровый вес и заниматься спортом, чтобы улучшить кровообращение в ногах.

Подход к фитнесу при лечении и профилактике варикозного расширения вен принципиально разный. Если Вас беспокоит только наследственная предрасположенность, лучшее, что Вы можете сделать — нарастить мышечную массу и заниматься аэробными упражнениями для профилактики нарушений кровообращения. Чем больше мышц — тем стабильнее вес, и внутривенное давление (осмос) крови. Поэтому профилактики без спорта не бывает.

А вот если заболевание уже развилось — необходимо снизить силовые нагрузки на нижнюю часть тела. Прежде всего, откажитесь от больших весов и комплексных упражнений со штангой (приседание, выпад), не стоит работать в ГАКК-машине и делать плиометрические приседания. А вот изолированные упражнения вроде сгибания, разгибания, сведения и разведения но в тренажере вполне можно делать, главное — не выставлять максимальный вес. Вам противопоказаны прыжки, поэтому от степа и тай-бо надо отказаться, но вот отказываться от кардио совсем — не рабочая стратегия. Займитесь спиннингом со средней нагрузкой, треккингом на беговых дорожках, танцами живота, классической аэробикой. Используйте специальные бандажи для икр или просто бинтуйте их медицинским бинтом или носите компрессионные колготки, и занимайтесь фитнесом на здоровье. Занятия улучшают кровообращение, а это избавит Вас от боли и тяжести.

А вот легенда о том, что фитнес — провокатор варикоза произошла исключительно из-за дилетантского подхода некоторых товарищей, которые склонны путать венозность бодибилдеров с варикозом. Венозность — это прорисованные вены, которые видны из-за минимального содержания жира в организме, она не имеет ничего общего с растянутыми больными узловатыми венами.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Варикозное расширение вен и активный образ жизни"

Посмотреть последние комментарии
  1. О! То что надо! Спасибо, что так подробно про мой варикоз объяснили.

  2. Надо же, сейчас пойду поищу у себя этот варикоз. не дай Бог!

  3. У моей подруги в 23 года под коленом вылезла огромная вена с палец толщиной (наследственность). Она сразу перестала заниматься всеми видами спорта. Элементарно боиться. Обязательно покажу ей эту статью, спасибо!

  4. Занимаясь фитнесом всегда нужно следить за венами на ногах. Иначе варикоза не избежать.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Варикозное расширение вен и активный образ жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля