ГлавнаяПравильное питание, диеты для похудения, разгрузочные дниДиеты для похудения → Весенняя диета

Весенняя диета

Весна, которая заставляет нас снимать зимнюю многослойную одежду и скептически оценивать свою фигуру, является самым актуальным временем, чтобы попробовать эту приятную весеннюю диету.

Весенняя диета для стройного тела

Весенняя диета

Весенняя диета – это прекрасный повод заблаговременно позаботиться о стройных изгибах своего тела в преддверии теплых деньков. Эта диета разработана совместными усилиями диетологов и фитнес-тренеров. Поэтому можно быть уверенной, что весенняя диета поможет эффективно сбросить лишний вес, сделать мышцы упругими, а кожу – подтянутой.

Эта диета доступна не только по простоте блюд и доступности продуктов, но и по легкости соблюдения рациона питания. Весьма разнообразное меню, несколько вариантов питания позволит без особых усилий сбросить  и более кг в неделю и наполнить организм необходимой энергией.

 Весенняя диета: варианты меню

Варианты меню разные и блюда также могут варьироваться. Но принципы диеты стабильны, не зависимо от выбранного варианта меню.

Исключите из рациона бананы, виноград, инжир и финики. Все остальные фрукты, а также овощи разрешено принимать в разумных количествах. Все молочные и молочнокислые продукты необходимо подбирать с жирностью 0-1%. Напитки весьма разнообразны  и традиционны для всех видов диет: вода без газа, чай/кофе без сахара, травяной отвар, разведенный свежеотжатый сок.

Вариант питания 1:

Завтрак: полпачки творога, тост или несколько крекеров, ложечка меда, кофе/чай

Перекус: несколько сезонных фруктов или зеленых овощей

Обед: первое на выбор (щи, окрошка, свекольник, суп овощной), отварное мясо/куриная грудка, горошек отварной (3 ложки) и любые зеленые овощи

Полдник: тост с медом или несколько диетических крекеров, овощи, полпачки творога

Ужин: йогурт натуральный обезжиренный, несколько фруктов

Вариант питания 2

Весенняя диета Завтрак: мюсли + кефир, тост или хлебец, кофе

Обед: фрукты или сезонные овощи

Ужин: тушеные овощи (фасоль, горошек, морковь, перец сладкий), чай без сахара, шоколад черный (не более50 грамм).

Эти два варианта питания рассчитаны на 7 дней и необходимо ежедневно употреблять рекомендованные блюда.

Вариант питания 3:

Этот рацион самый разнообразный: каждый день недели имеет собственное уникальное меню.

Понедельник.

На завтрак: пшенная каша (изюм и тыква), тост с зеленью, чай

Обед: суп-пюре овощной, тушеные овощи, компот из сухофруктов

Ужин: гречка без масла, чай с лимоном без сахара.

Вторник.

Завтрак: овсянка (изюмом +курагой), фрукты в виде салата, чай жасминовый

Обед: суп грибной, рагу овощное, салат (брюква+репа, свекла, яблоки), компот из сухофруктов

Ужин: овощной салат (тыква, свекла и яблоки), голубцы с рисом без мяса, чай без сахара.

Среда.

Завтрак: каша из риса с черносливом, салат из свежих овощей, чай

Обед: суп-пюре из брокколи или цветной капусты, салат из яблок, чернослива и свеклы, тыква запеченная, компот или чай

Ужин: гречка без масла, салат из тертой свежей моркови и репы, чай.

Четверг.

Весенняя диета Завтрак: фрукты, мюсли с соком или йогуртом, травяной или зеленый чай

Обед: суп пшенный с помидорами, печеная без масла репа, салат морковный с репой, чай

Ужин: яблоки запеченные без сахара, травяной чай.

Пятница.

Завтрак: каша из тыквы и пшена, салат из свежей тертой тыквы с яблоком и медом

Обед: суп овощной, салат, кабачки тушеные, компот из сухофруктов.

Ужин: голубцы рисовые, салат из сезонных овощей с чесноком, чай.

Суббота.

Завтрак: овсяная каша, икра из вареной свеклы, чай с ложкой меда

Обед: борщ овощной, овощи тушеные без масла, печеное с медом яблоко, морковный салат, морс ягодный

Ужин: капуста морская, цветная капуста тушеная без масла, чай.

Воскресенье.

Завтрак: рис отварной, фруктовый салат и чай

Обед: суп-пюре из запеченной свеклы, салат из моркови, свеклы и зелени с чесноком, гречка с цветной капустой (в виде паровых котлет), компот

Ужин: отварной рис с овощами, травяной чай.

Весенняя диета: отзывы

Весенняя диета отзывы заслужила такие же весенние и солнечные, как и ее название. Худеть с этой диетой – легко и приятно. При желании немного подкорректировать свой вес можно по принципу этого питания устроить разгрузочную неделю (до5 кг). А если необходимо глобальное перевоплощение, то стоит обратить внимание на 3 вариант питания и заняться своей фигурой на протяжении 4-х недель (гарантированная потеря веса до 15 кг).

Меню диеты, которое подобрано диетологами, составлено с учетом потребностей организма в питательных веществах, витаминах и минералах. Большое количество свежих сезонных овощей, фруктов, разнообразных каш позволит сохранить бодрость и хорошее настроение во время похудения.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Весенняя диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля