ГлавнаяКрасивая фигура → Виброплатформа как профессиональный спортивный тренажер

Виброплатформа как профессиональный спортивный тренажер

Виды спортивных тренажеров

Всем известно, что профессиональные спортсмены достаточно много времени уделяют занятиям на тренажерах. Спортивные тренажеры, которые мы с вами привыкли видеть в спортзалах и фитнес-центрах эффективно укрепляют различные группы мышц и просто незаменимы не только для бодибилдеров и тяжелоатлетов, но и для тех, кто занимается футболом, хоккеем и даже настольным теннисом. Давайте рассмотрим основные виды спортивных тренажеров.

Все тренажеры можно разделить на кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первый тип тренажеров помогает избавится от лишних запасов подкожного жира, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Силовые тренажеры способны подтянуть слабые мышцы или нарастить мышечную массу до желаемого состояния. Равноценное сочетание занятий на разных типах тренажеров даст максимально полезный эффект.

Кардиотренажеры

Спортивные тренажеры – кардиотренажеры

Беговая дорожка  является одним из самых эффективных способов сжигания жира. Работа на них позволяет дать максимальную нагрузку на мышцы ног, спины, грудного пояса. Нагрузку на беговой дорожке можно менять, путем изменения угла наклона для создания эффекта бега в горку. Привод беговых дорожек бывает механический или электрический. В последнем случае дорожка будет иметь гораздо больше возможностей и большую плавность хода, работая при этом плавно и бесшумно. Но беговая дорожка с электроприводом будет стоить значительно дороже механической.

Такие тренажеры как степперы занимают немного места, и являются эффективным способом развить мышцы голени и бедер. В основе тренажера положен принцип подъема по ступенькам, который осуществляется за счет двух педалей. Современные степперы  имеют не только педали, но и опоры для рук и даже компьютер, способный подсчитать на какую высоту вы забрались, «шагая» по ступеням.

Велотренажеры так же являются примером эффективного кардиотренажера. Они дают превосходную нагрузку на мышцы ног и живота. Существуют механические велотренажеры, которые работают за счет ремней, и  магнитные тренажеры, которые значительно дороже, однако обеспечивают большую плавность хода и большую нагрузку в сравнении с тренажерами с механическим приводом.

Эллиптические тренажеры – это гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Они позволяют тренировать мышцы рук, спины, груди и ног и активно развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Одним из главных достоинств эллиптических тренажеров является отсутствие нагрузки на коленные суставы и голеностопы, чего невозможно избежать при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Но стоит отметить, что такие тренажеры весьма громоздкие и имеют вес порядка 80-100 кг.

Силовые тренажеры

Силовой спортивный тренажер

Теперь обратимся  к силовым тренажерам. Наиболее распространенными среди них являются мультистанции и силовые комплексы. Такое оборудование позволяет совмещать несколько тренажеров для работы с различными группам мышц. Как правило, в силовых комплексах предусмотрены тренажеры для таких упражнений как: жим лежа (горизонтальный и под углом), вертикальная тяга, сгибание  и разгибание ног, баттерфлай и другие. Такой тренажер – это по сути спортзал в миниатюре, однако для более профессиональной проработки каждой из групп мышц существуют такие тренажеры как гиперэкстензии, римские стулья, кросоверы, тренажеры для пресса, турники , брусья и т.д.

Все упражнения на таких тренажерах можно разделить на тяги и жимы. Отличить их очень просто: если, например, вы подтягиваетесь на перекладине – это тяга, а если жмете штангу от груди – это жим. Упражнения на тягу и жим необходимо чередовать друг с другом, так как при больших нагрузках не рекомендуется слишком часто нагружать одну группу мышц . Чередование же даст больше времени на отдых определенным группам мышц, что будет положительно сказываться на эффективности тренировок.

Вибротренажеры

Спортивные тренажеры – виброплатформа

В последнее время все больше профессиональных спортсменов и просто любителей относят вибротренажеры к полноценным спортивным тренажерам. Особенно это касается виброплатформ – одной из разновидностей вибромассажера, которые прекрасно сочетают в себе все достоинства  кардио- и силовых тренажеров. Занятия на виброплатформах повышают выносливость, тренируют скорость и маневренность, и именно поэтому входят в программу тренировок многих знаменитых спортсменов, в том числе игроков именитого футбольного клуба «Манчестер Юнайтед».

Такой эффект виброплатформ возможен за счет вертикальных вибраций, которые позволяют эффективно разогреть мышцы во время тренировки. При работе на платформе происходит устойчивое сокращение мышц, что повышает их силу и гибкость. Кроме того, происходит улучшение кровообращения, что ускоряет доставку питательных веществ и гормонов в организм.

Так же повышается выработка гормона счастья (сератонина), гормона мобилизации и реагирования (допамин). Как и на любых тренажерах в виброплатформе предусмотрена возможность выбора готовых программ и самостоятельная настройка.

По материалам сайта http://www.turbosonic.ru/

© 2012, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Здесь вы можете написать комментарий к записи "Виброплатформа как профессиональный спортивный тренажер"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля