ГлавнаяКрасивая фигура → Водные процедуры: куда пойти в бассейн или на аква-аэробику

Водные процедуры: куда пойти в бассейн или на аква-аэробику

Откровенно говоря, я всегда считала аква-аэробику реабилитационным уроком для беременных и тех, кто находится в плохой физической форме. Жидкая среда облегчает движение, а сопротивление воды несравнимо с сопротивлением, которое дают тросы и блоки в тренажере. Мне казалось, что кроме плавания брассом и кролем, все остальные «водные процедуры» в принципе есть ни что иное, как простой способ весело провести время, бултыхаясь с подругами в хлорированной водичке.

А вот плавание, особенно брассом и кролем – это эффективная кардионагрузка, которая работает еще и с мышцами спины, на суше нам такую работу может предложить разве что гребной тренажер и занятия боксом. Действительно, плавание в хорошем темпе сжигает примерно 600-900 ккал в час. Это очень много, причем Вы не потеете, и, если правильно поставлено дыхание, не чувствуете, что сейчас легкие вырвутся наружу. Плавание еще и отлично нагружает мышцы и придает желаемый многими фитнес-девушками спортивный вид – широкие плечи, узкая талия, подтянутые ягодицы и бедра.

Так-то оно так, вот только Вы видели, чем занимаются в бассейне большинство дам? Они медленно фланируют по дорожкам, успевая еще и переговариваться между собой, висят на бортиках, выполняя якобы антицеллюлитные и укрепляющие пресс махи ногами. Подобное времяпрепровождение тоже полезно…для снятия стресса. А вот фигура, к сожалению, останется прежней. И все потому, что жиру просто не дает гореть низкий пульс во время «тренировки», а мышцы не больно-то нагружаются от неторопливых плавных движений в воде. Плюс «водичка» даже в таком режиме здорово повышает аппетит за счет разницы температур «за бортом» и в бассейне. Так что многие от водных процедур получают прямо противоположный похудению эффект.

Так вот, чтобы тренировка в бассейне влияла на фигуру, нужно плавать в спортивном стиле, не останавливаясь как минимум полчаса. И заниматься плаванием необходимо не менее четырех раз в неделю. Прежде чем бросаться на дорожку, лучше поработать с тренером, который поставит технику и дыхание, а это дело не одного и даже не пяти занятий. Многие ли из нас настолько преданы плаванию, чтобы месяца три учить технику? Правильно, далеко не все.

Но вернемся к аква-аэробике. Эффективна ли она? Читатель может подумать, что мнение было высказано в начале моей статьи, однако жизнь дала мне шанс разубедиться в «реабилитационной» направленности этих занятий.

Однажды я попала на занятие на гидрорайдере. Это такой велотренажер, который стоит под водой, нагрузочка, скажу я вам, не меньше, чем на сайкле. Что подтверждают результаты клиентов клуба, где я седлала водный велик. Потом я оправилась на аква–АБТ, и поняла, что бедра, ягодицы и пресс можно здорово проработать, бултыхаясь в бассейне со смешной «колбасой» и «водными гантелями». К чему тут мой субъективный опыт? А к тому, что эффективность аквы впрямую зависит от степени «продвинутости» группы и профессионализма инструктора.

Если Вы не хотите учиться плавать в спортивном режиме, аква может стать настоящим спасением, ведь на отработку техники уйдет гораздо меньше времени, а халтурить на групповом занятии попросту не даст инструктор.

С помощью аквы можно подтянуть мышцы, и ее одной будет достаточно тем, кого не интересуют контуры тела фитнес чемпионок, а кому просто нужны подтянутые бедра, круглые ягодицы и крепкий пресс.

Кроме того, аквой могут заниматься люди с травмами спины, коленей, других суставов. Иногда, водные виды – единственный способ хорошо нагрузить тело.
Не стоит идти на акву или в бассейн только тем, кто с детства не любит эту самую «мокрую воду». А вот все остальным вода поможет вылепить тело.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Комментарии к записи " Водные процедуры: куда пойти в бассейн или на аква-аэробику"

Посмотреть последние комментарии
  1. Всегда думала, что аква-аэробика только для беременных. Оказывается нет…

  2. С помощью аквааэробики можно отлично держать себя в форме. И настроение прекрасное, и фигура!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Водные процедуры: куда пойти в бассейн или на аква-аэробику"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля