Бобовая диета разработана специалистами по диетическому питанию. Все виды бобовых являются незаменимым продуктом питания, которые благотворно влияют на каждую клетку организма, помогают укрепить иммунитет и значительно снизить вес. Фасоль, горошек, бобы, чечевица насыщают организм растительными белками и жирами, витаминами и минеральными веществами.
Недельная бобовая диета для похудения
Употребляя бобовые на протяжении недели, можно смело рассчитывать на потерю 5-7 кгвеса, который состоит из жировой ткани. Чтобы похудеть и не навредить коже (сделать ее подтянутой, свежей и сияющей) необходимо соблюдать несколько правил:
- Во время диеты между приемами пищи необходимо употреблять много чистой воды без газа, натурального кофе или чая без сахара и молока, травяного чая
- Для нормализации работы кишечника на ночь необходимо выпить стакан простокваши пополам с водой или обезжиренного кефира
- Исключить из рациона мучное, кондитерскую группу, копчености и соленья
- Полностью отказаться от алкоголя (исключение – натуральное вино, не более50 граммза весь период диеты)
- Диету нельзя применять дольше 13-15 дней и чаще, чем 1 раз в 2 месяца.
Меню диеты на бобах
Меню диеты разнообразно на протяжении недели. Если вы решили придерживаться этой диеты дольше 7 дней, необходимо последующие дни продолжать чередование (8 день – мню понедельника, 9- меню вторника и так далее).
Понедельник.
- Завтрак – хлебец с брынзой или не жирным сыром, не более 150 мл кисломолочного продукта без добавок
- Перекус – яблоко, киви или фруктовый салат (150 грамм)
- Обед – фасоль отварная, сок из тыквы или томатный (без соли)
- Ужин – чечевица протертая, салат из свежих овощей без соли, любой сок из свежих фруктов
Вторник.
- Завтрак – не жирный творог (около150 грамм), чай или кофе без сахара
- Перекус – любые фрукты (150-200 грамм) кроме бананов и винограда
- Обед – фасоль отварная, кислая капуста с маслом
- На ужин – отварной горошек и рыба по100 грамм, зеленый или травяной чай
Среда.
- Завтрак – хлебец злаковый и кусочек не жирного сыра, стакан кефира или простокваши
- На перекус – 1-2 фрукта (кроме винограда, банана, груши)
- Обед – перетертый отварной горошек, салат из свежих овощей без соли, травяной чай или компот из сухофруктов
- Ужин – фасолевое пюре или суп, салат и свежий сок
Четверг.
- Завтрак – хлебец, кусочек брынзы или не жирного сыра, чай-кофе без молока и сахара
- Перекус – фруктовый салат
- Обед – фасоль и рыба отварные по 100-1500 грамм, порция овощного салата с маслом, стакан томатного или тыквенного сока
- Ужин – порция горохового пюре с двумя кусочками ржаных тостов, чай из трав
Пятница.
- Завтрак – 120-170 граммне жирного творога с курагой, изюмом или инжиром, чай или кофе
- Перекус – два небольших фрукта (кроме банана, груши)
- Обед – отварная чечевица, овощной отвар, салат из кислой капусты
- Ужин – баклажаны печеные или тушеные (200 грамм), два небольших ржаных тоста, чай из трав
Суббота
- Завтрак – бобы пророщенные, сок из свежих фруктов
- Перекус – не более200 граммфруктового салата
- Обед – пюре из гороха, салат овощной, ржаной тост, компот из сухофруктов
- Ужин – тушеные овощи (без свеклы и картофеля)250 грамм, чай с лимоном
Воскресенье.
- Завтрак – до200 граммобезжиренного творога, чай или кофе без сахара
- Перекус – 1 небольшой фрукт
- Обед – тушеный зеленый горошек, фасоль или бобы, салат из кислой капусты, чай без молока и сахара или натуральный сок
- Ужин – мясо отварное (100 грамм), пюре из горошка, тост из ржаного хлеба, сок или чай.
Бобовая диета для похудения: отзывы и результаты
Бобовая диета для похудения отзывы заслужила только положительные. С чем это связано?
- Простое и доступное меню питания
- Длительное чувство насыщения после приема маленький порций
- Быстрое похудение (5-7 кгв неделю)
- Вес не возвращается!
Результаты бобовой диеты впечатляют всех, кто давно пытается распрощаться с лишним весом и назойливыми сантиметрами в области талии, бедер. Эта диета позволит забыть о том, что такое быстрый набор веса после окончания диеты и проблемы с ЖКТ после ограниченного и бедного питания!
Худейте на здоровье и со вкусом!