Бобовая диета

Бобовая диета разработана специалистами по диетическому питанию. Все виды бобовых являются незаменимым продуктом питания, которые благотворно влияют на каждую клетку организма, помогают укрепить иммунитет и значительно снизить вес. Фасоль, горошек, бобы, чечевица насыщают организм растительными белками и жирами, витаминами и минеральными веществами.

Недельная бобовая диета для похудения

Употребляя бобовые на протяжении недели, можно смело рассчитывать на потерю 5-7 кгвеса, который состоит из жировой ткани. Чтобы похудеть и не навредить коже (сделать ее подтянутой, свежей и сияющей) необходимо соблюдать несколько правил:

Во время диеты между приемами пищи необходимо употреблять много чистой воды без газа, натурального кофе или чая без сахара и молока, травяного чая
Для нормализации работы кишечника на ночь необходимо выпить стакан простокваши пополам с водой или обезжиренного кефира
Исключить из рациона мучное, кондитерскую группу, копчености и соленья
Полностью отказаться от алкоголя (исключение – натуральное вино, не более50 граммза весь период диеты)
Диету нельзя применять дольше 13-15 дней и чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Меню диеты на бобах

Меню диеты разнообразно на протяжении недели. Если вы решили придерживаться этой диеты дольше 7 дней, необходимо последующие дни продолжать чередование (8 день – мню понедельника, 9- меню вторника и так далее).

Понедельник.

Завтрак – хлебец с брынзой или не жирным сыром, не более 150 мл кисломолочного продукта без добавок
Перекус – яблоко, киви или фруктовый салат (150 грамм)
Обед – фасоль отварная, сок из тыквы или томатный (без соли)
Ужин – чечевица протертая, салат из свежих овощей без соли, любой сок из свежих фруктов

Вторник.

Завтрак – не жирный творог (около150 грамм), чай или кофе без сахара
Перекус – любые фрукты (150-200 грамм) кроме бананов и винограда
Обед – фасоль отварная, кислая капуста с маслом
На ужин – отварной горошек и рыба по100 грамм, зеленый или травяной чай

Среда.

Завтрак – хлебец злаковый и кусочек не жирного сыра, стакан кефира или простокваши
На перекус – 1-2 фрукта (кроме винограда, банана, груши)
Обед – перетертый отварной горошек, салат из свежих овощей без соли, травяной чай или компот из сухофруктов
Ужин – фасолевое пюре или суп, салат и свежий сок

Четверг.

Завтрак – хлебец, кусочек брынзы или не жирного сыра, чай-кофе без молока и сахара
Перекус – фруктовый салат
Обед – фасоль и рыба отварные по 100-1500 грамм, порция овощного салата с маслом, стакан томатного или тыквенного сока
Ужин – порция горохового пюре с двумя кусочками ржаных тостов, чай из трав

Пятница.

Завтрак – 120-170 граммне жирного творога с курагой, изюмом или инжиром, чай или кофе
Перекус – два небольших фрукта (кроме банана, груши)
Обед – отварная чечевица, овощной отвар, салат из кислой капусты
Ужин – баклажаны печеные или тушеные (200 грамм), два небольших ржаных тоста, чай из трав

Суббота

Завтрак – бобы пророщенные, сок из свежих фруктов
Перекус – не более200 граммфруктового салата
Обед – пюре из гороха, салат овощной, ржаной тост, компот из сухофруктов
Ужин – тушеные овощи (без свеклы и картофеля)250 грамм, чай с лимоном

Воскресенье.

Завтрак – до200 граммобезжиренного творога, чай или кофе без сахара
Перекус – 1 небольшой фрукт
Обед – тушеный зеленый горошек, фасоль или бобы, салат из кислой капусты, чай без молока и сахара или натуральный сок
Ужин – мясо отварное (100 грамм), пюре из горошка, тост из ржаного хлеба, сок или чай.