Быстро похудеть и долго оставаться стройной – это естественное желание многих представительниц прекрасной половины человечества. Чтобы это желание исполнилось, диетологи предлагают много вариантов диет для похудения, мы рассмотрим лучшиие экспресс-диеты.
Экспресс-диеты для похудения
Полностью отказаться от пищи или длительное время употреблять всего лишь одно низкокалорийное блюдо – это, безусловно, поможет в борьбе с лишним весом. Но такие принципы питания подходят далеко не всем. Ведь выдержать отказ от пищи не под силу большинству прекрасных дам, а ограничив употребление многих продуктов можно нанести вред организму.
Чтобы за короткое время навсегда расстаться с лишним весом и не навредить организму, обратите внимание на Топ экспресс-диет, который мы подобрали специально для вас.
Варианты питания для разных экспресс-диет
Диета «Яично-медовая» — 2 килограмма за 2 дня.
Первый день.
- Завтрак. 2 сырых желтка взбить с чайной ложечкой меда
- Обед. 2 желтка с медом и около100 граммтвердого не жирного сыра
- Ужин. Порция желтка с медом, ржаной тост, чашка не жирного бульона из птицы, 2 зеленых яблока или 1 апельсин.
Второй день.
- Завтрак: желтки с медом, тост ржаной
- Обед: порция желтково-медового лакомства,150 граммотварной не жирной рыбы и 3-4 ложки отварного шпината или свежей капусты
- Ужин: желтки с медом, тост ржаной и 3-4 ломтика не жирного твердого сыра (около 80-100 грамм).
Диета «Минимум калорий» — минус 2 кг за три дня
Ежедневное потребление калорий не должно превышать 1300 (калорийность каждого продукта можно определить по специальным таблицам).
Меню каждого из трех дней – одинаково. Употребляйте больше жидкости: вода без газа, зеленый, белый или травяной чай.
- Завтрак: зеленое яблоко среднего размера, не крупный банан,200 граммобезжиренного натурального йогурта, 1 вареное вкрутую яйцо
- Обед:200 грамм запеченного без масла или отварного картофеля и 100 грамм творога с нулевой жирностью
- Ужин: не более 100 грамм макарон из твердых сортов пшеницы, 1 томат,50 грамм отварной куриной грудки, около100 граммкреветок или отварного филе не жирной рыбы.
«Авокадо диета» — минус 2 кг за 3 дня
Все дни диеты аналогичны по рациону:
- Завтрак. Половина крупного авокадо, обезжиренный творог (100 грамм)
- Обед. Салат из половины авокадо, одного вареного яйца, небольшого свежего огурца и нескольких перьев зеленого лука.
- Ужин. 120-150 грамм поджаренной или запеченной без масла телятины, половинка авокадо и100 граммобезжиренного творога.
Экспресс-диета «Эффективная» позволит расстаться с 4-5 килограммами за 4 дня.
- Завтрак: яйцо-пашот или всмятку, кофе или зеленый чай без сахара
- Перекус: на выбор – стакан кефира с нулевой жирностью, 50-70 грамм не жирного творога, стакан свежего овощного сока
- Обед: салат из свежих сезонных овощей без соли с чайной ложкой оливкового или кукурузного масла и несколькими каплями сока лимона, на выбор рыба, курица или телятина отварная (не более150 грамм), 2 мандарина или 1 зеленое яблоко
- Ужин: травяной чай или овощной отвар без соли.
Завершает пятерку лидеров разнообразная и эффективная диета, которая позволяет снизить вес на 2,5-3 кг за 5 дней.
Приблизительное меню на 5 дней (можно выбирать, комбинировать и заменять блюда):
- 1 вариант. Мясо с лимоном – отварное мясо (250-300 грамм) разделить на все приему пищи. В неограниченном количестве пить чистую воду с соком лимона.
- 2 вариант. Завтрак – 1 апельсин или половинка грейпфрута. Обед – фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, киви и ломтика дыни (или груши). Ужин – травяной отвар.
- 3 вариант. Рацион каждого дня – 6 мелких бананов и 3 стакана обезжиренного молока. Рекомендованные продукты разделить на несколько порций и употреблять на протяжении всего дня. Перед сном выпить чашку травяного отвара.
