Короткая, складчатая или увенчанная двойным подбородком – вот наиболее частые претензии наших дам к шее. К сожалению, с длиной шеи мы ничего не в силах сделать. Если она от природы коротковата, никакие упражнения ее не вытянут. Однако создать оптический эффект длинной шеи может правильная осанка и в сочетании с красивой линией плеч и отсутствие двойного подбородка. «Удлинять» шею следует на уроках Боди Балета и Пилатеса. Эти системы позволят не только выпрямить позвоночник и развернуть плечи, но и не дадут вам накачать «трапецию», как, например, подтягивания на перекладине. Кроме того, эти системы отлично приучают нас к простому «удлиняющему» трюку – держать плечи опущенными, не втягивать в них голову ни при каких обстоятельствах.
Как исправить складки на шее
Складки на шее могут быть вызваны как совершенно естественными возрастными изменениями, так и привычкой наклонять голову вниз, опускать подбородок. Если вы молоды, а складки имеются, последите за подбородком. В постановке головы на место могут помочь как вышеуказанные виды фитнеса, так и примитивное «бабушкино» упражнение – 10 минут в день посвящать ходьбе с книгой на голове.
Как избавиться от жировых валиков на шее
Иногда шея выглядит так, будто бы на ней самой образовались жировые валики. Это может свидетельствовать не столько о проблемах с весом, сколько об отклонениях в работе щитовидной железы. Если есть подобный эффект стоит пройти профилактический осмотр. А избавиться от «красоты» поможет простое чередование горячего и холодного душа и водорослевые обертывания.
Как избавиться от двойного подбородка
Ну а «двойной подбородок» отлично уходит, если каждое утро начинать с двух упражнений из системы Бодифлекс — «Лев» и «Уродливая гримаса». Кроме того, эта неприятная деталь внешности оставит вас, как только вы справитесь с проблемой лишнего веса и отеков.
Как не испортить шею фитнесом
Если вы занимаетесь силовым фитнесом, очень важно не нарушить плавную линию шеи и плеч раскачанными мышцами трапеции. Указанная проблем типична для тех, кто много времени работает с кабельной тягой, подтягиванием и жимом гантелей из-за головы.
Прежде всего, девушкам не стоит делать любые упражнения, если они включают в себя подъем плеч. Это относится к широко распространенным «шрагам» и тяге гантели или штанги к подбородку. В последнем случае, так же как и при работе с кабельной тягой, следует принудительно опускать плечи вниз, не брать слишком большой вес, для работы с которым нужен читинг и прижимать лопатки к позвоночному столбу. Эта простая техника позволит сохранить линию шеи женственной даже при серьезных занятиях силовыми видами фитнеса.
3 комментария
А еще бы я порекомендовал посещать курсы массажа.
Чтобы шея была красивой,нужно делать именно «бабушкины» упражнения.
Как красиво когда у девушки стройная шея! А многие не уделяют ей должного внимания.