Если вы решили заниматься дома, запомните, что эффект будет напрямую зависеть то того, насколько регулярно и интенсивно тело получит нагрузку. Ну а система занятий может быть обеспечена только тогда, когда работа в тренажере комфортна и нравится лично вам. Однако не стоит забывать и об общих правилах, которые едины и для домашних, и для «зальных» тренировок. Работа на любом кардио тренажере должна происходить как минимум в зоне пульса «жиросжигание» и продолжаться не менее 20 минут. Перед силовой тренировкой в любом случае стоит провести 10 минутную кардио разминку, а после – растяжку. Ну и естественно, последние 2 повтора силового упражнения должны даваться с трудом, только тогда тренировка является эффективной.

Давайте рассмотрим 10 полезных домашних тренажеров, которые помогут сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить здоровье.

Эллиптический тренажер или Орбитрек

Позволяет одновременно нагружать ноги и верхнюю часть тела за счет работы с рычагами для рук. Эллиптические тренажеры позволяют регулировать сопротивление и интенсивность тренировки, а «Продвинутые» модели даже имеют предустановленные программы для похудения, проведения аэробной тренировки, повышения выносливости. Эллиптический тренажер является самой безопасной кардио машиной. Он бережет ваши суставы и позвоночник от ударной нагрузки, в то же время позволяет работать на высоком пульсе долгое время, сохраняя осанку и траекторию движения. На эллиптическом тренажере могут заниматься практически все – от беременных до профессиональных спортсменов. И если вы ищете кардио тренажер для дома – это лучший вариант. Вы можете купить эллиптический тренажер в Sport-strong.ru.

6 комментариев

  1. Потрясная статья! Огромное спасибо! Я как домашняя фитнесистка со стажем очень рада такой полезной информации, давно хотела узнать какие домашние тренажеры полезны, а на какие и денег тратить не стоит.

  2. Я тоже в восторге от статьи. Домашние тренажеры очень сильно рекламируют сейчас и по ТВ, и в интернете, и их столько разновидностей что сложно самостоятельно разобраться какой действительно стоит своих денег и принесет пользу!

Написать комментарий