этом году все мечтающие похудеть, укрепить ноги и ягодицы и сделать это с минимальным использованием такой утомительной и требующей времени штуки, как спорт, вздохнули с облегчением. На российском рынке начались продажи новейшей разработки от компании Reebok – кроссовок марки Easy Tone.

По утверждениям производителя, эта обувь не просто защищает стопу, но и позволяет тренировать мышцы ног и ягодиц во время обычной ходьбы. Опция «снижение веса» не заявлена, однако, судя по многочисленным интернет-форумам, покупатели ждут не простой подтяжки мышц, а еще и сжигания лишнего жира.

Кроссовки Reebok Easy Tone. В чем суть

Теоретически, кроссовки имитируют постоянную ходьбу на неустойчивой поверхности. Попробуйте побегать, например, по водяному матрасу – поймете, какие примерно ощущения ждут вас в Reebok Easy Tone.

Действительно, при таких движениях задействуется больше мышц. Выпуклая пяточка чудо – обуви работает как мини-BOSU, и благодаря ее неустойчивости во время ходьбы дополнительно напрягается задняя и внутренняя поверхность бедра, а также ягодицы.

Эксперимент: тестируем Reebok Easy Tone

Я тестировала Рибок Изи Тон по двум параметрам – похудение и подтяжка мышц. Чтобы результаты эксперимента были более объективными, Reebok Easy Toneносила не только я, но и моя клиентка – мама близнецов. В опции «похудение» мы быстро ходили по парку (я бегала, чтобы выйти на целевой пульс) и измеряли пульс. Тест «подтяжки» — обмеры после недели упражнений. Итак, экспериментаторы:

Лена, 26 лет, 168, вес 58, объемы 93-63-90. Мои обычные тренировки: 6 часов кардио в неделю (плавание, бег, маунтинбайк, бокс, степ) плюс 2 тяжелые силовые тренировки (на рост мышц) и 2 тренировки по системе Аэрошейп.

Каждое утро – дыхательная гимнастика (powerflex). Полчаса йоги после силовой. За питанием слежу, но не «худею», просто поддерживаю форму (коридор 2500-2700 ккал).

Анна, 24 года, 165, вес 75, объемы 90 – 79 – 104. Тренировки – Лайф Лифт каждое утро + дополнительно 3 часа кардио в неделю (ходьба). Анна начала заниматься фитнесом всего месяц назад, и еще только осваивает тренировки. Кроме того, она полгода назад стала мамой, до беременности спортом не занималась. Придерживается низкокалорийного рациона питания (коридор 1500-1700 ккал).

Экспериментаторы подобраны максимально разные, и если у меня от природы основная жировая прослойка «лежит» с внутренней стороны бедра и на талии, ягодицы небольшие, а икры крупные, то у Ани проблемная зона – как раз ягодицы, имеется жировая прослойка и тонус больших ягодичных снижен, так же, как и тонус задней поверхности бедра.

Тест – Рибок Изи Тон и похудение

Чтобы худеть, нужен пульс. Теоретически, чем больше мышц работают, тем он выше. Практически же это было так.

Для тестирования возможностей Reebok Easy Tone в похудении мы занимались ходьбой (Анна) и медленным бегом (Лена) в парке. Тренировка шла 60 минут. В табличке даны цифры по каждой «экспериментаторше» в кроссовках Изи Тон и в обычной обуви. 1 — разминка, 2 – основная часть, 3 – заминка.

Тренировка была обычная, не интервальная. Для измерения пульса использовали пульсомер с кардиомонитором Polar. В таблице указаны средние значения пульса, которые посчитаны путем вычисления среднего арифметического.

Лена

Изи тонСандалии merell
1/9095
2/145140
3/118100

Анна

Изи тонКроссовки New balance women’s
1/120100
2/154128
3/10098

Вывод: сравнив значения таблиц, мы можем понять, что чем более тренирована «носительница» кроссовок, тем меньше разница в целевом пульсе, так что Рибок Изи Тон могут быть рекомендованы начинающим спортсменкам.

Правда, необходимо тщательно следить за техникой ходьбы. Подпрыгивать, высоко поднимая колени, или бегать новичкам я не рекомендую. Рибок Изи Тон неплохо пружинят, и если бегать в них, думая о чем-то своем, вы скорее всего упадете или оступитесь. Так что шаг строго с носка на пятку перекатом и темп ходьбы такой, при котором вы можете себя контролировать.

Рибок Изи Тон – тест на подтяжку мышц

Тут, собственно, мнения участниц эксперимента разделились. Чтобы выяснить, подтягивает или нет, мы носили кроссовки в обычной жизни, отправляясь по делам, в магазин, даже убирая дома квартиру. Единственное условие эксперимента – набирать 1 час двигательной активности в кроссовках Рибок Изи Тон. Проведя так неделю, мы проделали контрольные замеры, и очень удивились.

Лена

Объем талии и бедер не изменился, а вот икры (которые и так прекрасно растут от природы) +1 см, и бедро + 0, 5 см. Кроме того, замедлилось восстановление после силовой тренировки. Если обычно я чувствую крепатуру только на следующий день, то теперь через день после силовой тренировки в тренажерном зале ощущается явственная боль в мышце задней поверхности, икре и внутренней поверхности бедра. Заявленный производителем тренинг ягодиц не ощущается вообще никак.

Анна

Анна, напротив, уменьшилась в объеме икры на 0, 5 см и бедра на 0, 5 см. Ягодицы остались в рамках прежних значений, вес за неделю снизился на 400 граммов, что является очень хорошим результатом (но не забывайте о том, что Анна следит за питанием). По субъективным ощущениям кроссовки Reebok Easy Tone «напрягают» мышцы, присутствует постоянная легкая мышечная боль. К концу дня ноги устают сильнее.

Вывод: кроссовки Рибок Изи Тон без вреда для собственных тренировок могут носить только те, кто не занимается силовой нагрузкой. В последнем случае они сильно снижают способность к восстановлению. А взамен вы получаете только гипертрофию крупных от природы мышц.

Кроссовки Reebok Easy Tone будут тренировать, прежде всего, те мышцы, которые сильно развиты у вас от природы, так что сделать плоские ягодицы выпуклыми с помощью Reebok Easy Tone не получится, так же, как не получится и «прокачать» ноги. Если нужна коррекция – отправляйтесь в тренажерный зал или подберите домашние упражнения для тех мышц, которые развиты слабее.

Кросовки  Рибок Изи Тон – это дополнительное средство для начинающих, которое будет неплохим подспорьем для молодых мам, вынужденных много времени проводить на ногах по работе и тех людей, которые еще не созрели для занятий фитнесом. Стоит ли тратить на них от 4500 до 6000 р, решать только вам.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

36 комментариев

      • Глупости все это! и выманивание денег из народа, что shape ups , что рибок изи тон, что тому подобная фигня все это е-рун-да! Девочки когда вы уже поумнеете и поймете что просто нужно меньше есть и больше двигаться. Хотите стройные ноги или попу — бегайте, выполняйте упражнения! Никакие кроссовки за вас этого не сделают.

  1. Я после родов поправилась. Муж подарил на 8 марта эти кросовки. За лето, пока круги наварачивала с коляской, и похудела и мышцы в тонус привела.

    • admin