Могут ли кроссовки стать тренажером: тестируем Reebok Easy Tone

этом году все мечтающие похудеть, укрепить ноги и ягодицы и сделать это с минимальным использованием такой утомительной и требующей времени штуки, как спорт, вздохнули с облегчением. На российском рынке начались продажи новейшей разработки от компании Reebok – кроссовок марки Easy Tone.

По утверждениям производителя, эта обувь не просто защищает стопу, но и позволяет тренировать мышцы ног и ягодиц во время обычной ходьбы. Опция «снижение веса» не заявлена, однако, судя по многочисленным интернет-форумам, покупатели ждут не простой подтяжки мышц, а еще и сжигания лишнего жира.

Кроссовки Reebok Easy Tone. В чем суть

Теоретически, кроссовки имитируют постоянную ходьбу на неустойчивой поверхности. Попробуйте побегать, например, по водяному матрасу – поймете, какие примерно ощущения ждут вас в Reebok Easy Tone.

Действительно, при таких движениях задействуется больше мышц. Выпуклая пяточка чудо – обуви работает как мини-BOSU, и благодаря ее неустойчивости во время ходьбы дополнительно напрягается задняя и внутренняя поверхность бедра, а также ягодицы.

Эксперимент: тестируем Reebok Easy Tone

Я тестировала Рибок Изи Тон по двум параметрам – похудение и подтяжка мышц. Чтобы результаты эксперимента были более объективными, Reebok Easy Toneносила не только я, но и моя клиентка – мама близнецов. В опции «похудение» мы быстро ходили по парку (я бегала, чтобы выйти на целевой пульс) и измеряли пульс. Тест «подтяжки» — обмеры после недели упражнений. Итак, экспериментаторы:

Лена, 26 лет, 168, вес 58, объемы 93-63-90. Мои обычные тренировки: 6 часов кардио в неделю (плавание, бег, маунтинбайк, бокс, степ) плюс 2 тяжелые силовые тренировки (на рост мышц) и 2 тренировки по системе Аэрошейп.

Каждое утро – дыхательная гимнастика (powerflex). Полчаса йоги после силовой. За питанием слежу, но не «худею», просто поддерживаю форму (коридор 2500-2700 ккал).

Анна, 24 года, 165, вес 75, объемы 90 – 79 – 104. Тренировки – Лайф Лифт каждое утро + дополнительно 3 часа кардио в неделю (ходьба). Анна начала заниматься фитнесом всего месяц назад, и еще только осваивает тренировки. Кроме того, она полгода назад стала мамой, до беременности спортом не занималась. Придерживается низкокалорийного рациона питания (коридор 1500-1700 ккал).

Экспериментаторы подобраны максимально разные, и если у меня от природы основная жировая прослойка «лежит» с внутренней стороны бедра и на талии, ягодицы небольшие, а икры крупные, то у Ани проблемная зона – как раз ягодицы, имеется жировая прослойка и тонус больших ягодичных снижен, так же, как и тонус задней поверхности бедра.

Тест – Рибок Изи Тон и похудение

Чтобы худеть, нужен пульс. Теоретически, чем больше мышц работают, тем он выше. Практически же это было так.

Для тестирования возможностей Reebok Easy Tone в похудении мы занимались ходьбой (Анна) и медленным бегом (Лена) в парке. Тренировка шла 60 минут. В табличке даны цифры по каждой «экспериментаторше» в кроссовках Изи Тон и в обычной обуви. 1 — разминка, 2 – основная часть, 3 – заминка.

Тренировка была обычная, не интервальная. Для измерения пульса использовали пульсомер с кардиомонитором Polar. В таблице указаны средние значения пульса, которые посчитаны путем вычисления среднего арифметического.

Лена

Анна

Вывод: сравнив значения таблиц, мы можем понять, что чем более тренирована «носительница» кроссовок, тем меньше разница в целевом пульсе, так что Рибок Изи Тон могут быть рекомендованы начинающим спортсменкам.

Правда, необходимо тщательно следить за техникой ходьбы. Подпрыгивать, высоко поднимая колени, или бегать новичкам я не рекомендую. Рибок Изи Тон неплохо пружинят, и если бегать в них, думая о чем-то своем, вы скорее всего упадете или оступитесь. Так что шаг строго с носка на пятку перекатом и темп ходьбы такой, при котором вы можете себя контролировать.

Рибок Изи Тон – тест на подтяжку мышц

Тут, собственно, мнения участниц эксперимента разделились. Чтобы выяснить, подтягивает или нет, мы носили кроссовки в обычной жизни, отправляясь по делам, в магазин, даже убирая дома квартиру. Единственное условие эксперимента – набирать 1 час двигательной активности в кроссовках Рибок Изи Тон. Проведя так неделю, мы проделали контрольные замеры, и очень удивились.

Лена

Объем талии и бедер не изменился, а вот икры (которые и так прекрасно растут от природы) +1 см, и бедро + 0, 5 см. Кроме того, замедлилось восстановление после силовой тренировки. Если обычно я чувствую крепатуру только на следующий день, то теперь через день после силовой тренировки в тренажерном зале ощущается явственная боль в мышце задней поверхности, икре и внутренней поверхности бедра. Заявленный производителем тренинг ягодиц не ощущается вообще никак.

Анна

Анна, напротив, уменьшилась в объеме икры на 0, 5 см и бедра на 0, 5 см. Ягодицы остались в рамках прежних значений, вес за неделю снизился на 400 граммов, что является очень хорошим результатом (но не забывайте о том, что Анна следит за питанием). По субъективным ощущениям кроссовки Reebok Easy Tone «напрягают» мышцы, присутствует постоянная легкая мышечная боль. К концу дня ноги устают сильнее.

Вывод: кроссовки Рибок Изи Тон без вреда для собственных тренировок могут носить только те, кто не занимается силовой нагрузкой. В последнем случае они сильно снижают способность к восстановлению. А взамен вы получаете только гипертрофию крупных от природы мышц.

Кроссовки Reebok Easy Tone будут тренировать, прежде всего, те мышцы, которые сильно развиты у вас от природы, так что сделать плоские ягодицы выпуклыми с помощью Reebok Easy Tone не получится, так же, как не получится и «прокачать» ноги. Если нужна коррекция – отправляйтесь в тренажерный зал или подберите домашние упражнения для тех мышц, которые развиты слабее.

Кросовки  Рибок Изи Тон – это дополнительное средство для начинающих, которое будет неплохим подспорьем для молодых мам, вынужденных много времени проводить на ногах по работе и тех людей, которые еще не созрели для занятий фитнесом. Стоит ли тратить на них от 4500 до 6000 р, решать только вам.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены