Большинство диет – это жесткие ограничения в количестве пищи и строгий выбор продуктов. Поэтому их достаточно сложно выдержать, не имея силы воли.
Швейцарская диета – это уникальный режим питания, который позволит значительно (3-4 кгв неделю) снизить вес и пополнить организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Швейцарская экспресс диета
Скоростная швейцарская диета разработана диетологом из Швейцарии доктором Домолем (эту систему снижения веса иногда называют «Диета Домоля»). Диетологи, которые акцентируют внимание не только на снижении веса, но и на сохранении здоровья и укреплении иммунитета, приветствуют употребление хлеба во время похудения. Но именно хлеба (из муки грубого помола, ржаного, бородинского), а не булочек и кондитерских изделий.
Швейцарская диета содержит большое количество овощей, фруктов, которые можно заменять друг другом в зависимости от сезона. Диета направлена на то, что на протяжении недели каждый месяц устраивать организму «строгую подпитку» согласно рекомендованному меню.
Диета из Швейцарии: полезное меню
Меню диеты строгое, но разнообразное. А возможность комбинировать продукты и заменять их друг другом превратит похудение в настоящее удовольствие. Удовольствие прощания с лишним весом и нормализации обмена веществ.
Варианты меню на день (можно смело выбирать более приемлемые варианты):
Первый рацион:
Первый завтрак: яйцо вареное, стакан обезжиренного молока, не более50 грамм(маленький кусочек) ржаного хлеба
Второй завтрак: фрукты не более100 грамм(груша, персик, яблоко)
Обед: картофель (запеченный или отварной)100 грамм, отварное мясо не жирной рыбы (щука, хек)200 грамм, салатная зелень и стакан свежего морковного сока (можно попробовать овощной «фреш» из моркови, свеклы и сельдерея)
Ужин: салат из молодого редиса или помидора с творожной заправкой (творожный сыр развести обезжиренным молоком или водой до консистенции сметаны), кусочек ржаного хлеба и чай без сахара.
Второй рацион:
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, не более100 граммредиса,100 граммхлеба ржаного или из муки грубого помола, кофе с обезжиренным молоком без сахара
Второй завтрак (перекус):100 граммовощного свежего сока
Обед: запеченная телятина или говядина (200 грамм), салат из свеклы или кислой капусты, картофель печеный или отварной (100 грамм) с большим количеством петрушки, стакан обезжиренного кефира
Ужин: порция заливной рыбы (50-75 грамм), салат или листовой цикорий (около50 грамм),50 граммхлеба и отвар шиповника.
Третий рацион:
Завтрак: отварное белое куриное мясо –100 грамм, ломтик черного хлеба, кофе без сахара с обезжиренным молоком
Перекус (второй завтрак): зеленое или желтое яблоко среднего размера, т.е. около100 грамм
Обед: салат (морковь + шпинат +оливковое масло),100 граммфиле курицы (отварить или обжарить без масла), около 100-120 граммотварного или печеного картофеля, половина стакана сока из свежих овощей
Ужин: жидкий не жирный творог (100 граммтворога развести молоком или водой), «зеленый» салат (листовой салат или цикорий, с зеленым луком), ломтик черного хлеба и около100 граммтоматного сока без соли.
На протяжении недели необходимо употреблять только продукты из указанного списка (любые из трех рационов), можно их комбинировать, менять ежедневное меню.
Швейцарская диета: преимущества, недостатки, отзывы и результаты
Меню этой вкусной, эффективной и достаточно легкой диеты весьма разнообразно. И питание практически не отличается от правильного питания многих девушек и женщин, желающих поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Рацион этого питания подобран с учетом того, что ограниченное потребление жиров и углеводов позволит организму полностью перестроить функцию обмена веществ и расходовать больше собственной энергии для расщепления белков и клетчатки.
Основные преимущества швейцарской диеты:
- доступные продукты в рационе
- насыщение организма полезными веществами и клетчаткой
- нормализация обмена веществ.
Но имеются и недостатки, которые заключаются в небольшом количестве потерянных килограммов – «всего» 3-4 кгна протяжении недели.
НО:
- потерянные килограммы не возвращаются с избытком
- придерживаясь такого питания на протяжении недели каждый месяц, можно достичь ощутимых результатов и приобрести фигуру своей мечты.
Отзывы о швейцарской диете доктора Домоля только положительные. Эффективное похудение без ущерба для здоровья, длительный результат кумулятивного действия и большой заряд энергии на протяжении «диетической» недели и всех последующих дней.
