Если вас беспокоит лишний вес, то не стоит переживать! Упражнения, которые можно выполнять в уютной домашней обстановке перед телевизором, помогут вам справиться с проблемой. Чтобы результат был заметным, делайте гимнастику не реже трех раз в неделю.

Сидя на краю дивана и смотря очередную передачу про красивые и оригинальные места на нашей планете, сложите руки в виде замочка за головой, голову опустите вниз. Поднимите голову, глубоко вдыхая, а когда будете выдыхать, плечи и голову снова опустите. Одновременно с этими движениями напрягите мышцы пресса. Выполните 30 раз. Так вы подкачаете пресс и быстро избавитесь от лишних сантиметров, осевших на вашей талии.

Чтобы подкачать ягодицы и бедра, лягте на пол на левый бок, немного согните левую ногу в коленном суставе, правую ногу вытяните. Затем приподнимите ее и снова верните в исходное положение. Сделайте 20 раз, затем повернитесь на другую сторону. Со временем ягодицы станут более подтянутыми, а ноги стройными. ТОП лучших упражнений в домашних условиях вы можете более детально рассмотреть здесь. Главное — запаситесь силами и терпением! И идеальная фигура обязательно к вам вернется.

Сядьте на пол, скрестите ноги, поднимите руки над головой. Наклоните корпус сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните упражнение по 15-20 раз в каждую сторону. Движения должны быть очень медленными. Так вы избавитесь от жира на боках и животе, а также смоделируете талию.

Следующее упражнение поможет вам подтянуть трицепс — одну из самых проблемных зон. Сидя на краю дивана, поднимите руки над головой. Можно взять в руки 1.5 л бутылку с водой. Очень медленно сгибайте руки, после чего выпрямляйте их. Выполните 20 раз. В завершении комплекса рекомендуется расслабить мышцы. Для этого сядьте в позу лотоса, положите руки на колени. На 5-7 минут закройте глаза, сконцентрируйте внимание на дыхании. Если упражнения будут даваться легко, то через некоторое время вы сможете увеличить количество повторений.

Написать комментарий

Adblock
detector